月子餐應(yīng)該怎么吃_月子餐吃什么
從備孕到分娩結(jié)束，女性完成了一個龐大而又辛苦的過程，唯有產(chǎn)后注意調(diào)理才能恢復(fù)原來的狀態(tài)，那么這時的月子餐就起到了至關(guān)重要的作用，月子餐應(yīng)該怎么吃呢？北京月子餐哪家好？月子餐好與不好又該如何選擇？下面為大家解答。
月子餐該怎么吃？
坐月子期間要多吃蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素豐富的食物，像蛋、魚、肉、蝦、豆類、新鮮蔬菜和水果等，不要吃太油膩、冰凍、辛辣的食物。夏季尚需多吃西瓜汁及冬瓜湯以清熱解暑。產(chǎn)后頭一二天內(nèi)，產(chǎn)婦盡量吃清淡的、容易消化的。產(chǎn)后第三天后可以開始吃些高蛋白、高纖維的食物，飲食營養(yǎng)要均衡。
月子餐制定具體流程
體質(zhì)評估+飲食習(xí)慣調(diào)查——辯證后制定調(diào)理方案——制作餐單——廚房烹飪食用——營養(yǎng)師進(jìn)行階段性評估（定期查訪、營養(yǎng)評估、口味跟進(jìn)）
月子餐餐標(biāo)
1.食物品種齊全，種類多樣化
臻月的營養(yǎng)師每日為產(chǎn)婦提供多達(dá)60種食物，涉及到谷、豆、薯、畜、禽、水產(chǎn)品、蛋、乳制品、菌類、根、莖、葉、花、果等各類食物。
2.運用"藥食同源，辯證施食"理念
圍繞各階段調(diào)理方向決定食材，確保補充營養(yǎng)的同時實現(xiàn)相應(yīng)的食療功效。
3.挑選高蛋白、低脂肪食材
為確保蛋白質(zhì)營養(yǎng)的同時，促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗，從而達(dá)到體形恢復(fù)的目的，臻月精心挑選各類食材中的特定品種，或同一食材中的不同部位，讓營養(yǎng)和體形得以兼顧。
4.增加蔬菜水果的攝入，強化維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)
北京中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)團隊悉心研究各類蔬菜水果的性味結(jié)合不同的烹飪方式，解決了產(chǎn)婦對蔬果性涼的擔(dān)心。
坐月子吃月子餐已得到越來越多的媽媽認(rèn)可，不僅在于方便，還在于月子餐帶來的產(chǎn)后恢復(fù)效果，而我們臻月就是為你服務(wù)的?？偟膩碚f，臻月月子餐完全根據(jù)你的營養(yǎng)需求私人訂制，都是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，幫助產(chǎn)婦每日營養(yǎng)全面均衡補充，排淤補氣血，通乳養(yǎng)顏，實現(xiàn)奶多人瘦，快速恢復(fù)身體。
月子餐一日三餐吃什么好？如何合理搭配飲食并且食物多樣化？
早餐 紫米粥+50雜糧，蒜爆雞毛菜，蘑菇燒冬筍
早加餐 五谷養(yǎng)生羹（早）
午餐 藕香蓮子飯，檸檬雞翅，芹菜魚片，時蔬豆腐干
午加餐 黑豆蛋酒湯（午）
晚餐 番薯粥+2個蔥花花卷，紅椒炒雞蛋，塔香牛肉，胡蘿卜毛豆
晚加餐 美顏補氣羹（晚）
調(diào)理湯品 海參雞湯，1基礎(chǔ)月養(yǎng)水500ml
早餐 青瓜鴨絲面+蒸玉米，脆口三色，枸杞茄子
早加餐 排毒養(yǎng)顏露（早）
午餐 糙米白米飯，清蒸鱸魚，秋葵炒蛋，香炒莧菜
午加餐 雙蓮健脾生津粥（午）
晚餐 小白菜小麥粥+米糕，茄汁雞丁，青筍燒牛肉，清炒四季豆
晚加餐 栗子蜜棗湯（晚）
調(diào)理湯品 淮杞牛肉湯，1基礎(chǔ)月養(yǎng)水500ml
早餐 五谷粥+1個菠菜饅頭，西葫蘆炒蛋，蒜香土豆絲
早加餐 板栗枸杞粥（早）
午餐 小米白米飯，黃瓜雞丁，醬香龍利魚，蠔油綠豆芽
午加餐 五神益智露（午）
晚餐 百合粥+2個奶香饅頭，豆豉牛柳，香燜卷心菜，金鉤冬瓜
晚加餐 玫瑰紅豆沙（晚）
調(diào)理湯品 蓮子土雞湯，1基礎(chǔ)月養(yǎng)水500ml
早餐 蛋絲蕎麥面+2個小花卷，麻油海帶，素炒藕丁
早加餐 山藥糯米大棗漿（早）
午餐 紅豆白米飯，姜絲鴨塊，芥菜雞心，豆豉油麥菜
午加餐 銀耳馬蹄湯（午）
晚餐 玉米雞蓉粥+2個黑米紅棗饅頭，麻油時蔬，海參香菇燒豆腐，醬香牛腱
晚加餐 黑米椰汁排毒粥（晚）
調(diào)理湯品 百合枸杞兔肉，1基礎(chǔ)月養(yǎng)水500ml
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