小月子食譜盤點(diǎn)及坐小月子有啥注意事項(xiàng)
坐小月子的朋友可以通過小月子食譜，讓家人幫忙操作小月子餐，小月子餐在小月子時(shí)期，不但能給特殊的你提供營(yíng)養(yǎng)的美食，還能幫助坐小月子的你好好調(diào)理身體，讓您可以快速的恢復(fù)。
小月子食譜可以教大家制作小月子餐，大家除了按照小月子食譜上面的方面制作小月子餐之外，還得注意小月子里的一些坐月子事項(xiàng)，這樣的話，才能健康平安的快速度過小月子時(shí)期。
小產(chǎn)對(duì)女性的身體傷害是特別大的，因此女性在做小月子時(shí)，一定要和產(chǎn)婦坐月子一樣引起重視。可以多吃一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，比如雞肉、瘦肉、蛋類、奶類以及豆類食品。另外多吃一些新鮮的蔬菜水果，防止便秘。
小月子食譜薏米粥
薏仁米可以用來煮薏米粥或者是薏米飯，這款食物對(duì)于坐小月子的女性來說具有比較好的作用，能夠利尿消腫，幫助多余的水分排出體外，不必?fù)?dān)心尿不出來，還可強(qiáng)化腸胃道機(jī)能，增進(jìn)消化吸收能力。
小月子食譜羊肉
羊肉性溫，味甘，補(bǔ)虛勞，祛寒冷，溫補(bǔ)氣血，益腎氣，既能補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血;對(duì)腹部冷痛，體虛怕冷，腰膝酸軟，面黃肌瘦，氣血兩虧，流產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果。
參芪老母雞湯
將老母雞去內(nèi)臟，加黃酒腌浸，把黨參、黃芪、淮山藥、大棗放在雞的四周，隔水蒸熟，分幾次食用。具有益氣補(bǔ)血的效果，也適用于子宮的調(diào)補(bǔ)。
小月子食譜牛奶
牛奶里面含有鈣、維生素A等成分，而且很容易被人體吸收，所以有助于提高女性的免疫能力，更能夠促進(jìn)身體的恢復(fù)。
小月子的注意事項(xiàng)
1、注意休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
人流后應(yīng)臥床休息2-3天，以后可下床活動(dòng)，逐漸增加活動(dòng)時(shí)間。在人流后半月內(nèi)不要從事重體力勞動(dòng)，避免接觸冷水。人流后子宮需要一個(gè)月左右復(fù)原。因此要注意增加營(yíng)養(yǎng)，攝入足量的蛋白質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力，促進(jìn)受傷器官的早日修復(fù)。
2、保持外陰清潔衛(wèi)生，禁止同房。
人流后子宮口還沒有閉合，子宮內(nèi)膜也有一個(gè)修復(fù)的過程，在這段時(shí)間內(nèi)，要特別注意保持外陰部的清潔衛(wèi)生，術(shù)后半月內(nèi)不要盆浴，以免不潔水進(jìn)入陰道，導(dǎo)致細(xì)菌侵襲，引起感染。人流后一月內(nèi)切忌同房。
3、觀察出血情況，嚴(yán)防病情加重。
人流后陰道流血超過一周以上，以及伴有下腹痛、發(fā)熱、白帶混濁有臭味等癥狀，就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院復(fù)查診治。
4、注意避孕，以免再孕。
人流后卵巢和子宮功能漸恢復(fù)，卵巢按期排卵。如果不堅(jiān)持做好避孕，很快又會(huì)懷孕。有的女性做人流的當(dāng)月便又懷孕了，這對(duì)身體影響更大。因此，應(yīng)選擇可靠的避孕措施，人流只能作為避孕失敗后不得已而采取的一種補(bǔ)救手術(shù)，切莫把人流當(dāng)作避孕節(jié)育的措施，以保障女性心身健康。
通過小月子食譜，確實(shí)可以幫助到不少坐小月子的人群，坐小月子的時(shí)候，注意的地方也比較多，人也很虛弱的，一定要多休息，讓身體慢慢恢復(fù)，盡快調(diào)整好心態(tài)，然后全身心的投入到工作跟生活中。坐小月子的時(shí)候，最重要的，還是飲食，一定要吃好吃對(duì)，要通過小月子食譜，來吃上美味的小月子餐。
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