孕媽媽吃什么長胎不長肉
長胎不長肉，是一個(gè)永恒的話題，也是大多數(shù)孕婦媽媽的夢(mèng)想。每位孕婦，都希望自己的胎兒，能夠在體內(nèi)營養(yǎng)健康的成長，同時(shí)也希望自己，可以保持良好的身材，整兒孕期都美美噠。
孕期想達(dá)到長胎不長肉的時(shí)候，還得從飲食下手。通過科學(xué)的進(jìn)補(bǔ)食物，讓胎兒能得到合理的營養(yǎng)補(bǔ)充，同時(shí)控制住食物中的熱量，控制好飲食，達(dá)到長胎不長肉的目的。
長胎不長肉吃啥1.全麥?zhǔn)称?/p>
孕婦可適當(dāng)多吃全麥類食品，如全麥面包、麥片、全麥餅干等。既可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的鐵和鋅，還可以使孕婦的膽固醇降低，保持血糖的平穩(wěn)。同時(shí)，對(duì)于孕早期孕吐嚴(yán)重的孕婦，還能起到緩解孕吐的作用。并且全麥?zhǔn)称?a href="http://hcsky.cn/yingyangcan/" target="_blank" class="keylink">營養(yǎng)好，可以使孕婦補(bǔ)充到充分的營養(yǎng)，而且還不容易導(dǎo)致肥胖。
長胎不長肉吃啥2.奶制品
孕婦吃奶制品也很有營養(yǎng)，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。最適合孕婦喝的奶制品有脫脂牛奶和低脂酸奶，含鈣量比較高，而且容易吸收，營養(yǎng)來又不會(huì)容易肥胖。
長胎不長肉吃啥3.水果類
水果含有豐富的維生素C和葉酸，不僅可以獲取營養(yǎng)，而且能緩解孕吐和便秘現(xiàn)象，補(bǔ)充體內(nèi)的水分，而且孕婦適當(dāng)吃水果一般不會(huì)導(dǎo)致肥胖。當(dāng)然，孕婦吃水果也要有選擇性，不可以吃過多寒涼性的水果，平時(shí)可以多吃蘋果、柑橘、香蕉等水果，對(duì)身體好處多多。
長胎不長肉吃啥4.蔬菜類
孕婦平時(shí)應(yīng)該多吃綠葉蔬菜，因?yàn)樗鼈兒胸S富的維生素和葉酸，更有其他各種營養(yǎng)成分，對(duì)孕婦的身體也大有好處。
長胎不長肉吃啥5.肉類
孕婦吃肉類食物以瘦肉為主，可以補(bǔ)血補(bǔ)鋅，而且瘦肉不容易使體內(nèi)堆積脂肪。
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