孕期肥胖，咋整?
肥胖，是我們大多數(shù)人不愿面對的問題。尤其是女孩子，更不愿意面對，追求好身材是她們畢生夙愿。她們在孕期的時(shí)候，就更注重身材了，畢竟總聽身邊的人說，生了個(gè)孩子，又重了幾十斤，得通過一兩年才能恢復(fù)過來。值得一提的是，孕前就偏胖的女孩子，在孕期，更要注意自己的體重變化。
孕媽媽體重不合格寶寶不健康
準(zhǔn)媽媽體重超標(biāo)的話，那么就容易產(chǎn)下巨大兒，引發(fā)妊娠高血壓，提高難產(chǎn)率和宮刨產(chǎn)率，并且發(fā)生妊娠合并癥的可能也會大一些。準(zhǔn)媽媽體重不達(dá)標(biāo)的話，就會導(dǎo)致容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，易生出低體重兒，這樣的新生寶寶易感染，死亡率也要比正常的新生兒要來的高。所以，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻w重不合格，超標(biāo)或者是不達(dá)標(biāo)的話，都是會對胎寶寶造成影響的。
孕婦體重增加多少為正常
健康婦女若不限制飲食，一般認(rèn)為正常孕婦每日總熱量攝取應(yīng)保持在2300至2700卡，孕期增加體重11.5至16公斤為宜。同時(shí)根據(jù)孕婦身體需求和胎兒生長特點(diǎn)，孕早、中、晚三期在飲食上應(yīng)有不同的側(cè)重，孕婦應(yīng)力爭在懷孕1至3月體重僅增1至2公斤，4至6個(gè)月時(shí)約增4至5公斤，7至10個(gè)月時(shí)約增5至6公斤，整個(gè)孕期體重增長最好保持在12公斤左右，最多不要超過16公斤。
準(zhǔn)媽媽孕期如何控制體重
1、多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。
2、少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。
3、避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。
4、不喝酒精類飲品。
為了維持標(biāo)準(zhǔn)體重，你一定要好好分配它的“成長速度”。我們?nèi)绻讶焉锲诜譃榍?前三個(gè)月)、中(四到六個(gè)月)、后(后三個(gè)月)三個(gè)時(shí)期，理想的體重分配，應(yīng)該是二公斤、五公斤(平均一周增加0.4公斤)、五公斤(最后一個(gè)月只增加一公斤)。當(dāng)然，稍有波動(dòng)無所謂，重要的是穩(wěn)定成長，突然暴增或停頓下來，對自己和胎兒都不好。
過重孕媽媽們該如何“減肥”
針對于體重超標(biāo)的準(zhǔn)媽媽們來說，飲食過程中首先要減少碳水化合物的攝入，用蔬菜和蔬果來補(bǔ)足。其次，為了預(yù)防準(zhǔn)媽媽們在孕期的飲食過程中糖水化合物攝入的量過多，準(zhǔn)媽媽最好是可以在進(jìn)餐前的一個(gè)小時(shí)或者是半個(gè)小時(shí)進(jìn)食蔬果，而將碳水化合物含量豐富的谷類食物等放在后面吃。另外，準(zhǔn)媽媽們在飲食的過程中，要注意糖分的攝入量，避免吃太多的甜食。
在飲食方面，您一定要記住，臻月是專業(yè)的，通過臻月提供的孕期餐飲，能讓你控制體重的同時(shí)，給到胎兒生長發(fā)育必需的營養(yǎng)補(bǔ)充，胎兒健康，你也變苗條，長胎不長肉!
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