坐月子可以減肥嗎？坐月子怎么減肥
產(chǎn)后多久可以減肥？母體因生產(chǎn)而氣血大虧，所以說產(chǎn)后宜補，但有些新媽媽為了快速瘦身，常?？桃鉁p少食量，或僅食生冷的沙拉等，殊不知身體尚未復原，急于求成只會雪上加霜。而且媽媽吃得少，乳汁的量及品質(zhì)都會受到影響。此外，坐月子期間子宮尚未恢復至正常位置及大小，也不適合激烈運動，否則反倒對身體有害。媽咪如果想要減肥瘦身，最好待月子后再考慮。
坐月子可以減肥嗎？北京臻月的營養(yǎng)師提供幾點建議：
1、等等等
反正是非常非常重要的一點就是要全母乳。母乳非常非常重要，不光對寶寶來說，母乳是最好最有營養(yǎng)最適合他的食品，而且對母親來說，是帶走你身上孕期積累的多余的脂肪多余的熱量的最好機會。
2、吃粗糧
產(chǎn)后吃粗糧真的很必要，這個是助您產(chǎn)后快速收腹瘦身的秘訣。生完寶寶很容易便秘，調(diào)節(jié)腸道非常重要，粗糧可以增加腸道蠕動，避免便秘。早餐兩片全麥面包加一個雞蛋再加牛奶麥片。午餐主食吃雜糧飯或者全麥面粉做的餅，晚餐吃薏仁飯或者紫米飯。想減肥的媽媽們，開始吃粗糧吧。
3、清淡
我平時吃的就很清淡，產(chǎn)后吃的就更清淡了。炒菜都用橄欖油，就加一點點油，從來不炸或者煎著吃東西。做菜的時候少鹽少糖少醬油，最好是采用水油燜炒法，而臻月月子餐的食譜做法都是采用這個營養(yǎng)的烹飪方法的。
產(chǎn)后坐月子減肥吃什么好呢？快來看看坐月子減肥食譜：
早餐
小麥花生粥+2個花卷（熟）
三色炒蛋
蠔油生菜
早加餐 五谷養(yǎng)生羹（早）
午餐
山藥核桃米飯
蔥香大排
鴨血燉豆腐
蒜香秋葵
午加餐 四仙蓮藕湯（午）
晚餐
海參粥+2個黑米饅頭（凍）
彩椒牛柳
蔥香四季豆
黃瓜雞丁
晚加餐 薏米土豆羹（晚）
調(diào)理湯品
無花果煲豬肚
1玫瑰月養(yǎng)水500ml
4、閑著沒事就順時針揉肚子
揉肚子最少100下每次，我剛生完在月子里除了喂奶就成天做這個，反正閑著也無聊，出了月子就能穿下懷孕初的褲子了。順產(chǎn)的，產(chǎn)后三天就可以開始做這個，剖腹產(chǎn)傷口恢復好的的最好半個月之后，保守點就一個月之后好了。
5、和寶寶一起運動
這個和寶寶一起做效果最明顯，就是平躺，雙腿支起來，把寶寶放在肚子上，然后腰向上提，頂胯到最大程度，堅持到挺不住再放下，再挺，每次最少做30下，我都是做50下的，寶寶在我肚子上好象騎馬一樣玩的很高興，這個動作堅持一個月肚子會小很多哦!我是一吃多了長肚子就做這個。三天就平，我現(xiàn)在的肚子一點都看不出是生過寶寶的。
坐月子期間媽媽們就可以針對自身的身體恢復情況，做些簡單的減肥活動，一邊控制飲食一邊適當?shù)倪\動，如果說運動后在吃上葷素搭配，營養(yǎng)均衡的調(diào)理餐，相信瘦身是沒有問題的，最好的狀態(tài)就是奶多人瘦，而北京臻月的月子餐就有奶多人瘦的效果，已經(jīng)幫助很多媽媽們短時間恢復身體體質(zhì)。
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