孕婦餐常識(shí)，孕期出現(xiàn)尿頻怎么辦
孕媽媽出現(xiàn)了尿頻，還是很影響日常生活，甚至?xí)屧袐寢岆y受，心情也不好。孕期出現(xiàn)了尿頻，跟我們的飲水是有關(guān)的，在孕期的時(shí)候，是提倡孕媽媽多喝水的，但是呢，喝水的量也要控制好。
孕期出現(xiàn)了尿頻，腰采用一些方法，這樣的話，就可以好的控制好的尿頻的問(wèn)題。
1、晚飯后尤其睡前盡量減少飲水量。睡前盡量排空膀胱。可以在白天大量補(bǔ)充水分，但睡前幾小時(shí)就開(kāi)始限制水的攝入量，這樣可以減少夜間上廁所的次數(shù)。
2、早孕期開(kāi)始常做縮肛運(yùn)動(dòng)，這樣可以訓(xùn)練盆底肌肉的張力有助于控制排尿。即經(jīng)常有意識(shí)的練習(xí)收縮盆腔肛門周圍的肌肉，收縮時(shí)盡量延長(zhǎng)收縮時(shí)間，然后放松，如此反復(fù)練習(xí)，不僅可以預(yù)防產(chǎn)后的盆底松弛導(dǎo)致的性功能障礙，還可以預(yù)防孕晚期和產(chǎn)后出現(xiàn)的用力后漏尿現(xiàn)象。也可做骨盆放松練習(xí)，這有助于預(yù)防壓力性尿失禁。即四肢呈爬行動(dòng)作，背部伸直并弓起(貓背)，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部，持續(xù)幾秒鐘后放松。如果能夠堅(jiān)持做該項(xiàng)鍛煉，大部分孕婦的癥狀會(huì)明顯減輕。
3、盡量不要憋尿，有尿意后要立即排尿，并盡量一次排干凈。尿液集聚在膀胱內(nèi)會(huì)導(dǎo)致尿液上行。出現(xiàn)尿路感染甚至腎炎等并發(fā)癥。
4、還有一個(gè)訣竅就是：小便時(shí)身體前傾，這樣可以幫助你完全排空膀胱里的尿液。不過(guò)，就算是采取了這些措施，你也可能不會(huì)感覺(jué)輕松多少。就像我們認(rèn)識(shí)的一位母親說(shuō)的那樣：“這就是大自然幫你預(yù)習(xí)寶寶出生后無(wú)數(shù)不安夜的殘酷方法!”
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