如何保養(yǎng)卵巢，卵巢保養(yǎng)吃什么最好
卵巢保養(yǎng)關(guān)系到女性朋友的青春活力，卵巢保養(yǎng)吃什么最好，卵巢保養(yǎng)不好，整個(gè)人就會(huì)比較的顯老，也容易出現(xiàn)更多的婦科疾病。卵巢是年輕活力的體現(xiàn)，無(wú)論什么時(shí)期的女人，都得想辦法做好卵巢的保養(yǎng)。
卵巢保養(yǎng)吃什么最好，尤其是流產(chǎn)之后，女性朋的卵巢受損比較嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候，更加要注意卵巢的保養(yǎng)，讓自己的卵巢，恢復(fù)如初，更加有活性。卵巢保養(yǎng)，主要是從飲食出發(fā)，通過(guò)飲食調(diào)理，讓卵巢恢復(fù)過(guò)來(lái)。那么，如何更好的保養(yǎng)卵巢呢?
怎樣保養(yǎng)卵巢
大豆異黃酮：主要存在于大豆及豆制品中，可改善卵巢毛細(xì)血管的微循環(huán)，提高SOD的活性，阻止卵巢的過(guò)快衰老，改善卵巢的營(yíng)養(yǎng)和能量供應(yīng)。含這類成分的產(chǎn)品，如金巢寶膠囊：它是由中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院聯(lián)合亞太國(guó)際美容養(yǎng)生協(xié)會(huì)的專家研制而成，主要成分：大豆異黃酮、碳酸鈣、殼聚糖、淫羊藿、墨西哥野生山藥提取物、泰國(guó)果芋等“女性天然滋養(yǎng)”稀有成分。它可以激活卵巢內(nèi)卵泡生成水平，推遲絕經(jīng)期，調(diào)節(jié)免疫和分泌系統(tǒng)，改善機(jī)體代謝和各器官功能，大大降低卵巢早衰速度，緩解更年期綜合癥和改善骨質(zhì)疏松，尤其對(duì)于人流后急需巢保卵養(yǎng)的女性，保養(yǎng)卵巢效果十分明顯。
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應(yīng)適量，同時(shí)特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充，其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用，并可調(diào)節(jié)免疫功能，每日150—300毫克即可。
服用維生素C和維生素E:研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。
高鈣飲食:美國(guó)最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
少吃煎蛋:女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯?duì)雞蛋進(jìn)行油煎的過(guò)程中，會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會(huì)成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。
卵巢保養(yǎng)吃什么最好
多吃豆類食品：尤其是大豆中，含大豆異黃酮。是女性最天然的植物雌激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，有效改善內(nèi)分泌失調(diào)。
多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然維生素E、氨基酸和礦物質(zhì)。
多吃纖維食物：纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素，降低因雌激素過(guò)量引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
多吃紅棗：紅棗富含大量的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效。
上一篇：小月子食譜盤點(diǎn)及坐小月子有啥注意事項(xiàng) 下一篇：坐小月子吃什么好，小月子注意事項(xiàng)