孕期營養(yǎng)監(jiān)測沒過關(guān)？吃孕期餐調(diào)養(yǎng)
每個(gè)媽媽都希望自己的寶寶健康成長。雖然遺傳基因帶給我們的影響是不易改變的，但是我們可以通過母親孕期更好的規(guī)劃寶寶每個(gè)媽媽都希望自己的寶寶擁有良好的遺傳基因能夠抵御疾病，健康成長。目前對(duì)妊娠女性進(jìn)行孕期營養(yǎng)干預(yù)勢在必行。比如，可以借助孕期營養(yǎng)監(jiān)測中心得到專業(yè)化的營養(yǎng)監(jiān)測、評(píng)估和個(gè)性化的營養(yǎng)指導(dǎo)的平臺(tái)。
是否缺乏營養(yǎng)，都會(huì)從某些身體特征中表現(xiàn)出來。如果準(zhǔn)媽媽在一段時(shí)間內(nèi)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)以下癥狀，那就可能是準(zhǔn)媽媽身體缺乏營養(yǎng)發(fā)出的信號(hào)了。
測一測準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)水平跟上沒：
1.味覺減退，可能缺乏鋅;
2.牙齦出血，可能缺乏維生素C;
3.舌炎、舌裂、舌水腫，可能缺乏維生素B;
4.嘴角干裂，可能缺乏核黃素(也就是維生素B1)和煙酸;
5.夜晚視力降低，可能缺乏維生素A;
6.經(jīng)常便秘，可能缺乏膳食纖維;
7.小腿經(jīng)常抽筋，可能缺乏鈣;
8.下蹲后起來會(huì)頭暈，可能缺乏鐵;
9.頭發(fā)干枯、變細(xì)，易斷，脫發(fā)，可能缺乏鋅、蛋白質(zhì)、能量、脂肪酸。
孕期營養(yǎng)缺乏的原因：
1.孕期一日飲食中各類營養(yǎng)素沒有兼顧周全，或者有偏食的習(xí)慣，比如說偏愛肉類、蛋、奶等動(dòng)物性食品，新鮮水果和蔬菜吃得少，就容易缺乏維生素C。
2.過度食用精制食物會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。精制大米、白面中的維生素和礦物質(zhì)含量比粗制的米面要少。米面經(jīng)過精細(xì)加工，其中的硫胺素、核黃素、煙酸和鐵會(huì)損失70%~85%。
3. 不合理的烹調(diào)方式會(huì)使食物中的營養(yǎng)成分流失。如烹調(diào)時(shí)溫度過高，加熱時(shí)間過長，食物中的維生素A、維生素B1、維生素C、維生素E等極易流失。水煮食物中，水溶性維生素和一些礦物質(zhì)常常會(huì)溶解于水腫，造成流失。
進(jìn)行孕期營養(yǎng)監(jiān)測好不好？
自孕12周后胎兒形體迅速增長，同時(shí)母體開始儲(chǔ)存脂肪及部分蛋白質(zhì)作為分娩及產(chǎn)后哺乳之用，由此孕婦體重開始明顯增加。因此，子宮實(shí)體隨胎兒的成長而增大，從而對(duì)子宮的供血網(wǎng)絡(luò)和供血量亦隨之加大?？偟膩碚f，在這個(gè)動(dòng)態(tài)變化中，胎兒生長發(fā)育形體增長是主動(dòng)的，這是母體體重增加的主要因素，但這只在有充足營養(yǎng)來源時(shí)才能實(shí)現(xiàn)。
胎兒體重的正常增加是胎兒健康成長的重要標(biāo)志，盡管它表現(xiàn)的形式是孕婦體重的增加，作為胎兒只能依靠從母體獲取營養(yǎng)來完成這一過程。這就要求孕婦不僅為了自身健康需要有體重的增加，還必須為胎兒的正常持續(xù)發(fā)育保持?jǐn)z入合乎生理的必需營養(yǎng)成分，如提供充足能量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和必需脂肪酸等，隨孕期而調(diào)整的平衡膳食是保證為胎兒提供這些營養(yǎng)素的基本條件。
因此，必須強(qiáng)調(diào)平衡膳食，在孕期增加孕婦食物種類，如每日的主副食至少應(yīng)有25～30種的食物，以滿足妊娠時(shí)對(duì)各種營養(yǎng)素的需要。作為婦幼工作來說，作好對(duì)孕婦的營養(yǎng)保健工作，也就減輕了對(duì)嬰兒出生后的兒保工作量。
孕期營養(yǎng)監(jiān)測沒過關(guān)？孕期營養(yǎng)不良如何補(bǔ)充？這時(shí)就可以吃外送的孕期餐來調(diào)養(yǎng)，臻月的孕婦餐和湯品完全根據(jù)你的營養(yǎng)需求私人訂制，都是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食，幫助孕婦營養(yǎng)全面均衡補(bǔ)充，實(shí)現(xiàn)長胎不長肉，從而人瘦好生。
與此同時(shí)，孕期營養(yǎng)不足固然不好，但營養(yǎng)過剩以至超重或肥胖對(duì)母子也都不利。因?yàn)樘壕薮髮⒃黾与y產(chǎn)的概率和意外風(fēng)險(xiǎn)。此外，孕婦超重常常伴有水的潴留或水腫，大量水潴留是妊娠高血壓綜合征的早期癥狀，而脂肪過度沉積常常是發(fā)生妊娠糖尿病、慢性高血壓、高脂血癥和妊娠高血壓綜合征的誘因。所以如體重增加太快或增加不足，或某段時(shí)間變化異常，都應(yīng)受到重視和醫(yī)生的指導(dǎo)。
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