孕婦可以做哪些運動，孕婦適當運動，好處多多
孕婦可以做哪些運動，在孕期的時候，孕媽媽要做運動，現(xiàn)在很多地方，都是提倡孕媽媽做運動的。通過合理的運動，對胎兒，對孕婦都有好處，再分娩的時候，經(jīng)過長期運動的孕媽媽，也有一定的分泌優(yōu)勢。
今天主要給大家說孕期運動的好處，大家看完之后，一定要去找?guī)椭\動的學習資料，在孕期的時候，做一些運動。
適度運動有利于母親健康
孕婦可以做哪些運動1、有利于增強體質(zhì)
運動能促進人體血液循環(huán)和新陳代謝，減緩腰腿酸痛等不良癥狀，可以預防和減少孕婦肢體水腫。
孕婦可以做哪些運動2、有助于自然分娩
運動在增強了孕婦體質(zhì)的同時，也鍛煉了孕婦的肌肉組織，尤其是腹肌。腹肌的充分鍛煉能夠減少胎兒因腹壁松弛而造成的胎兒難產(chǎn)。孕婦全身肌肉組織的鍛煉也都有助于自然分娩。
孕婦可以做哪些運動3、有效緩解孕期疲勞
孕婦在懷孕期間經(jīng)常會失眠、緊張，甚至是便秘，適當?shù)倪\動能夠幫助孕婦放松心情，緩解孕婦的疲勞感。
孕婦可以做哪些運動4、快速適應(yīng)孕期反應(yīng)
適度的運動能夠有效調(diào)節(jié)孕婦神經(jīng)系統(tǒng)，能夠幫助孕婦快速適應(yīng)一系列的妊娠反應(yīng)，增強食欲，從而促進營養(yǎng)的吸收。
適度運動有利于寶寶發(fā)育
1、促進胎兒大腦發(fā)育。孕婦運動為母親增加了血氧含量，促進母親大腦釋放出來腦啡肽等有益物質(zhì)，傳遞給胎兒，對胎兒成長有益;另外，運動可以晃動羊水，促進羊水循環(huán)，刺激胎兒全身，利于大腦發(fā)育。
2、促進胎兒身體發(fā)育。孕婦運動的同時，相當于胎兒也在運動，能夠有效減少胎兒患肥胖癥的概率。運動可以促進胎兒呼吸系統(tǒng)、感覺系統(tǒng)以及各個器官的發(fā)育，促進寶寶身體健康成長。
上一篇：孕婦幾個月開始補鈣，懷孕不同時期的補鈣量是多少 下一篇：孕婦餐常識，孕期需要做幾次B超