懷孕了，怎樣減肥才有效
懷孕之后，困擾孕媽媽的事情會有很多，其中有一種大家都頭疼的事情，那就是減肥。提到孕期減肥，大家會異口同聲的說，不好減。
為啥大家都說不好減呢，原因很簡單，孕期的時候為了給胎兒足夠的營養(yǎng)補充，大多孕媽媽不知道如何飲食，只能使勁吃，增加各種營養(yǎng)。首先確保胎兒的營養(yǎng)足夠，很多人都沒有時間跟精力來管身材的問題。但是大家都是女人，都是很在意身材的，即使在孕期，也想減肥，下面小編就教孕媽媽一些方法，來幫助孕期的你降低體重。
每天量體重
體重增加過快，是許多孕婦擔心。于是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內(nèi)容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。所以要少食多餐，不要多食少餐。
體重曲線圖
每天測量體重，并制作成曲線圖，以此為警愓。其實最好的減肥方法是行動結合自己的意念。
穿可突顯曲線的孕婦裝
孕婦裝款式大都以長裙或長褲為主，雖然可蓋住身體的曲線，但是相對地，也會讓準媽媽疏于注意變形的體態(tài)。因此，改穿較短的孕婦裝，來要求自己注意身材變化，才能維持美麗。
飲食日記
記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，幫助自己了解一天中所吃進的東西，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。其實這就是意念減肥的方法。
飲食過量，隔天節(jié)食
有時候，人們無法克制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚后，才開始后悔。建議你，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控制體重。其實孕媽咪在孕期要保證每天攝入的營養(yǎng)，比如補鈣以及每日蛋白質(zhì)和維生素等重要營養(yǎng)成分。
設一天解禁日
怕體重增加過快，孕婦們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每周設定一天解禁日，在那天讓自己放心進食，不再一斤一兩的計算食量，滿足吃的欲望。不過前提要吃健康營養(yǎng)的食品而不是一些垃圾食品，比如燒烤類的食品。
了解食物卡路里量
從書本、雜志中涉獵營養(yǎng)學的相關知識，了解食物的卡路里量，藉以控制熱量的攝取。一方面可以了解食物的營養(yǎng)成分，另一方面可以充分彌補自己的知識。
不買零食
逛超市買菜時，往往會在不知不覺中，順手將餅干、糖果、巧克力等零食類，放進自己的購物籃里，埋下肥胖根源。所以，買菜時，只買必需品，克制自己購買零食的沖動。
自己動手做點心
為了怕發(fā)胖，許多孕婦即使肚于餓，也不敢吃東西。其實，想要杜絕所有的點心，實在有些殘忍，不妨自己動手做不發(fā)胖的低脂、低糖、高纖的點心滿足囗欲。
蒟蒻食品
蒟蒻，又名魔芋。嘴饞時，最難克制美食的誘惑，此時，不妨吃些蒟蒻等高纖健康食品，既有飽腹感，還可滿足囗欲，一舉兩得。孕婦因腹部變大之故，容易出現(xiàn)便秘。含豐富纖維質(zhì)的蒟蒻椰果，不僅清爽可囗，還可幫助排便。但是，蒟蒻椰果質(zhì)地較硬，一定要細嚼慢咽，才不會噎著了。
想象產(chǎn)后瘦身的辛苦
減肥，對于女性而言，是件又愛又恨的苦差事。從懷孕開始，時時警愓自己，千萬不要陷入減肥的深淵中。
以胖女人的海報來自我警愓
在餐廳的墻壁上，貼張胖女人海報，每在用餐時，便先看她一眼，警告自己，一旦吃太多便會和她一樣的下場。
選擇在家里和朋友見面
到朋友家做客，總是會客氣地吃下對方好意準備的所有食物，于是，體重自然也會增加。改請朋友到家里來聚會，不但可以方便自己的飲食選擇，而且還可以避免吃的過量。
請老公嚴格把關
請老公每天確認準媽媽的體重數(shù)字，為老婆的體重嚴格把關。
肚子餓時便外出散步
只要有饑餓感，便外出散步，分散注意力，即可減少吃東西的欲望。
動手準備嬰兒用品
著手制作、準備嬰兒用品，時間便在即將為人母的快樂心情中度過，讓你根本無暇吃點心。而且臨近待產(chǎn)的媽咪可以先準備待產(chǎn)包，在網(wǎng)上或者去媽媽購商城購買待產(chǎn)包。
一口氣給大家列舉了16條孕期減肥的方法，孕媽媽可以酌情采納，控制好自己的體重，做一個完美孕媽。
同時，我們可以看出，飲食處于關鍵性的位置，怎么吃才能吃對，怎么吃才能長胎不長肉，怎么吃才能減肥，全都跟飲食相關。如果您在家自己不會寫，也不懂如何通過飲食來調(diào)理，那么就找臻月，幫你控制好飲食，起到減肥的效果。
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