孕婦餐常識(shí)，孕媽該采用什么姿勢(shì)睡覺(jué)對(duì)胎寶寶好
懷孕之后，胎兒會(huì)一天天長(zhǎng)大，尤其到了孕晚期，胎兒就很大的，孕婦在睡覺(jué)的時(shí)候，就會(huì)考慮到，是否會(huì)壓著碰著小寶寶，因此，很多孕媽媽，在睡覺(jué)的時(shí)候，一直會(huì)考慮采用什么樣的睡姿，讓胎兒變得更好。
下面這三種方法，可以幫助你在孕期更好的睡覺(jué)，這樣的方法，對(duì)胎兒，對(duì)孕婦都是有好處的，各位孕媽媽可以學(xué)習(xí)下：
1.用左側(cè)臥的姿勢(shì)睡覺(jué)
媽媽懷了寶寶后建議采用左側(cè)臥的姿勢(shì)睡覺(jué)，可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，保證胎兒得到充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)的目的。有的媽媽可能會(huì)覺(jué)得不適應(yīng)，因?yàn)橐郧耙恢倍际怯糜覀?cè)臥的姿勢(shì)睡覺(jué)的，因?yàn)閼言卸牡阶髠?cè)臥反而會(huì)使得媽媽睡不好，頻頻翻身。如果情況變成這樣，那還不如和以前一樣右側(cè)臥先保證充足的睡眠。如果準(zhǔn)媽媽不放心的，可以咨詢醫(yī)生。除了左側(cè)和右側(cè)的睡姿，還有些準(zhǔn)媽媽平時(shí)一直習(xí)慣平躺著睡覺(jué)。在肚子還不是太大的時(shí)候，孕婦用這樣的姿勢(shì)睡覺(jué)是沒(méi)有什么問(wèn)題的。但當(dāng)寶寶越長(zhǎng)越大，還是建議準(zhǔn)媽媽采取側(cè)臥的姿勢(shì)，以保證將氧氣輸送給孩子。平躺著睡的姿勢(shì)其實(shí)一直都是很不健康的，無(wú)論是懷孕前還是懷孕后，希望孕婦能對(duì)這個(gè)姿勢(shì)有所注意和警惕。
2.孕枕來(lái)幫忙
準(zhǔn)媽媽懷孕后，肚子越來(lái)越大所以只能側(cè)著身子睡。其實(shí)有孕枕這樣一個(gè)東西的存在，可以幫助媽媽睡個(gè)好覺(jué)。它的設(shè)計(jì)能夠幫助媽媽減輕肚子的壓力，同時(shí)還可以防止丈夫碰到自己的肚子，可以說(shuō)是非常的有用。所以，建議懷孕后家里備一個(gè)孕枕。
3.睡前注意飲食
睡前的一個(gè)小時(shí)我們不建議準(zhǔn)媽媽還要進(jìn)食，這樣會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量。所以準(zhǔn)媽媽吃完?yáng)|西后，最好休息1-2個(gè)小時(shí)再去睡覺(jué)。還有一些準(zhǔn)媽媽一直都有吃夜宵的習(xí)慣，懷孕后就要有所收斂了，特別是一些夜宵都是不健康的油炸食品之類的。
媽媽在睡前喝水，也要給自己的胃一個(gè)過(guò)渡期，喝完水后不能馬上躺下來(lái)休息以防止胃里有太多的水分。
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