孕婦營養(yǎng)不良怎么調理
隨著胎兒的成長，孕婦的營養(yǎng)攝入跟不上體內營養(yǎng)流失，就會導致營養(yǎng)不良，很多孕媽由于備孕及孕期沒有做好合理飲食，營養(yǎng)不足是常見的事，這不只影響到自身的健康，同時也會影響胎兒健康發(fā)育的，因此當孕婦有營養(yǎng)不良現象時，要及時調治，以盡快的恢復到正常狀態(tài)。那么孕婦營養(yǎng)不良吃什么好呢？
孕婦營養(yǎng)不良怎么辦?
孕期營養(yǎng)不良不但影響母體健康，而且也影響胎兒的生長發(fā)育以及出生后的神經行為以及智力水平。也易致孕期高血壓，這是導致孕產婦死亡和圍生兒死亡的重要原因之一。蛋白質、維生素及微量元素的嚴重缺乏可引起流產，葉酸缺乏可引起流產、死胎甚至新生兒唇裂、腭裂和神經管畸形。如果胚胎期營養(yǎng)不良，大腦、小腦或腦干都遠落后于優(yōu)秀嬰兒。那么孕婦營養(yǎng)不良怎么辦呢?
1、孕婦可以喝些淡鹽水，以防止嘔吐造成的低鈉現象，在孕吐反應較輕時可增加食量，以滿足營養(yǎng)需要。
2、多食用含鐵豐富的食品，如雞、鴨、豬的心和肝、紅棗、葡萄干等。
3、為緩解孕吐癥狀，可以吃些柑橘、楊梅等水果，這樣增加胃酸，促進腸胃道蠕動和增加食欲，有助于食物消化吸收。
4、要避免油炸、過于刺激的食物，盡量選用清淡、易消化的食物，清蒸魚就再合適不過了。鯉魚和鯽魚這兩種屬于性平的魚中，鯉魚有安胎的作用，是最好的食材。不過注意一定要趁熱吃才有減緩嘔吐的效果，放涼后就容易有魚腥味了。
5、孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。葷素兼?zhèn)?、粗細搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。
6、為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
7、維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫(yī)生建議下適當補充綜合維生素片。
8、適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。
9、孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。
10、有些孕媽咪錯誤地認為懷孕后應該多吃肉和菜，少吃飯，認為菜比飯更有營養(yǎng)。其實，主食提供充足的碳水化合物，是能量的主要來源。一個孕中、晚期的孕媽咪一天應攝入300～400克的主食。這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。
11、孕中晚期胎兒發(fā)育迅速，要增加熱量及蛋白質的補充，同時攝取充足的礦物質及微量元素。這并不是說要每天吃許多大魚大肉才夠，更不是營養(yǎng)越多越好。
12、蛋白質含量豐富的瘦肉、雞、魚、蝦、蛋等，攝入量保持在每日80～100克即可。建議每天不少于50克的豆制品。脂肪適量，尤其應控制動物脂肪的攝入。
孕婦為什么會營養(yǎng)不良 孕婦營養(yǎng)不良怎么辦
13、補充維生素最好是吃新鮮蔬菜和水果，蔬菜每天應保證500克。水果不能替代蔬菜，且每天進食200～400克即可。
14、在正餐之間加吃小吃，這有助于讓胃酸呆在胃里消化食物，而不是翻到上面來。
15、用餐后保持上身直立，不要在吃飯后立刻上床睡覺。
16、孕婦要保持良好的心情，避免發(fā)生不愉快的事情，因為任何精神方面的不良刺激，都會招致消化不良。孕婦最好多聽音樂或觀賞美術作品，以使自己心情愉快。
17、為增加食欲，孕婦保持適當的活動是必不可少的，每天散散步，做一些力所能及的工作和家務，不僅能增進消化，也有利于寶寶的生長發(fā)育。
18、少吃甜食及不易消化的油膩葷腥食物，待食欲改善后，可增加蛋白質豐富的食物，如肉類、魚蝦和豆制品等。
19、每天喝點月養(yǎng)水，孕期滋養(yǎng)就喝月養(yǎng)水，媽好寶寶好。“滋”就是滋潤調養(yǎng)孕婦，“養(yǎng)”就是孕媽安胎寶寶穩(wěn)固成長。臻月月養(yǎng)水最大的作用就是健脾益胃，滋陰養(yǎng)血。月養(yǎng)水可以調理脾胃，促進代謝，通暢舒心，緩解便秘、水腫和失眠，祛濕改善體質，還能美容養(yǎng)顏，預防營養(yǎng)不良。
20、避免某些會引起嘔吐的氣味，如炒菜味，油膩味，油煙味等。
21、酸味食物可以幫助開胃，建議在烹調食物時可加點白醋、檸檬汁或菠蘿入菜，平時也可吃些蜜餞，這對于某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。
總的來說，女性在孕期出現營養(yǎng)不良的話，要盡量多吃一些新鮮天然類的健康食品，遠離那些對人體有傷害的垃圾食品，另外，需要提醒女性朋友的是，不要過于擔心自己的身材從而不敢吃這個，不敢吃那個，要知道營養(yǎng)的全面和均衡是最為關鍵和重要的。
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