懷孕初期吃什么食物好，你們都知道是么
懷孕初期吃什么食物好？懷孕之后，孕媽的飲食健康，得重視起來(lái)，再也不能跟之前一樣了，想吃飯就吃飯，不想吃就不吃了，飲食也不忌口，胡吃海喝，每天都吃大油大鹽的，飲食一點(diǎn)也不科學(xué)，更加不規(guī)律。
懷孕初期吃什么食物好？在孕期的時(shí)候，一定要做到科學(xué)飲食了，通過(guò)科學(xué)的飲食，整個(gè)懷孕階段，孕媽媽才能吃好喝好，無(wú)憂(yōu)的度過(guò)月子時(shí)光，不用擔(dān)心胎兒生長(zhǎng)發(fā)育問(wèn)題，也不用擔(dān)心孕婦的自身健康問(wèn)題，不怕肥胖，更不怕營(yíng)養(yǎng)不良。
懷孕了之后，大家一定要均衡的吃這六類(lèi)食物，才能讓您有一個(gè)更加完美的孕期。
懷孕初期吃什么食物好1、主食
那么從主食來(lái)看，孕婦應(yīng)該吃什么呢?首先，米飯是必吃的，它含有豐富的B族維生素和銅，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有重要的意義;其次是粥，它的膳食纖維含量較多;然后是面包，它口味多樣，而且容易消化吸收;之后是面條，它能有助消化，減少腸胃疾病。此外，粗糧、糯米、玉米、小米、糙米、通心粉也是可以吃的哦。
懷孕初期吃什么食物好2、蔬菜
孕婦需要飲食均衡，那蔬菜就肯定是應(yīng)該吃的。比如說(shuō)菠菜，它含有大量的β胡蘿卜素和鐵，可以適當(dāng)食用;另外萵筍含有多種維生素和礦物質(zhì)，能調(diào)節(jié)神經(jīng)吸宮的功能;香菇是一種高蛋白、低脂肪、多糖、多氨基酸和維生素的食物，能夠提供免疫力，延緩衰老。此外，甘藍(lán)、豆芽、土豆、扁豆、豆角、刀豆、空心菜都是可以吃的哦。
懷孕初期吃什么食物好3、肉類(lèi)
首先，孕婦應(yīng)多吃豬瘦肉，它能夠?yàn)槟闾峁﹥?yōu)質(zhì)蛋白和必需的脂肪酸，而且能幫助補(bǔ)鐵;其次是雞肉，雞肉的蛋白質(zhì)含量頗豐，脂肪低;然后是魚(yú)肉，它不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有不飽和脂肪酸以及其他多種人體重要的礦物元素。另外，牛肉、雞蛋、鴨肉、豬蹄、豬骨、動(dòng)物血、豬肝等等也是孕婦應(yīng)該吃的食物。
懷孕初期吃什么食物好4、水產(chǎn)
水產(chǎn)是很多人的最?lèi)?ài)，那么孕婦應(yīng)該吃什么水產(chǎn)呢?首先，蝦是可以吃的，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高;海帶也是能吃的，它含有豐富的維生素C、粗蛋白、糖、鈣、鐵;另外，墨魚(yú)也能吃，它的蛋白質(zhì)非常豐富;鯉魚(yú)同樣能吃，它所含的蛋白質(zhì)質(zhì)量上佳，而且容易被人體消化吸收。當(dāng)然，鯽魚(yú)、魷魚(yú)、紫菜、草魚(yú)、蝦米、銀魚(yú)也是可以吃的。
懷孕初期吃什么食物好5、水果
水果方面，可多吃中性的水果，熱性和涼性的水果都要少吃。準(zhǔn)媽媽可以多吃蘋(píng)果，它含有磷和鐵等元素，而且容易被腸壁吸收;獼猴桃也可以吃，它的維生素含量非常豐富;然后是香蕉，它能夠防止便秘，不過(guò)也不要吃得過(guò)多。此外，梨子、芒果、檸檬、葡萄柚、金桔、番石榴、圣女果等等也是可以吃的，不過(guò)還是要注意量哈!
懷孕初期吃什么食物好6、其他類(lèi)的食物
建議準(zhǔn)媽媽適當(dāng)吃些堅(jiān)果，它們不僅對(duì)母體本身有好處，對(duì)胎兒也是極好的，比如核桃、芝麻、腰果、花生、板栗這些都可以吃;另外，準(zhǔn)媽媽可以喝的飲品有牛奶、酸奶、豆?jié){、果汁、蜂蜜等等。
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