孕婦過度肥胖要怎么減肥
孕婦過度肥胖要怎么減肥，就該控制飲食了，飲食不對，就會(huì)變得更胖，到時(shí)分娩，會(huì)受到嚴(yán)重的影響。孕期飲食，對于肥胖的孕媽來說，需要控制熱量，控油控鹽，才可以在孕期體重增長不那么快。
體重過重的孕婦不建議在懷孕期間減肥，只要控制好體重增長的速度就可以了。減肥最好在懷孕前進(jìn)行，從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面入手，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，食用低糖低鹽等。
孕婦過度肥胖要怎么減肥，孕前肥胖除了會(huì)增加孩子先天缺陷的可能性，還會(huì)增加孕婦患妊娠高血壓，糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)，也會(huì)增加生產(chǎn)的難度。因此，懷孕前和懷孕時(shí)維持體重是很必要。除了適量的運(yùn)動(dòng)，適合的飲食也能夠很大程度的幫助孕婦控制體重。
那么，孕婦該如何挑選營養(yǎng)豐富卻不會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)的飲食呢?
孕婦過度肥胖要怎么減肥1.蛋白質(zhì)
相比起植物蛋白質(zhì)，其實(shí)動(dòng)物性蛋白質(zhì)更加適合，孕婦應(yīng)該適量攝取。而雞蛋則含有豐富的蛋白質(zhì)，不過蛋黃的攝入量需要控制，以防膽固醇過高，一周兩三個(gè)蛋黃即可。烹飪的方式也應(yīng)避免炸和煎，盡量選擇蒸、煮的方式。
孕婦過度肥胖要怎么減肥2.蔬菜
懷孕期間需要多多食用綠色蔬菜，在蔬菜中含有纖維素，可以預(yù)防便秘，另外，蔬菜中還含有可以防止胎兒神經(jīng)管缺損的葉酸，有百利而無一害。除此之外，蔬菜的熱量也非常之低，但是飽腹感卻很強(qiáng)。因此，準(zhǔn)媽媽覺得沒吃飽的時(shí)候可以吃些蔬菜。
孕婦過度肥胖要怎么減肥3.糖類
糖類食物是身體熱量的主要來源，為了減肥而不吃是不健康的，但是學(xué)會(huì)用正確的食物替代卻是很必要的。紅薯，南瓜，米飯等都是主食，一頓一碗就足夠了，含糖飲料，餅干等食物最好避而遠(yuǎn)之。
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