孕婦吃什么好？孕期飲食注意
懷孕后很多孕婦每天都在關心自己的飲食，覺得什么該補了，什么還沒補，都在盡力做到每日飲食全面均衡。在我看來，孕期的飲食最好還是和家人分開來調(diào)養(yǎng)，準媽媽在孕期吃得好不好，可是會影響著小寶寶的發(fā)育。那么孕婦吃什么好呢？又應該注意些什么呢？
孕婦飲食注意事項
懷孕期間，孕媽飲食有哪些宜忌呢？
1.注重飲食衛(wèi)生
現(xiàn)代生活中，飲食衛(wèi)生對我們的身體健康十分重要，孕媽媽更要注意，在生活飲食中一定要確保食物的健康安全，變質(zhì)食物千萬不能食用。另外，孕媽媽吃東西的時候也要注意個人衛(wèi)生安全。
2.確保營養(yǎng)均衡
孕婦在保證營養(yǎng)充足的同時，要注意營養(yǎng)均衡，所以菜品一定要豐富多樣，對于五谷、奶類、魚肉、豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類六大類食物，要均衡補充，不能偏食挑食。
3.運用飲食替換原則
如果孕媽不喜歡某一種食物，但又需要這類食物所含有的營養(yǎng)元素時，可以用其他含同樣營養(yǎng)的食物代替。
4.少食多餐，合理飲食
孕媽在補充營養(yǎng)時，控制體重也是很重要的，因此少食多餐是一種很適合孕婦的飲食方式，既能避免吃得太多消化不良，以致腹脹不舒服，還能滿足營養(yǎng)需求。建議孕媽媽多選擇麥片、水果之類高營養(yǎng)低熱量食物。
孕期飲食，務必繞開這些誤區(qū)
除了這些飲食注意事項，還有一些關于孕期飲食的誤區(qū)，孕媽媽也不得不注意。
1.多吃菜少吃飯
孕媽媽每天會消耗很多能量，而米飯可以為人體提供大量能量，所以孕媽媽千萬不要輕信“多吃菜少吃飯”補充營養(yǎng)的說法。孕媽媽尤其到孕中晚期的時候，每天需要食用450克左右的淀粉類食物。
2.亂買營養(yǎng)保健品
有的孕媽為了補充營養(yǎng)，盲目服用保健品。其實只要日常飲食注意補充營養(yǎng)就足夠了，那些所謂的營養(yǎng)品未必就比普通食物含有的營養(yǎng)多，也不一定適合孕媽媽食用。如果真的有必要，孕媽媽可以先咨詢醫(yī)生。
3.一人吃雙倍食物
懷孕后，孕媽媽雖要“一人身兩人補”，但這并不等于孕媽媽所吃的大部分或是一半被寶寶吸收，有時候吃得過多只會讓孕媽媽長肉，寶寶的營養(yǎng)需求并沒有得到滿足。
4.補鈣就多喝骨頭湯
骨頭湯可以補鈣這一說法流傳甚久，但其實人體并不太容易吸收骨頭湯中鈣，并且孕媽媽喝過多的骨頭湯可能會由于太過油膩而產(chǎn)生不適感。
5.孕吐嚴重就多吃零食
很多女性孕期會出現(xiàn)嘔吐、食欲不佳等反應，所以就會吃一些話梅類的零食代替日常飲食。其實這樣不僅不能夠滿足孕媽媽的營養(yǎng)需求，還可能會導致腸胃功能受損。
總的來說，孕期飲食只要注意食物多樣化，葷素搭配，干稀配合，還有一些飲食禁忌，一般都會輕松度過孕期，當然有條件的孕媽若想更好的營養(yǎng)補充，就可以選擇吃孕婦餐來調(diào)理。臻月的孕婦餐和湯品完全根據(jù)你的營養(yǎng)需求私人訂制，都是北京中醫(yī)藥大學的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食，幫助孕婦營養(yǎng)全面均衡補充，實現(xiàn)長胎不長肉，從而人瘦好生。咨132，6163，5638 免費預約試吃，微zhenyue120。源于現(xiàn)代營養(yǎng)學，營養(yǎng)全面均衡，菜品口味豐富，好吃有營養(yǎng)。重要的是，臻月月子餐孕婦餐外賣自成立以來一直堅持的是冷鏈配送，營養(yǎng)不流失，不生菌群，熱鏈配送會導致細菌，而且綠色時蔬都容易發(fā)黃，營養(yǎng)流失也很快！
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