小產(chǎn)后如何調(diào)理身體
無論是否順產(chǎn)，女性都需要注意身體的保養(yǎng)。小產(chǎn)雖然沒有真正生產(chǎn)，但在流產(chǎn)的過程中，不論人工或自然的方式，都會(huì)對(duì)母體造成很大的傷害，如果沒有好好調(diào)養(yǎng)，日后可能會(huì)月經(jīng)失調(diào)、腰腹疼痛、痠痛，甚至導(dǎo)致不孕以及習(xí)慣性流產(chǎn)。而小產(chǎn)坐月子與一般做月子的調(diào)整階段是相同的，只是做月子的周數(shù)較短，大約2~3周。那么小產(chǎn)后如何調(diào)理身體？
小產(chǎn)后怎么調(diào)養(yǎng)，小產(chǎn)后的調(diào)理分為兩個(gè)階段：
第一階段（產(chǎn)后第1周）
產(chǎn)后第一周距離身體遭受損傷時(shí)間還比較近。此時(shí)以排除惡露、順暢經(jīng)血、利水消腫為主。小產(chǎn)后的第一周，禁止吃大補(bǔ)食物（例如：人參、麻油），以免影響子宮收縮，導(dǎo)致出血問題更嚴(yán)重。建議可以吃益母草活血調(diào)經(jīng)、利水消腫，幫助子宮復(fù)原。
第二階段（產(chǎn)后第2~6周）
經(jīng)歷一段時(shí)間之后，身體開始快速恢復(fù)。這時(shí)候的重點(diǎn)放在補(bǔ)充元?dú)猓訌?qiáng)小產(chǎn)后的體力恢復(fù)，建議多補(bǔ)充維生素B12、維生素C，這兩者是造血的關(guān)鍵，也能讓傷口愈合得比較快。食補(bǔ)方面，可在惡露排干凈后，補(bǔ)充麻油雞或是腰子杜仲湯，也可以喝生化湯、四物湯幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)體力、強(qiáng)化筋骨、預(yù)防腰痠。
產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)也要因人而異。由于每個(gè)人的體質(zhì)、小產(chǎn)原因、流產(chǎn)時(shí)的胎兒周數(shù)都不同，調(diào)養(yǎng)方式也會(huì)不同，建議應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)師診斷，才能根據(jù)個(gè)人狀況做出最好的調(diào)整。
小產(chǎn)后如何調(diào)理之飲食調(diào)理
小產(chǎn)患者身體普遍元?dú)獯髠眢w極度虛弱，建議采用食補(bǔ)，宜多吃富含多種微量元素的紅蘿卜、菠菜等蔬菜類，適當(dāng)食用菠蘿、木瓜、草莓等水果，切勿貪吃，要有節(jié)制。
蛋白質(zhì)類，建議多喝牛奶，每天至少食用兩顆雞蛋，魚類、動(dòng)物內(nèi)臟等高蛋白類食品；食物要干凈，一定要煮熟，切勿生吃，保證衛(wèi)生清潔，以防病從口入；忌吃各類生冷、油炸、油膩類食物，咖啡、茶、辣椒也盡量少食用，避免胃部反應(yīng)過烈。
雞蛋棗湯、荔枝大棗湯、乳鴿枸杞湯和豆?jié){大米粥等食療對(duì)小產(chǎn)后的身體恢復(fù)都能起到很好的調(diào)理效果，建議多食用。
當(dāng)然小產(chǎn)后還可以吃外送的小產(chǎn)餐來調(diào)養(yǎng)，臻月流產(chǎn)餐完全根據(jù)你的營(yíng)養(yǎng)需求私人訂制，都是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，幫助流產(chǎn)女性營(yíng)養(yǎng)全面均衡補(bǔ)充，排淤補(bǔ)氣血，保養(yǎng)子宮和卵巢，進(jìn)而恢復(fù)身體。
小產(chǎn)后如何調(diào)理之生活調(diào)理
小產(chǎn)后，充裕的休息是身體恢復(fù)的必要條件，小產(chǎn)后至少要有半個(gè)月的坐月子時(shí)間，切忌過于勞累；小產(chǎn)后的患者，這時(shí)情緒容易不穩(wěn)定，需要家人朋友的關(guān)心和照顧；小產(chǎn)后，不建議女性在一個(gè)月內(nèi)發(fā)生性生活，三個(gè)月內(nèi)不建議重新懷孕，這樣一來可以讓子宮有足夠的時(shí)間好好休息，進(jìn)行修復(fù)。
保證室內(nèi)空氣流通，空氣要新鮮，小產(chǎn)患者禁止接觸冷水，避免吹冷風(fēng)；每天排便要有規(guī)律，保證八杯水的攝入量，每天保證八小時(shí)的足夠睡眠時(shí)間，吃好，睡好，拉好，是關(guān)鍵，同時(shí)禁止做任何抬舉或搬抬任何重物，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保護(hù)子宮；最后，小產(chǎn)女性應(yīng)盡量保持心情舒暢，可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，減緩各種緊張、煩悶、恐懼等小產(chǎn)后的消極心理，重新恢復(fù)信心，開始新的生活。
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