孕婦幾個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣，懷孕不同時(shí)期的補(bǔ)鈣量是多少
孕婦幾個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣，懷孕之后，為了給孩子足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，每個(gè)人都是想盡辦法，補(bǔ)鈣問(wèn)題，就是營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題里面比較重要的一個(gè)環(huán)節(jié)了。補(bǔ)鈣怎么補(bǔ)，量是多少，不同時(shí)期鈣的需求量是多少，這些都需要弄清楚。
孕早期攝入量每天為800毫克。孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同?！∶刻旌?50毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽(yáng)，一般能夠滿足機(jī)體的每天鈣的需求。無(wú)需額外補(bǔ)充鈣劑。
孕婦幾個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣，孕中期增加攝入量為每天1000毫克。胎寶寶快速生長(zhǎng)期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對(duì)于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪，每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達(dá)到。同時(shí)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，享受日光浴，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。
孕晚期攝入量為每天1200毫克。隨著胎寶寶的持續(xù)長(zhǎng)大，對(duì)鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個(gè)小時(shí)，夏天則為半個(gè)小時(shí)左右，并且盡量避開(kāi)上午10點(diǎn)～下午3點(diǎn)這段紫外線最強(qiáng)烈的陽(yáng)光。
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