懷孕前期吃什么對胎兒好_懷孕前三個月營養(yǎng)補充
懷孕前期需要適當(dāng)補充一定的葉酸，能夠有效預(yù)防胎兒發(fā)育畸形，并且可以預(yù)防神經(jīng)管畸形，專家們認(rèn)為，懷孕前實際上是對營養(yǎng)需求最重要的一個階段。在準(zhǔn)備獲孕的數(shù)周和數(shù)月中，要保證自己的血液中含有足夠的礦物質(zhì)、維生素和其它營養(yǎng)物質(zhì)，以滿足在一旦獲孕后的懷孕初期，這個胚胎發(fā)育的重要階段對營養(yǎng)的需求。
懷孕前期吃什么對胎兒好？下面是一些主要的營養(yǎng)素比較豐富的食品，供孕婦參考。
含蛋白質(zhì)豐富的食品：蛋米、瘦肉、禽類、魚、貝類、乳類、大豆及其制品、谷類、玉米、高梁、小米、芝麻、甘薯、馬鈴薯、芋頭、葉菜類。
含脂肪豐富的食品：動物油脂、肥肉、蛋黃、乳及乳脂、植物油、大豆、花生、芝麻、葵瓜子等。
含無機鹽(即鈣鐵碘)豐富的食品：蝦類、蝦皮、海帶、豆制品、白菜、青菜、馬鈴薯、肉骨頭、乳類動物內(nèi)臟、蛋類、豆類、水芹菜、芥菜、發(fā)菜、海蟄、貝類、海帶、紫菜。
含維生素A豐富的食品：肝、蛋類、乳類、鰻魚、黃鱔、螄、牡蠣。
含胡蘿卜素豐富物的食品：胡蘿卜、紅心薯、菠菜、苜蓿、薺菜、豌豆苗。
含維生素B1豐富的食品：谷類、淮米、面粉、大豆、花生、瘦肉、肝、酵母。
含維生素B2豐富的食品：動物內(nèi)臟、蛋類、乳類、豆類、綠葉蔬菜。
含維生素PP豐富的食品：谷類、花生、酵母、肉類、動物內(nèi)臟。
含維生素C豐富的食品：新鮮綠色蔬菜、麻椒、豆芽、桔子、酸棗。
剛懷孕吃什么對胎兒好
剛懷孕后女性會有明顯的早孕反應(yīng)，例如惡心嘔吐、沒有食欲、對氣味敏感等癥狀，所以此時的營養(yǎng)補充很重要，如果營養(yǎng)缺乏的話，會有營養(yǎng)不良的癥狀，甚至?xí)菀讓?dǎo)致胎兒出現(xiàn)先兆流產(chǎn)的可能。
剛剛懷孕的女性飲食中需要注意補充蛋白質(zhì)、維生素等，平時要保證飲食規(guī)律，三餐的營養(yǎng)均衡，千萬不要暴飲暴食，如果吃不下去東西，可以少食多餐，孕婦可以吃點酸的食物，如話梅，能夠消食開胃。
懷孕三個月后可以開始補充鈣鐵鋅硒等微量元素了，預(yù)防胎兒發(fā)育不良、孕婦出現(xiàn)抽筋等癥狀，但是不要吃辛辣刺激食物，也不要吃過多冰冷的食物，孕婦補充營養(yǎng)過程中還要預(yù)防上火，要注意多吃點水果，補充水分!
懷孕前三個月營養(yǎng)補充：
第一個月：葉酸
葉酸是一種重要的B族維生素，它對胎兒的生長發(fā)育具有極其重要的作用。懷孕早期缺乏葉酸是引起胎兒神經(jīng)管畸形的主要原因。由于懷孕第一個月孕婦往往不知道已經(jīng)懷孕的事實，所以專家們都建議從備孕期就開始每天補充0.4-0.8毫克葉酸，至到懷孕第三個月，才停止補充葉酸。
第二個月：鈣、維生素C、維生素B6
懷孕第二個月，開始出現(xiàn)早孕反應(yīng)，比如惡心、嘔吐、頭暈、嗜睡等，這些發(fā)現(xiàn)都是缺鈣導(dǎo)致的。第二個月是寶寶器官形成的關(guān)鍵時期，孕婦要開始注意蛋白質(zhì)、各類維生素及鈣鐵鋅等微量元素的攝入。
第三個月：鎂、維生素A
懷孕第三個月是胎兒大腦和骨骼發(fā)育初期，這個月開始就要補鎂，因為鎂的攝取量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍的大小，還關(guān)系到胎寶寶骨骼的正常發(fā)育。
另外需要注意的是，維生素A能保證胎寶寶皮膚、腸胃道和肺部的健康，胎兒發(fā)育的整個過程都離不開維生素A。由于胎兒在前三個月還不能儲存維生素A，所以孕婦一定要供應(yīng)充足的維生素A。
上述文章就是我今天給大家介紹的關(guān)于懷孕前期吃什么對胎兒好，相信大家看完之后已經(jīng)了解了這方面的內(nèi)容，希望我的回復(fù)對大家有所幫助。與此同時，懷孕初期還可以喝點月養(yǎng)水，調(diào)理脾胃和補氣血，促進(jìn)對食物的消化，吸收和新陳代謝。過了三個月后就可以吃孕婦餐調(diào)理。
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