孕期抑郁焦躁癥，孕期抑郁怎么避免
孕期抑郁焦躁癥，孕期的時候，最重要還是營養(yǎng)補(bǔ)充，孕婦餐，可以幫助孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)，讓孕婦營養(yǎng)健康。孕媽媽要關(guān)注的，除了營養(yǎng)之外，另一個就是心理了，不能抑郁，部分孕媽，對即將到來的事情比較恐懼，就會有抑郁的情況出現(xiàn)。
孕期的時候，怎么才能避免抑郁呢，下面有幾個方法，可以學(xué)習(xí)下：
孕期抑郁焦躁癥1.和壓力斗爭
生活有時候就是矛盾的，明明懷孕是一件開心的事，準(zhǔn)媽媽卻也會因此而產(chǎn)生巨大的壓力。不管是壓力還是生活帶來的挫敗感，準(zhǔn)媽媽都要直面。平時要調(diào)整好自己的情緒，經(jīng)常做深呼吸，保持充足的睡眠，進(jìn)行適量的鍛煉，增強(qiáng)營養(yǎng)的攝入。焦慮不安時，不妨做做孕婦瑜伽來穩(wěn)定心神。
孕期抑郁焦躁癥2.學(xué)會調(diào)整自己的情緒
從備孕期女性就應(yīng)該開始學(xué)習(xí)這一點(diǎn)，今后的孕育歷程都要以積極樂觀的心態(tài)來面對。備孕時經(jīng)常參加戶外活動，卸下一部分生活與工作上的壓力，讓自己每天都能保持愉快的心情，只有這樣，準(zhǔn)媽媽在孕期才能過得更加輕松自在。
孕期抑郁焦躁癥3.傾吐自己的不快
懷孕會帶給女性更多的敏感情緒，這種敏感更容易增加準(zhǔn)媽媽的焦慮不安，甚至?xí)驗閾?dān)心寶寶的健康，產(chǎn)生恐懼心理。準(zhǔn)媽媽要把自己所擔(dān)心的問題向準(zhǔn)爸爸或是閨蜜傾訴，還可以和其他的孕婦在孕婦群里相互交流，壓力得以釋放，準(zhǔn)媽媽才會過得更加輕松。
如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)患上了孕期抑郁癥，而且自我調(diào)節(jié)效果并不好，要及時求助醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)的治療。丈夫在懷孕期間，要密切關(guān)注妻子的變化，給妻子更多的理解與寬慰，不要給孕期抑郁癥可趁之機(jī)。
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