孕婦吃什么補(bǔ)血效果最好
孕婦吃什么補(bǔ)血效果最好，吃孕期餐吧，北京中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)，私人訂制，給孕期的你最好的調(diào)理，讓你營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)血不該，讓你的營(yíng)養(yǎng)充足起來(lái)，重要事，還健康美味額！孕期是非常特殊的一個(gè)階段，每個(gè)家庭都非常重視寶寶的健康，很多的孕婦都會(huì)出現(xiàn)貧血的情況！孕婦貧血就是要補(bǔ)鐵，進(jìn)行合理的食補(bǔ)，經(jīng)常做一些補(bǔ)鐵食物，動(dòng)物的肝臟，像豬肝、鴨肝、雞肝等每個(gè)星期吃?xún)纱?，但是肝臟是毒素聚集的地方，不適多吃；還有那種紅色的瘦肉，牛肉、豬肉等；偶爾也吃一些豬血菠菜湯、豬血豆腐等，這些食物的含鐵量高，可堅(jiān)持吃一到兩個(gè)月。
孕婦貧血光吃補(bǔ)鐵的食物還不行，還要吃一些含蛋白質(zhì)高的食物，蛋白質(zhì)可以和鐵制造血紅蛋白，瘦肉要保持每天吃幾量，豆制品，像黃豆、大豆的，可以用排骨和黃豆燉湯，牛奶晚上睡前喝一杯。
植物性的食物也有些含鐵高的，比如紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻等。蔬菜和水果平時(shí)要多吃點(diǎn)，它們可以補(bǔ)充維生素C對(duì)鐵吸收有幫助。
孕婦吃什么補(bǔ)血效果最好？首先，孕婦的飲食中要添加水果和蔬菜，可以在飯后喝一些含有維生素C豐富的果汁，如葡萄汁和檸檬汁，也可以吃一些維生素C片，有利增強(qiáng)鐵的吸收。
1，阿膠： 有固本培元，補(bǔ)血養(yǎng)顏功效，要和水煮了吃，像黃色芝麻糊。
2，紅糖、桂圓紫米粥：紫米提前一個(gè)晚上浸泡，桂圓剝殼洗凈，跟紫米，糯米一起熬成黏稠的紫米粥，最后加紅糖。
3，涼拌黑木耳：黑木耳泡發(fā)好之后洗凈，然后在開(kāi)水里焯一兩分鐘撈出，加芝麻油，生抽，醋，少許白糖調(diào)味就可以了。
4，炒豬肝：豬肝切1CM左右厚的片，然后放一個(gè)碗里，加少許料酒，老抽，生抽抓勻，最后放一勺干淀粉抓勻腌制十分鐘。熱鍋涼油放豬肝進(jìn)去翻炒至斷生就可以出鍋了。
5，紅棗湯煮蛋：鍋里坐水，加十顆紅棗，幾片姜片煮十分鐘，然后打入雞蛋煮熟，最后放紅糖調(diào)味。
6，補(bǔ)血小窩頭：玉米粉加豆粉加紅棗粉、紅糖和成面團(tuán)，然后做成小窩頭蒸熟食用。
7，每天吃六顆紅棗：紅棗是補(bǔ)血佳品，其中的VC和鐵質(zhì)也較多，每天可以用來(lái)配合肉類(lèi)熬湯，也可以當(dāng)零食，每天保持吃6顆左右。其他含鐵高的蔬菜有黑木耳、黃豆、菠菜、油菜、黑芝麻、香菇、芹菜、莧菜等，因菠菜、油菜含有草酸，會(huì)阻礙鐵的吸收，因此烹飪烹時(shí)，要先濾水去除草酸。
8，用鐵質(zhì)鍋具烹飪食物：平時(shí)烹飪食物時(shí)，建議使用鐵質(zhì)材料制作的鍋具，因?yàn)殍F鍋在與食物一起在刮蹭時(shí)會(huì)掉落細(xì)小鐵屑，加熱高溫狀態(tài)下酸性食物使鐵離子溶解在食物中，變成容易被人體吸收的可溶性鐵鹽。
為了讓孩子出生的順利，并且智力發(fā)育良好，上文中介紹的補(bǔ)血信息就希望可以被準(zhǔn)媽媽重視起來(lái)，作為懷孕期間要補(bǔ)血的準(zhǔn)備?。〖热辉袐D貧血對(duì)寶寶發(fā)育有影響，就要預(yù)防貧血，就得前期在飲食上就要營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，為此臻月推出了可以每日全面均衡營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的孕婦餐來(lái)幫助孕婦調(diào)養(yǎng)身體，助孕婦沒(méi)有孕期病，長(zhǎng)太不長(zhǎng)肉。臻月的餐品，月養(yǎng)水和湯品都是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食。臻月月子餐孕婦餐的配送，在全北京市內(nèi)是免費(fèi)的，而且一天一配送，一次配送一整天的。臻月月子餐孕婦餐菜品口味豐富，好吃有營(yíng)養(yǎng)。安全可靠，源于現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)，營(yíng)養(yǎng)全面均衡，菜品口味豐富，好吃有營(yíng)養(yǎng)。咨詢(xún)熱線(xiàn)132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微 信zhenyue120。
最重要的是，臻月月子餐孕婦餐外賣(mài)服務(wù)自成立以來(lái)一直堅(jiān)持的是冷鏈配送，營(yíng)養(yǎng)不流失，不生菌群，熱鏈配送會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌，而且綠色時(shí)蔬都容易發(fā)黃，營(yíng)養(yǎng)流失也很快！冷鏈配送可以在24小時(shí)內(nèi)吃完，熱鏈配送只能在餐點(diǎn)有溫度的情況下吃完，不然就沒(méi)有味道了！
此外，選擇臻月，你所得到的不僅僅是臻月的高品質(zhì)套餐產(chǎn)品，還會(huì)立刻開(kāi)通建立享受您的私人專(zhuān)享微信群，為您提供全天指導(dǎo)（飲食問(wèn)題，訂單問(wèn)題，生活問(wèn)題等），讓您放心無(wú)憂(yōu)的度過(guò)私享幸福美麗的這段美好時(shí)光。
上一篇：孕婦吃什么水果最好 下一篇：孕婦吃什么魚(yú)好有營(yíng)養(yǎng)又健康