人流術后出現(xiàn)便秘怎么辦
便秘怎么辦，人流術后的女性常常有排便困難或費力、排便不暢、排便次數(shù)減少的便秘現(xiàn)象，這種現(xiàn)象是什么原因導致的?又如何緩解呢?
術后便秘的原因
1.術后身體虛弱，臥床多，運動量減少，腸道肌肉就會變得松弛，蠕動功能減弱，就容易出現(xiàn)便秘。
2.排便習慣不好，沒有按時入廁，直腸的感覺神經(jīng)就會變得遲鈍導致便秘。
3.人的腸道里寄生著大量的細菌，這些細菌稱腸道菌群，大致分三類;一類有益菌(也叫益生菌)，一類對人體有害的有害菌，還有一類是中性菌，它在某些條件下會對人體產(chǎn)生危害，在正常情況下則不會。正常情況下三大類細菌維持一定平衡關系，一旦平衡被打破，就會影響健康，進而導致生病。術后吃抗生素類的藥物，往往會破壞腸道有益菌，使有害菌泛濫，導致腸道菌群失衡，引起消化不良，便秘跟腹瀉都是消化不良的反應。
4.飲水不足，飲水方式不正確，會導致便秘。
5.術后飲食高脂肪、高蛋白、忽略膳食纖維攝入會導致便秘。
6.腸道是情緒化的器官，它會在第一時間感知人體的喜怒哀樂。精神緊張、過度疲勞會抑制消化液的分泌和腸道蠕動，導致便秘。
緩解的方法
1、多吃含膳食纖維豐富的食物
膳食纖維在小腸不會被消化，但可以幫助吸收更多的水分，從而使得大腸濕潤柔軟有彈力。不可溶膳食纖維可以讓腸道蠕動加快，但易引起肚子痛。含有纖維素多的食物如粗細糧搭配，帶皮吃水果(果皮富含大量不可溶性膳食纖維，果肉卻含有豐富的可溶性膳食纖維。)全谷物和蔬菜。
2、多飲水
水是生命之源，多飲水可以促進新陳代謝，溶解水溶性的毒素，縮短糞便在腸道內(nèi)停留時間，減少毒素的吸收，有利于腸道排出毒素，保持腸道清潔。飲水不足，會導致腸道干燥，腸內(nèi)容物難以排出，久之導致糞便干結，甚至便秘。
飲水要掌握技巧：
每天晨起空腹喝一杯白開水，能彌補我們?nèi)梭w一夜水分流失，能降低血液黏稠度，改變夜間脫水。
不能渴了再喝，一旦口渴，說明體內(nèi)已經(jīng)缺水，很容易引起便秘;
不能一口氣喝太多水，一方面，短時間大量喝水，容易引起急性胃擴張，導致胃痛;另一方面，大量的經(jīng)過腸道吸收，進入血液，會增加血漿中水分，滲透壓降低，引起中毒。
飯后不宜立即喝水，飯后喝水會稀釋胃液，減弱胃液消化能力，導致食物沒有完全消化就進入小腸，容易引發(fā)胃腸道疾病。最好喝臻月月養(yǎng)水，月養(yǎng)水是北京中醫(yī)藥大學專家們研制的飲品，口味宜人，性味不會有所偏性;兼以中醫(yī)養(yǎng)生滋補五臟，西醫(yī)開胃及補充營養(yǎng)的設計理念，根據(jù)養(yǎng)生學中“藥食同源”原則，以百合、發(fā)芽的糙米等溫性純天然的食材配伍(無任何添加劑)熬制而成，月養(yǎng)水最大的功效就是滋陰健脾胃，補氣血，提高身體免疫力，緩解便秘水腫。
3、補充足量B族維生素
B族維生素能促進消化液分泌，保持和促進腸道蠕動，有利于排便。富含B族維生素的食物有粗糧、酵母、豆類及其制品。
4、多攝入富含鉀、鎂、鋅的食物
如口蘑、紫菜、銀耳、蝦皮、黑豆、黑芝麻、牡蠣、干蘑菇等。鉀、鎂、鋅能夠促進腸道蠕動，改善腸道功能，提高腸道對營養(yǎng)物質的吸收。
5、每天可攝入一定量脂肪
脂肪有潤腸作用，且脂肪酸能促進腸道蠕動，有利于排便，一定量的植物油能直接潤腸，且分解產(chǎn)物脂肪酸能刺激腸道蠕動。富含脂肪的食物有花生、芝麻、核桃、芝麻油、豆油等。
6、食用產(chǎn)氣的食物
易產(chǎn)氣的食物能促進腸道蠕動，有利于排便。易產(chǎn)氣的食物有洋蔥、蒜苗、紅薯、各種干豆、土豆等。
7、不憋大便
有便意一定要去上廁所。因為腸道都是按規(guī)矩辦事，腸神經(jīng)和腹部肌肉配合將大便排出體外，如果憋著不排便，腸道就會繼續(xù)吸收糞便中水分，使糞便變得越來越干，導致便秘。
8、保持身心愉悅
術后合理安排工作生活，保證充足的休息和睡眠，保持良好的精神心態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。
9、補充乳酸菌，維持腸道菌群平衡
天天補充，最好餐后補充，餐后胃部的酸度較低，乳酸菌此時能活著通過胃部，順利達到腸道;乳酸菌不僅能調(diào)節(jié)腸道正常菌群，提高食物消化率，而且?guī)椭宄c道垃圾，從而達到清潔腸道的目的?？傊霈F(xiàn)便秘別緊張，有臻月教大家緩解方法，尤其第二點，正確喝水，喝臻月的月養(yǎng)水，最直接也是最有效的。
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