孕婦吃什么粥最有營養(yǎng)
孕婦吃什么粥最有營養(yǎng)?那就太多了,就拿孕期餐來說,孕期餐里面有各種粥,不同的粥有不同的營養(yǎng),能給你最好的調(diào)理,均衡你體內(nèi)的營養(yǎng),孕期餐可以給你最合適的營養(yǎng)。很多孕媽咪都喜愛喝粥,粥不僅營養(yǎng)豐富,而且口感香甜,吃起來方便。特別是胃口不好,食欲不好的話,吃點(diǎn)粥也是非常不錯的。
由于粥熬制時間長,原料中的各種營養(yǎng)成分能充分的析出,而且粥容易消化吸收,能讓準(zhǔn)媽媽充分吸收食物中的營養(yǎng)成分。那么,孕婦吃什么粥比較適合呢?下面臻月的營養(yǎng)師專家為大家推薦幾款常見的粥。
1、蛋花小米粥
材料:小米100克,雞蛋2個。
做法:將小米淘干凈后放適量的清水熬成粥,把雞蛋打散,等粥熬至濃稠的時候加入雞蛋,并攪勻,加入適量的紅糖調(diào)味即可食用。
功效:此粥有健脾補(bǔ)胃、益氣血、活血的功效。適合產(chǎn)后虛泄、虛弱、口干口渴、惡露不行和產(chǎn)后血痢的婦女。
2、白木耳粥
材料:大米100克,白木耳20克。
做法:將白木耳洗凈后泡發(fā),加適量的水和大米共熬成粥即可。
功效:白木耳有潤肺止咳、益氣補(bǔ)腎的功效。適合氣陰兩虛、內(nèi)熱燥咳的孕婦及婦女食用。
3、蘋果粥
材料:蘋果3個,西米100克,煉乳適量,白糖適量。
做法:將蘋果洗干凈后切成小粒,和西米一起加水適量熬成粥,再根據(jù)個人口味加適量煉乳和白糖調(diào)味。
功效:蘋果有潤肺生津、健脾除煩的功效,適合反胃、消化不良、氣力不足、大便干結(jié)、高血壓的人食用。
4、豪華香菇雞肉豬肚粥
材料:香菇10克,雞肉50克,豬肚200克,大米100克,姜絲適量。
做法:將香菇泡發(fā)后切成絲,雞肉、豬肚洗干凈后切成絲,和大米一起加適量的水煮沸后,加入姜絲和適量的胡椒粉,熬煮成軟爛的粥,加鹽、雞精調(diào)味。
功效:豬肚有健脾胃、補(bǔ)虛損的功效,雞肉有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用,準(zhǔn)孕婦和產(chǎn)婦可經(jīng)常食用這款豪華粥,增加食欲和強(qiáng)身健體。
5、牛奶燕麥粥
材料:麥片50克。奶粉20克。
做法:將麥片在清水中浸泡半個小時,用小火煮20分鐘后加入奶粉,攪拌奶粉直至完全融化,加入適量的鹽繼續(xù)煮10分鐘,加入適量的白糖。
功效:此粥對孕婦有潤肺通腸、養(yǎng)心安神、養(yǎng)血補(bǔ)虛和促進(jìn)新陳代謝的功效。
6、糯米粥
此粥具有止嘔作用,適于有妊娠反應(yīng)的孕婦食用。
原料:糯米100克,水800克。
制作:1、糯米揀去雜物,淘洗干凈。
2、鍋置火上,放水燒開,放入糯米,攪開,再燒開后,滾煮5分鐘左右,用小火熬約40-50分鐘,至糯米軟爛,湯汁變稠,即可食用。
特點(diǎn):滑潤粘稠,清香爽口。
7、綠豆銀耳粥
此粥由綠豆、銀耳、山楂糕等物熬煮而成,適宜產(chǎn)婦食用,有利身體恢復(fù),是產(chǎn)婦夏季的一種理想食品。
原料:粳米200克,綠豆100克,銀耳30克,白糖、山楂糕各適量。
制作:1、將綠豆用清水泡4小時,銀耳用涼水泡2小時,去除硬蒂,掰成小朵,山楂糕切成小丁;粳米淘洗干凈。
2、將鍋置火上,放入適量清水,放入粳米、綠豆、銀耳,用旺火煮沸后,改文火煮至豆、米開花,粥粘稠。
3、食用時,將粥盛入碗內(nèi),加白糖、山楂糕丁即成。
特點(diǎn):色澤美觀,酸甜適口。
孕婦吃粥是很好的,粥可以作為主食,但為了更好的補(bǔ)充營養(yǎng)素,孕婦還需要吃些肉類,蔬菜和水果,補(bǔ)充一定的蛋白質(zhì),化合物和維生素是很有必要的。為此臻月推出了可以幫助孕婦人瘦娃胖又好生的孕婦餐餐品和湯品,北京臻月的餐品和湯品是由北京中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)的,價格透明,效果顯著,支持全北京免費(fèi)配送。我們的研發(fā)機(jī)構(gòu)是北京中醫(yī)藥大學(xué),組織20多位專家,中國唯一一所211中醫(yī)藥大學(xué)第一批985工程優(yōu)勢學(xué)科創(chuàng)新平臺,用時二年,全心投入研發(fā)成功。我們公司擁有自己的專業(yè)制作團(tuán)隊,負(fù)責(zé)調(diào)試制作,用時一年,打造出適合運(yùn)輸、保存、制作、食用的新型科學(xué)產(chǎn)品配送制作工藝。專為大陸婦女研發(fā)的營養(yǎng)健康調(diào)理餐品。咨詢電話132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃,微信zhenyue120。
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