月子菜譜大全一日三餐
孕婦生了孩子后至生殖器官完全恢復(fù)的一段時間，醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期。約經(jīng)過6～8周，即1個月左右，我國民間稱之為產(chǎn)婦“坐月子”。在此期間的飲食調(diào)養(yǎng)和充分的休息對產(chǎn)婦恢復(fù)健康乃至嬰兒健康成長都至關(guān)重要，因而人們也就特別重視它。坐月子一定要注意飲食的方方面面，如果月子做得不好，很容易留下后遺癥。下面臻月營養(yǎng)師就來聊聊月子菜譜大全一日三餐。
都說產(chǎn)后飲食很重要，特別是產(chǎn)后第一餐，一定要吃好吃對。那產(chǎn)后第一餐怎么吃，吃什么最好呢?以下是臻月孕婦餐專門咨詢過婦科專家之后，而給產(chǎn)后媽媽的三個意見：
(1)產(chǎn)后稍事休息即可進(jìn)第一餐，主要以易消化的流食或半流食為主。比如紅糖水、牛奶、藕粉、蒸雞羹、小米粥等。如果胃腸消化情況較好，從第二餐便可開始用普通飲食，如進(jìn)食煮雞蛋、細(xì)掛面湯、排骨湯，新鮮水果和蔬菜。但須注意要將湯內(nèi)浮油去除，以免乳汁內(nèi)脂肪含量過高，引起寶寶腹瀉。
(2)每天進(jìn)食以少量多餐為原則。比如在原來一日三餐的基礎(chǔ)上，加早點、午點和晚點。
(3)做會陰切開術(shù)的媽媽術(shù)后一周內(nèi)最好進(jìn)無渣飲食，即含纖維質(zhì)較少的食物。比如牛奶，以防形成硬便而不利傷口愈合；剖宮產(chǎn)的媽媽術(shù)后第二天可以吃清淡流質(zhì)食物，蛋湯、米湯、但切忌進(jìn)牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品。待腸道氣體排通后，可進(jìn)半流質(zhì)食物，如稀粥、湯面、餛鈍等。
月子菜譜大全一日三餐食譜1：
早餐
糙米肉片粥+蒸紅薯
姜絲菠菜
醬香茭白筍
早加餐 黑豆蛋酒湯（早）
午餐
干貝拌飯
丹參豬肚
木耳炒牛肉
腰果西芹百合
午加餐 排毒養(yǎng)顏露（午）
晚餐
什錦烏冬面+2個黑米紅棗饅頭（凍）
醬香排骨
杏鮑菇雞片
胡蘿卜炒玉米
晚加餐 山藥糯米大獎（晚）
調(diào)理湯品
木瓜墨魚湯
1桂花月養(yǎng)水500ml
月子菜譜大全一日三餐食譜2：
早餐
蔥花牛肉粥+2個花卷
魚香茄子
蒜爆雙菇
早加餐 四寶健胃露（早）
午餐
燕麥白米飯
洋蔥雞胗
肉絲小白菜
三色蔬菜
午加餐 醪糟葡萄干（午）
晚餐
百合粥+1個紅豆饅頭
醬香鱸魚
鴨血燴豆腐
香菜蘿卜絲
晚加餐 板栗枸杞粥（晚）
調(diào)理湯品
通經(jīng)下乳湯
1桂花月養(yǎng)水500ml
月子食譜大全一日三餐就簡單介紹到這里，需要強調(diào)的是，以上每日三餐食譜僅做參考，畢竟每個人產(chǎn)后的身體恢復(fù)情況不一樣，飲食禁忌也不同，而臻月提供的月子餐就不同了，它是根據(jù)每位客戶的身體需求私人訂制出的營養(yǎng)餐品，提供每日的三餐三點營養(yǎng)補充。
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