孕婦吃什么樣米飯更好
孕婦吃什么樣米飯更好？孕婦吃米飯，種類多一點就可以的，如果自己家不能做那么多種類的米飯，那就吃孕期餐吧，孕期餐能給你最全面的營養(yǎng)補充，讓你營養(yǎng)充足起來。大家知道，不同的米有不同的功效，雖然一般大家常吃的是大米，但是偶爾吃別的米，對身體有更多的好處。
米作為主食，是因為它能給我們提供身體不要的能量，那么對于孕婦這類特殊群體來說，吃一定量的米飯或者面食是有必要的，因為孕媽為了給寶寶提供發(fā)育的環(huán)境，每天都比孕前消耗的體力和熱量要更多，不補充的話難以維持生理的平衡。那么孕婦吃什么米更好呢？
糙米
所謂糙米，就是將帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內(nèi)皮的“淺黃米”。糙米是指脫去谷殼，保留其它各部分的制品；精制大米（即通常所說的大米）是指僅保留胚乳，而將其余部分全部脫去的制品。由于稻谷中除碳水化合物以外的營養(yǎng)成分（如蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、礦物質(zhì)和維生素）大部分都集中在果皮、種皮、外胚乳、糊粉層和胚（即通常所說的糠層）中，因此糙米的營養(yǎng)價值明顯優(yōu)于精制大米。糙米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比精白米多。
小米
營養(yǎng)專家介紹，小米富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，由于非常易被人體消化吸收，故被眾人稱為“保健米”。小米有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、止煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產(chǎn)后虛損、食欲不振的營養(yǎng)康復良品。小米粥對精血受損、食欲不振的人也有一定療效。
粳米
日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形，出米率高，米粒膨脹性小，但黏性大。作為日常食用米，粳米含有人體必需的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養(yǎng)成分，可以提供孕媽咪所需的營養(yǎng)、熱量。
用粳米煮粥以養(yǎng)生延年，在我國已有2000年的歷史，粳米粥最上一層粥油能夠補液填精，對滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益，最適宜病人、產(chǎn)婦和老人，對孕媽咪也有好處。粳米具有健脾胃、補中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、煩渴、營養(yǎng)不良、病后體弱等病癥。
營養(yǎng)師建議，孕婦在選擇米時，不要吃陳米，一是營養(yǎng)有所流失，一是會產(chǎn)生一些霉菌類東西。米飯主食很重要，但也要吃肉，魚，蔬菜水果等，均衡補充營養(yǎng)。臻月提供的孕婦餐里除了有各類營養(yǎng)米飯外，就是食物的合理搭配，營養(yǎng)的均衡攝入。臻月的餐品，月養(yǎng)水和湯品都是北京中醫(yī)藥大學的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食。臻月月子餐孕婦餐的配送，在全北京市內(nèi)是免費的，而且一天一配送，一次配送一整天的。臻月月子餐孕婦餐菜品口味豐富，好吃有營養(yǎng)。全無藥材安全可靠，源于現(xiàn)代營養(yǎng)學，營養(yǎng)全面均衡，菜品口味豐富，好吃有營養(yǎng)。咨詢熱線132。6163。5638 免費預約試吃，微 信zhenyue120。
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