孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩危害大，孕期該怎么吃
二胎政策的開(kāi)放，新生兒也扎堆出生。由于很多孕婦的營(yíng)養(yǎng)管理知識(shí)缺乏，導(dǎo)致8斤以上的“巨大兒”的數(shù)量也隨之上升，僅青島市婦兒醫(yī)院今年已經(jīng)出生了1000余個(gè)巨大兒，最重的胎兒已經(jīng)接近12斤。孕期營(yíng)養(yǎng)不科學(xué)、體重控制不合理、疾病未得到有效控制，都容易對(duì)孕婦及胎兒造成損害。專家建議，孕婦應(yīng)在備孕前就做好體重管理，接受專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師的飲食指導(dǎo)，提前干預(yù)，確保母嬰健康。既然孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩危害大，那孕期該怎么吃好呢？
孕期為什么會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩？
1、熱量超標(biāo)導(dǎo)致母嬰超重
孕婦攝入過(guò)多主食，就會(huì)使熱量超標(biāo)，導(dǎo)致母親過(guò)胖胎兒過(guò)大。可能會(huì)引發(fā)孕期妊娠糖尿病，妊娠高血壓等癥狀。不利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，分娩時(shí)也會(huì)增加難度，也有可能導(dǎo)致難產(chǎn)。此外，巨大兒成年后容易患糖尿病，心血管疾病等。
2、葉酸超標(biāo)導(dǎo)致鋅缺乏
補(bǔ)充葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的幾率，但是葉酸不能濫補(bǔ)。過(guò)量攝入可能會(huì)導(dǎo)致胎兒鋅缺乏。從而使胎兒生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。
3、水果過(guò)量引發(fā)糖尿病
準(zhǔn)媽媽都相信，吃水果多多益善，可以有效補(bǔ)充維生素，生出一個(gè)皮膚白凈的寶貝，因此拼命吃水果，專家指出這是片面不科學(xué)的。有些水果糖分非常高，過(guò)多食入會(huì)導(dǎo)致孕期飲食糖分含量過(guò)進(jìn)而可能引發(fā)妊娠糖尿病
4、營(yíng)養(yǎng)超標(biāo)增加胎兒畸形風(fēng)險(xiǎn)
孕婦過(guò)多食用魚(yú)肉蛋等，會(huì)使茶酚安水平增高，增加胎兒發(fā)生腭裂唇裂的風(fēng)險(xiǎn)，此外，孕婦過(guò)多食用動(dòng)物肝臟，會(huì)明顯增加體內(nèi)維生素A的水平，進(jìn)而影響胎兒大腦和心臟發(fā)育，甚至?xí)?dǎo)致胎兒生殖器畸形。因此孕婦攝入營(yíng)養(yǎng)要適度，不宜吃的過(guò)多或過(guò)飽。
孕婦防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩，孕期飲食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充需遵循的原則：
一、注意懷孕各期的補(bǔ)充原則
在 懷孕期 間，因?yàn)槟阁w要為胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育、生產(chǎn)和 哺乳 做準(zhǔn)備，所以，激素的調(diào)整使生理上發(fā)生非常大變化，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要量比孕前有非常大增加，食欲劇增，尤其在孕中、晚期。此時(shí)要關(guān)注 孕期營(yíng)養(yǎng) 不宜過(guò)剩。
二、注意正確的膳食觀念
要有個(gè)正確的膳食觀念是最重要的。大多數(shù)人認(rèn)為，孕婦多吃最有營(yíng)養(yǎng)的食物，就能夠獲得最好的營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)不然，根本不存在“最有營(yíng)養(yǎng)”的食物，因?yàn)槊總€(gè)食物在營(yíng)養(yǎng)方面都不完美，既有優(yōu)點(diǎn)，也有缺陷。
三、關(guān)注脂肪攝入量
避免孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩要避免脂肪攝入過(guò)量。含脂肪多的食物要少吃，尤其是動(dòng)物脂肪，像肥肉、豬油最好不吃;還有一些增加食物風(fēng)味的奶油、黃油等，也不能夠經(jīng)常吃，攝人的脂肪盡可能是植物性的。
四、吃孕期餐補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
既然孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)給自己的寶寶帶來(lái)很多不必要的不適癥狀，那就要一開(kāi)始就學(xué)會(huì)控制飲食，學(xué)會(huì)飲食搭配和能量攝入，如果都不知道該怎么辦呢？這時(shí)外送的孕期餐就會(huì)幫到你，臻月孕婦餐和湯品完全根據(jù)你的營(yíng)養(yǎng)需求私人訂制，都是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食，幫助孕婦營(yíng)養(yǎng)全面均衡補(bǔ)充，實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，從而人瘦好生。
五、注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
生命銀行提醒到，除了關(guān)注飲食外，還需要關(guān)注適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。建議您在孕期實(shí)施科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)配置，通過(guò)膳食營(yíng)養(yǎng)、 生活 方式、適量運(yùn)動(dòng)三個(gè)方面制訂個(gè)體化的體重增加計(jì)劃，同時(shí)建議吃分階段綜合營(yíng)養(yǎng)素。
孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩該怎么吃好？孕婦在合理膳食的基礎(chǔ)上，要關(guān)注參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也能夠做一些強(qiáng)度不大的家務(wù)活兒，促使孕婦體內(nèi)的新陳代謝，消耗多余的脂肪，維持機(jī)體代謝的平衡，這樣才有益于孕婦和胎兒的 健康 。
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