有營養(yǎng)的臻月孕婦餐，為全家的希望助力！
家人在欣喜和期待中照顧著全家人的希望和未來，孕婦此時的營養(yǎng)就像王冠上的寶石一樣重要，全家人擔心的恐怕就是有營養(yǎng)的孕婦餐了吧！那么媽媽們了解過有營養(yǎng)的孕婦餐嗎？媽媽們想要了解有關(guān)有營養(yǎng)的孕婦餐的經(jīng)驗嗎？就讓北京臻月的營養(yǎng)師帶媽媽們一起了解一下有關(guān)有營養(yǎng)的孕婦餐的知識吧！
一、有營養(yǎng)的孕婦餐怎么做？都在這里啦！
1、全麥制品如麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準媽媽可以保證全麥面包每天20～35克，同時注意選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜做成有營養(yǎng)的孕婦餐。
2、奶、豆制品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，做成有營養(yǎng)的孕婦餐，有助于胃腸道健康。
3、水果，水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，做成有營養(yǎng)的孕婦餐，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
4、瘦肉。因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。
5、蔬菜。顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，做成有營養(yǎng)的孕婦餐，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
有營養(yǎng)的孕婦餐三餐訣竅：
1、有營養(yǎng)的孕婦餐之早餐營養(yǎng)：
早餐是準媽媽們每天最重要的一餐，它可是您一整天擁有充沛的精力與活力的基礎。因而在營養(yǎng)食譜的早餐這個環(huán)節(jié)中，準媽媽們千萬不能馬馬虎虎應付了事。在這里小編要為準媽媽們推薦的嬰兒早餐是果蔬汁。果蔬中所含有的維生素是準媽媽們每日都必須的，可以做成有營養(yǎng)的孕婦餐。在果蔬的選擇上，準媽媽們可以選擇一些汁多性溫的水果，例如蘿卜和芹菜搭配西紅柿就是非常不錯的選擇。而在榨汁過程中，準媽媽們一定要注意，要把果蔬榨得松軟還要去渣。
2、有營養(yǎng)的孕婦餐之午餐：
午餐吃什么好呢？天天營養(yǎng)網(wǎng)的小編認為，在營養(yǎng)食譜的午餐環(huán)節(jié)，準媽媽們可以吃一些魚湯或是骨頭湯，它們可都是碘元素、鈣質(zhì)以及鐵元素等人體必備元素的藏身之所，可以做成有營養(yǎng)的孕婦餐！當然啦若是家庭經(jīng)濟受到一定的限制，那么在湯的選擇上，煮一些蔬菜湯也是可以的。
3、有營養(yǎng)的孕婦餐之下午加餐：
準媽媽們?nèi)菀尊囸I是很正常的現(xiàn)象。在吃晚飯前的兩個小時，準媽媽們就可以適當?shù)剡M行下午加餐啦。小編的建議是吃一些甜食，這不僅能起到暫時緩解饑餓的作用，還能讓您產(chǎn)生好的心情，為晚餐的進食做好準備。
4、有營養(yǎng)的孕婦餐之晚餐：
晚餐必須吃但不能吃得太飽了，過飽不僅不利于胃部進行食物營養(yǎng)的消化和吸收，對準媽媽們夜晚的睡眠質(zhì)量也是會存在一定的影響的。天天營養(yǎng)網(wǎng)小編要提醒準媽媽們的是，仍然要注意在食物的粗細以及葷素的搭配上要均衡。此時可以多吃一些煮的爛的蔬菜，搭配營養(yǎng)豐富的湯，做成有營養(yǎng)的孕婦餐，而一些營養(yǎng)粥，例如蔬菜粥、雞蛋粥等也是很好的選擇。
媽媽們一定不要小看有營養(yǎng)的孕婦餐，有營養(yǎng)的孕婦餐可以使生出來的寶寶更加健康，媽媽們也更加放心，所以在媽媽們懷孕期間，有營養(yǎng)的孕婦餐還是必要的，特別是那些自己身體體質(zhì)不是很好的媽媽更要注意有營養(yǎng)的孕婦餐的調(diào)理。臻月的孕婦餐和湯品完全根據(jù)你的營養(yǎng)需求私人訂制，都是北京中醫(yī)藥大學的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食，幫助孕婦營養(yǎng)全面均衡補充，實現(xiàn)長胎不長肉，從而人瘦好生。咨132，6163，5638 免費預約試吃，微zhenyue120。源于現(xiàn)代營養(yǎng)學，營養(yǎng)全面均衡，菜品口味豐富，好吃有營養(yǎng)。重要的是，臻月月子餐孕婦餐外賣自成立以來一直堅持的是冷鏈配送，營養(yǎng)不流失，不生菌群，熱鏈配送會導致細菌，而且綠色時蔬都容易發(fā)黃，營養(yǎng)流失也很快！
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