孕婦便秘如何解決
孕婦便秘如何解決，孕媽媽在懷孕期間，由于黃體酮分泌增加，子宮不斷增大，活動量逐漸減少，腸道蠕動變慢，或者進食過量高蛋白、高熱量的食物，都有可能導致便秘。
判斷便秘的依據(jù)
1. 是否三天以上沒有排便;
2. 排出的大便是否干結，呈羊糞狀;
3. 是否排便時間長，量少且痛苦。
孕婦便秘如何解決
孕婦便秘如何解決1、晨起定時排便
養(yǎng)成早上起來或早餐之后定時排便的習慣。早餐后，結腸推進活動較為活躍，有利于啟動排便，早餐后一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意，更不要強忍著不便。孕媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。
孕婦便秘如何解決2、補充充足的水分，注意飲水技巧
受到便秘困擾的孕媽媽平時要多喝水，每天早上空腹喝一杯涼白開，白天還要給身體補足水分，防止因體內(nèi)缺水而使糞便無法形成。同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內(nèi)喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達結腸，能使糞便變得松軟，容易排出體外。最好是用月養(yǎng)水替代平時一部分的飲水量，臻月月養(yǎng)水是北京中醫(yī)藥大學專家研制的調(diào)理飲品，口味宜人，以中醫(yī)養(yǎng)生滋補五臟、西醫(yī)開胃及補充營養(yǎng)的設計理念，根據(jù)養(yǎng)生學中“藥食同源”的原則，由百合、炒谷芽、發(fā)酵糯米等溫性純天然食材熬制而成，沒有任何添加劑。主要的功效的就是滋脾補胃，滋陰養(yǎng)血清火，促進腸胃蠕動，提高人體新陳代謝，緩解孕期水腫、便秘等癥狀。
孕婦便秘如何解決3、增加身體的活動量
缺乏運動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴重，所以，孕媽媽平時要適當運動，適當?shù)倪\動能增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等，同時也是減輕便秘的好方法。散步是最適合孕媽媽的運動之一，每天傍晚堅持散步四十分鐘。
孕婦便秘如何解決4、飲食調(diào)理
有便秘困擾的孕媽媽平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，蜂蜜、豆類等，這些食物有利于促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。
煩躁的心態(tài)也可導致便秘，孕媽媽要合理安排自己的工作和生活，保證充足的休息和睡眠，保持積極樂觀的心態(tài)對防止便秘有不錯的作用。
孕婦便秘如何解決6、慎用藥物
孕期便秘對胎兒的生長和未來正常分娩都有一定的影響，所以建議各位孕媽媽如果出現(xiàn)孕期便秘的問題一定要及時解決，萬一孕婦的便秘無法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，絕對不能擅自使用藥物，但是解決問題的關鍵還是一些良好生活習慣的建立。
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