孕期體重增加多少正常
孕期體重從字面上理解就是孕婦的體重，體重是衡量孕婦健康的重要指標(biāo)之一，也是孕期檢查中十分基礎(chǔ)的一項(xiàng)。通過體重秤上簡單的數(shù)字，醫(yī)護(hù)人員可以初步了解到胎兒的生長情況，對母嬰的健康指數(shù)進(jìn)行評估。那么孕期體重增加多少正常呢？健康的孕婦會(huì)在孕期體重、懷孕周與身高等要素之間呈一定函數(shù)關(guān)系，并且有著各自的正常區(qū)間，當(dāng)孕婦體重失調(diào)，嚴(yán)重偏離正常指標(biāo)時(shí)，就會(huì)影響到母嬰的健康。體重不合格包括兩種情況，體重過輕和體重超標(biāo)。孕婦體重過輕會(huì)影響到胎兒的生長發(fā)育，營養(yǎng)狀況。相反，超標(biāo)帶來的不只是孕婦行動(dòng)上的負(fù)擔(dān)，還可能是妊娠高血壓，巨大兒，分娩時(shí)難產(chǎn)等隱患。
孕期體重長多少斤正常
既然體重過輕或過重都會(huì)影響母嬰健康，那怎樣的體重才是符合正常標(biāo)準(zhǔn)？正常指標(biāo)從何而來？下列兩種簡單易懂的方法，就能使媽媽能夠?qū)ψ约旱捏w重健康程度一目了然。
1.孕期體重減孕前
曾經(jīng)，人們把孕期體重比孕前重量高出18-24斤公斤作為判斷孕婦體重正常與否的指標(biāo)，但是近幾年來，有醫(yī)生和營養(yǎng)專家提出：苗條的人和豐腴的人相比在懷孕期間增加的體重要多得多。而且，孕期體重的正常增加范圍也從之前的18-24斤更新到了14-36斤。
2.BMI指數(shù)測量法
利用BMI指數(shù)（體質(zhì)指數(shù)=體重÷身高²，身高體重分別以kg、m為單位），可以綜合體重，身高來對孕期體重增加的范圍進(jìn)行合理的評判。通過下列表格，準(zhǔn)媽媽們可以對體重的健康標(biāo)準(zhǔn)有著更深入的了解。
孕前BMI 孕期體重增加
<19.8 12.5-18kg
19.8-26 11.5-16kg
>26 7-11.5kg
舉例來說，一個(gè)身高為1.6米，孕前體重為60kg的孕婦，她的BMI指數(shù)算法為：60/(1.6*1.6) ≈23.4。因此，這位孕婦應(yīng)該在孕期增加11.5-16kg為宜。最新的科學(xué)研究提出，在其他健康指標(biāo)合格的狀況下，只要孕期體重增加控制在40斤以內(nèi)就不會(huì)對母嬰健康產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。
小貼士：為什么要同時(shí)測量身高
很多孕婦對于檢查孕期體重時(shí)要測量身高的行為十分不解，認(rèn)為這是兩個(gè)風(fēng)馬牛不相及的事情。但是通過了解以上使用BMI指數(shù)來評估體重的方法，準(zhǔn)媽媽們也已經(jīng)想到測體重的目的所在了。因?yàn)橐≡星暗腂MI指數(shù)，孕婦通常會(huì)在第一次做孕檢時(shí)測量身高，骨盆，醫(yī)生會(huì)根據(jù)身高與孕期體重之間的數(shù)據(jù)關(guān)系對孕婦的體重健康做出評估。使用BMI指數(shù)，能夠根據(jù)每個(gè)人的具體條件不同來提供適用于不同情況孕婦的體重健康標(biāo)準(zhǔn)。
孕期該怎樣控制體重？
很多準(zhǔn)媽媽在孕期都會(huì)面臨體重增長過快和過多的問題，孕期該怎樣控制體重？孕期控制體重一定要做到“管住嘴，邁開腿”。
1.管住嘴：控制飲食
孕早期，胎寶寶還很小，有的孕媽媽會(huì)因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)而吃不下太多東西，所以這個(gè)階段孕媽媽的體重增加不會(huì)太多，一般增長0.5-1kg左右。但孕早期是胚胎中樞神經(jīng)和心血管系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，因此孕媽媽一定要注意補(bǔ)充葉酸和維生素。如果在孕早期因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)嚴(yán)重，造成營養(yǎng)不良，影響了胎寶寶發(fā)育，要及時(shí)干預(yù)。
孕中期開始，孕媽媽的胃口開始變好了，這個(gè)階段要注意所進(jìn)食物應(yīng)含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和微量元素，但也不能毫無節(jié)制地大補(bǔ)特補(bǔ)，以免引起營養(yǎng)過剩。孕中期體重增長一般以4-5kg為宜。
過了孕中期后還可以吃外送的孕期餐來營養(yǎng)補(bǔ)充，控制體重。臻月的孕婦餐和湯品完全根據(jù)你的營養(yǎng)需求私人訂制，都是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食，幫助孕婦營養(yǎng)全面均衡補(bǔ)充，實(shí)現(xiàn)長胎不長肉，從而人瘦好生。
孕晚期，是胎兒發(fā)育最快的階段，飲食上應(yīng)注意多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，同時(shí)注意控制脂肪和糖的攝入量。孕晚期體重增長以5-6kg為宜。
如果孕媽媽短期內(nèi)體重增長過快，一周的體重增長超過了1kg，則應(yīng)引起重視，說明需要適當(dāng)控制體重了。
2.邁開腿：適當(dāng)鍛煉
為了使營養(yǎng)的吸收與消耗在懷孕的基礎(chǔ)上達(dá)到平衡，孕媽媽應(yīng)該在保證營養(yǎng)攝入的同時(shí)，注意適當(dāng)?shù)劐憻?，如飯后散步、騎車等，適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H可以避免體重增長過快，而且還有助于自然分娩。
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