孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)，都需要補(bǔ)充哪些方面的
孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)，首先想到的，那就是葉酸了，葉酸這種營養(yǎng)素，我們是耳熟能詳?shù)?，男女老少，有沒有分娩經(jīng)歷的人，大多都知道葉酸的好處，是孕期的時候，孕媽媽必備的營養(yǎng)元素，同事也是 ，備孕期間，夫妻必備的營養(yǎng)元素。
孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)，為了讓胚胎在孕婦體內(nèi)健康的發(fā)育，這個時候，就得合理的給予孕婦營養(yǎng)補(bǔ)充。補(bǔ)充哪些營養(yǎng)呢，葉酸是一個，除了葉酸之外，在孕早期的時候，鈣跟鐵，也是必不可少的營養(yǎng)元素，是需要補(bǔ)充的。
懷孕期間一定要補(bǔ)充的3大營養(yǎng)
孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)1、葉酸
葉酸是維生素b的一種，我們可以在很多綠葉蔬菜和水果中找到。葉酸的主要作用就是負(fù)責(zé)人體細(xì)胞繁殖和DNA的合成，是人體細(xì)胞產(chǎn)生和再生不可缺少的營養(yǎng)，同時也會促進(jìn)紅細(xì)胞產(chǎn)生，增加造血能力的重要營養(yǎng)。
一旦孕婦身體缺乏葉酸，胎兒就會發(fā)生發(fā)育遲緩，停育、畸形、流產(chǎn)的可能。
常見的含有葉酸比較多的食物：
蔬菜有：菠菜、西蘭花、胡蘿卜、蘑菇、豆類、西紅柿、油菜
水果有：橙子、草莓、櫻桃、楊梅、山楂、石榴、獼猴桃，看著就流酸水，饞死我了。
肉類：雞肝、羊肉、牛肉、豬肝等。
谷物：大麥、小麥胚芽、糙米。
孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)2、鈣
鈣是我們?nèi)梭w必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，是我們骨骼發(fā)育和牙齒的必要營養(yǎng)。如果孕婦或者產(chǎn)后缺鈣就會發(fā)生骨質(zhì)疏松、牙齒松動、血壓異常，極有可能會影響肚子里的胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育。
孕期補(bǔ)鈣，可以多吃一些芝麻、無花果、海帶、紫菜、黑木耳、喝一些牛奶，就可以補(bǔ)充孕期所需的鈣了。
孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)3、鐵
懷孕期間，如果孕婦血液中的營養(yǎng)和氧氣充足，這些營養(yǎng)就會隨著血液通過胎盤進(jìn)入到胎兒體內(nèi)，保障胎兒的正常發(fā)育。鐵元素中又分為血紅素鐵和非血紅素鐵，血紅素鐵更容易被我們?nèi)梭w吸收利用，所以應(yīng)該及時補(bǔ)充。
含有大量鐵元素的食物有：紅肉、蛤蜊、鰹魚、動物肝臟、鴨血等。
如何補(bǔ)充葉酸才科學(xué)呢
由于生活習(xí)慣的影響，咱們國家有80%的人屬于葉酸缺乏體質(zhì)，尤其是女性更多。人體缺乏葉酸，就會有運動障礙、排尿和排便異常的問題。懷孕后到孕11周，是胎兒細(xì)胞發(fā)育和器官形成的關(guān)鍵時期，這個時間孕婦及時補(bǔ)充葉酸可以防止胎兒發(fā)生神經(jīng)管阻塞的、唇腭裂等畸形的發(fā)生。
孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)，正常人每天葉酸的需要量是200微克，孕婦需要400微克。建議葉酸的補(bǔ)充要從孕前90天開始持續(xù)補(bǔ)充，這樣可以提升男性精子活力，大大提升受孕機(jī)會。
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