月子餐營養(yǎng)師告訴你坐月子腰痛怎么辦？
月子期間腰疼是很多剛剛生產(chǎn)完的媽媽們經(jīng)常會碰到的問題，不過只要自己細(xì)心的慢慢調(diào)理就可以減輕這種腰疼感。月子餐營養(yǎng)師指出，這個時候更要注意產(chǎn)婦的身體，有一個好的體質(zhì)。在坐月子的期間應(yīng)該多注意在給寶寶喂奶的時候采取正確的坐姿，不要半坐半躺。最好是躺著喂，因為這樣腰部就不會用太大的力氣，從而可以減輕腰疼。另外，月子期間最好不要長時間的蹲著，更不要經(jīng)常彎腰，以免腰疼的癥狀加重。最后要時常保證營養(yǎng)的充足和平衡。
產(chǎn)后坐月子腰痛怎么辦？
采取正確的哺乳姿勢
只要是讓腰部感覺輕松、舒適的姿勢都可以。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一只腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶寶，這樣還可承受重量。
注意日常生活中的預(yù)防工作
保證充足的失眠，適當(dāng)?shù)幕顒?，這都有利于保護(hù)腰部。此外，產(chǎn)后切勿過早穿高跟鞋，以免給脊柱增加壓力。新媽媽應(yīng)穿著軟底的布鞋。平時不要做過于繁重的家務(wù)。
避免久蹲或久站
為寶寶準(zhǔn)備的嬰兒床不要過低或過高，使媽咪經(jīng)常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車?yán)锿獗Щ蚍艑殞殨r總得過于彎腰。
適量補鈣
如果引發(fā)新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那你就應(yīng)該注意補鈣了。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的，新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當(dāng)然，在服用鈣片或口服液時，新媽媽先要到醫(yī)院檢查，確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。
產(chǎn)后坐月子如何保養(yǎng)腰部？
保暖
產(chǎn)婦產(chǎn)后體質(zhì)非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受風(fēng)寒侵襲。因此，傳統(tǒng)的做法是捂月子，產(chǎn)后1個月內(nèi)不出門。近年來有一種說法，西方女性產(chǎn)后自己抱著孩子回家，接著就上超市買東西，根本沒有捂月子的說法，反過來就說中國捂月子的做法非常落后等。其實東西方人的體質(zhì)差異很大，中國捂月子的做法是幾千年總結(jié)出來的經(jīng)驗，適合中國女性的體質(zhì)。
休息
充分的睡眠可幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，恢復(fù)肌肉的彈性，在照顧好孩子的同時，盡量抽空睡覺。還不能搬動重物，減少腰部受傷的機會。
適當(dāng)控制體重
大多數(shù)產(chǎn)婦產(chǎn)后體重都有明顯的增加，腰椎的負(fù)擔(dān)就會加重，成為腰痛的誘因。
適當(dāng)鍛煉腹部及腰骶部的肌肉力量
可增強腰椎的穩(wěn)定性，最好在產(chǎn)后兩周左右開始鍛煉?？勺鲅雠P起坐運動和類似劃船的運動。
坐月子腰痛可能是姿勢不對，可以及時變換生活坐姿，保暖等習(xí)慣，也可能是缺鈣引起的，要及時加強營養(yǎng)補充鈣質(zhì)。坐月子腰疼如果不及時處理的話，就會落下怎么月子病。所以飲食調(diào)理很重要，為此臻月提供了可以幫助產(chǎn)婦全面均衡補充營養(yǎng)的月子餐。因為月子餐的營養(yǎng)補充很均衡全面，可以有效避免腰疼，貧血等月子病的發(fā)生。臻月的餐品，月養(yǎng)水和湯品都是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食。臻月月子餐孕婦餐的配送，在全北京市內(nèi)是免費的，而且一天一配送，一次配送一整天的。臻月月子餐孕婦餐菜品口味豐富，好吃有營養(yǎng)。安全可靠，源于現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)，營養(yǎng)全面均衡，菜品口味豐富，好吃有營養(yǎng)。咨詢熱線132。6163。5638 免費預(yù)約試吃，微 信zhenyue120。
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