懷孕消化不良怎么辦？孕期要少食多餐
孕婦在懷孕過程中，會因為荷爾蒙變化而有很多的不舒服，像是孕吐、腫脹、胃灼熱和消化不良。消化不良的時候，最好少量多餐，避免食用刺激以及難消化的食物，并且多喝水，如果真的不舒服，可考慮抗酸劑。
一、懷孕消化不良的原因及癥狀
1、妊娠消化不良
大約有80%以上的孕婦在懷孕期間會有消化不良的問題，這是正常的。雖然有些媽媽會以為肚子不舒服是因為腹中的寶寶有什么問題，但這只是消化不良。
2、消化不良原因
懷孕期間荷爾蒙會產(chǎn)生變化，放松身體的肌肉，導致身體機能減慢。因此，消化系統(tǒng)也會減慢，因而引起消化不良，讓你有擁腫、胃灼熱、惡心和嘔吐的感覺。孕婦很容易消化不良。
3、消化不良癥狀
因為荷爾蒙的關(guān)系，孕婦通常會有胃灼熱或有灼熱感、飽腹感、惡心和嘔吐、持續(xù)打嗝、腹脹、反胃或食物倒流。
二、如何減輕懷孕期間的消化不良
1、避免觸發(fā)食物
應該避免高度調(diào)味的辛辣食物、酒精、含咖啡因飲料，像是咖啡、茶、巧克力和可樂。遠離油膩及油膩的食物，因為它們很容易導致消化不良。
2、飲用足夠的水
飲用開水是最好的，但應該在飯前或飯前，避免一邊用餐一邊喝水。過量的液體混合食物會導致你的胃部膨脹，加重胃灼熱和消化不良。
3、選擇少食多餐
你可以選擇一天6小餐來取代3大餐。少量多餐可以有助于良好的消化食物，避免消化不良。避免睡前吃太飽，因為這樣會引發(fā)消化不良。臻月提供的孕期餐也是三餐三點的形式，臻月的孕婦餐和湯品完全根據(jù)你的營養(yǎng)需求私人訂制，都是北京中醫(yī)藥大學的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食，幫助孕婦營養(yǎng)全面均衡補充，實現(xiàn)長胎不長肉，從而人瘦好生。
4、可準備抗酸劑
隨時保持家里有抗酸劑?？顾釀┦且环N可以即時舒緩消化不良的藥物，它們會中和胃里的酸，降低酸性，讓它們不刺激胃里的內(nèi)膜。
5、留意你的姿勢
不要躺著吃，因為它會導致消化不良。睡前，用枕頭來支撐你的頭部和肩膀。斜躺可以防止你睡著時，胃酸逆流到食道。不要過度彎腰，它會導致食物逆流。
6、避難消化食物
盡量避免食用難消化的食物，像是辛辣食物、油炸食物、巧克力、冰淇淋和豆類?？梢远喑砸恍└缓w維的食物幫助腸胃蠕動，像是蔬菜和水果。
冬季孕婦加餐——水果類
1、吃應季水果。
準媽媽要選擇當?shù)氐膽舅醇舅迈r程度和各種添加不利寶寶健康。
2、變著花樣多吃一些品種
大量的時令水果和蔬菜上市，能給胎兒提供更豐富的營養(yǎng)。多品種選擇能補充各類維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，對準媽媽和胎兒好處多多?！?br />
冬季孕婦加餐之堅果類推薦
核桃：補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，并可促進造血和傷口愈合。另外，核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用。尤其是經(jīng)歷冬季的準媽媽，可以把核桃作為首選的零食。
花生：蛋白質(zhì)含量高達30%左右，其營養(yǎng)價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。
杏仁：杏仁有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效。對于預防孕期便秘很有好處。但是中醫(yī)認為杏仁有小毒，不宜多食。
榛子：含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。
松籽：含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。
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