孕婦餐怎么吃，專業(yè)孕婦餐有必要嗎
專業(yè)的孕婦餐，是有必要的，懷孕是十個月，這十個月，要是營養(yǎng)不良，對孕婦，跟胎兒會造成極大的影響。專業(yè)的孕婦餐，都是營養(yǎng)機構(gòu)制作配送的，目的就是充分保障孕媽媽的營養(yǎng)。
現(xiàn)在大部分的孕媽，在孕期的時候會出現(xiàn)妊娠糖尿病，都得通過專業(yè)控糖的孕婦餐，來控制住血糖。
孕婦在妊娠過程中，身體各項指標(biāo)及機能發(fā)生變化，易形成上火體質(zhì)，孕婦便秘也是常事，早餐食譜多吃高膳食纖維食物，不僅能緩解便秘，還能促進(jìn)消化，增加營養(yǎng)吸收率。隨著孕期慢慢增加，孕婦的肚子越來越大，對孕婦的體力是個挑戰(zhàn)，早餐多吃碳水化合物的食物，可增加體力。例如：饅頭、面條、全麥面包、燕麥等等。
孕婦的午餐是重點，既要補充上午消耗的能量，又要為下午的能量需求做準(zhǔn)備，因此孕婦的午餐應(yīng)多以高蛋白、高鈣質(zhì)的食物為主。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞最基本的組成部分，有補充體力、增強體質(zhì)的作用;鈣質(zhì)是人體骨骼、牙齒、腦部發(fā)育必需的物質(zhì)，孕婦午餐多攝取高鈣質(zhì)食物不僅可以減輕妊娠期間腿腳酸痛的癥狀，還能促進(jìn)胎兒腦部和骨骼發(fā)育，真是一舉兩得。例如：豬肝、瘦肉、牛肉、羊肉、豬蹄、鯽魚、鯉魚、豆腐等等。
孕婦的晚餐宜清淡，減輕孕婦腸胃的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)孕婦睡眠的質(zhì)量;多維生素的食物能夠促進(jìn)孕婦皮膚微血管循環(huán)，保持皮膚的光亮、彈性、白皙等等，并且多種類維生素也是胎兒生長發(fā)育的必需品，例如維生素C有促進(jìn)胎兒造血體系的完善及大腦發(fā)育，維生素E有保胎的作用，減少流產(chǎn)率，避免畸形，促進(jìn)胎兒大腦功能發(fā)育等等。因此，晚餐可多食用西蘭花、胡蘿卜、山藥、木耳、海帶、瘦肉、魚肉等等食物。
孕婦餐要注意每餐注意營養(yǎng)均衡、犖素搭配就可以。懷孕以后早餐要豐富，可以喝一杯牛奶或豆?jié){，吃一個雞蛋，吃一些蔬菜和主食，還可以吃點堅果;中餐可以吃魚、蝦、蔬菜、肉類、湯等，盡量每天換著品種吃，蔬菜、肉類品種要豐富;晚餐時盡量吃得清淡，可以吃點粥、包子、涼拌菜等。每天還要吃水果，平時注意少吃油膩的食物。
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