孕婦吃什么好？吃什么對(duì)身體好
孕婦吃什么好？孕婦吃什么對(duì)身體好？當(dāng)然是吃孕期餐。孕期餐是北京中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)的，可以給孕婦最好的身體調(diào)養(yǎng)，讓孕婦的體質(zhì)好起來(lái)，均衡孕婦體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，給孕婦一個(gè)最好的身體。孕婦的飲食不僅關(guān)系到自己能否有足夠的體力來(lái)支撐寶寶的成長(zhǎng)，還關(guān)系到寶寶能否攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素而健康成長(zhǎng)，不至于出生后出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。所以孕婦吃什么要受到足夠重視是有必要的。為此北京臻月月子餐孕婦餐提醒大家：
1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。
3、多吃谷類(lèi)、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
4、每天可加食1—2個(gè)雞蛋，因?yàn)榈邦?lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。
5、多曬太陽(yáng)，使機(jī)體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長(zhǎng)的需要。
6、多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動(dòng)物類(lèi)食品、豆類(lèi)、谷類(lèi)、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
孕婦吃什么好？有哪些食物對(duì)孕婦特別的好？
預(yù)防晨吐的食物：檸檬和土豆
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為，土豆和檸檬含有多種維生素，口味上適合孕婦，而且有和胃、溫中的效果，對(duì)于減少孕期嘔吐有很好的作用。
保胎效果好的蔬菜：菠菜
菠菜含有豐富的葉酸。每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專(zhuān)家主張懷孕早期兩個(gè)月內(nèi)多吃菠菜或者口服葉酸。另外，菠菜中的維生素B族還能夠防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠。
孕婦最佳飲料：綠茶
綠茶富含微量元素，對(duì)胎兒發(fā)育起著重要作用的鋅就在其列。根據(jù)測(cè)定，在食譜相同的情況下，常喝綠茶的孕婦，比不喝綠茶的孕婦，每天多攝取14毫克的鋅。另外，多喝綠茶還能補(bǔ)充鐵，預(yù)防孕婦和產(chǎn)后常見(jiàn)的貧血。
丹麥的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和婦產(chǎn)科專(zhuān)家研究證實(shí)，多吃魚(yú)類(lèi)，可以預(yù)防早產(chǎn)，保護(hù)胎兒順利發(fā)育。
最佳的酸味食品：番茄、櫻桃、蘋(píng)果等
孕婦往往對(duì)酸味感興趣。但是，強(qiáng)烈不建議女性多吃山楂。因?yàn)檫@種食物可以促進(jìn)子宮的收縮，因此有導(dǎo)致流產(chǎn)之嫌疑。番茄、櫻桃、蘋(píng)果、葡萄、楊梅等食物，不但口味好，而且對(duì)婦女和胎兒無(wú)害，更能補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)元素，是滿(mǎn)足女性孕期口味的好食品。
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