產(chǎn)后怎么預(yù)防月子病
產(chǎn)后坐月子不注意就容易出現(xiàn)月子病。尤其現(xiàn)在是冬天，若是月子里受了涼就容易留下病根，出現(xiàn)四肢怕冷，腰酸腰疼，關(guān)節(jié)酸麻，怕風(fēng)，頭暈等癥狀，整體的身體機(jī)能下降，陰陽(yáng)失調(diào)。俗話說(shuō)，“月子病月子治”，產(chǎn)后四肢怕冷應(yīng)該及時(shí)調(diào)理。
月子病的預(yù)防措施。根據(jù)大多數(shù)月子病人的病因，北京臻月月子餐的營(yíng)養(yǎng)師總結(jié)出以下注意事項(xiàng)：
1．孕婦產(chǎn)后一月內(nèi)禁止過(guò)性生活，否則可能傷及性命。為保險(xiǎn)起見(jiàn)，百日后才可。
2．保持良好心情，不怒、不燥、心胸開(kāi)闊、少思少想。
3．孕婦坐月子期間不可過(guò)多活動(dòng)，也不可久站、久坐，以免勞累過(guò)度留下病根。
4．孕婦坐月子期間飲食要有節(jié)制，不可過(guò)飽過(guò)饑，不要吃生、涼、辣之物；除糧食以外的食物不可一次吃的過(guò)多，更不可因擔(dān)心肥胖而節(jié)食。
5．孕婦坐月子期間不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙，春秋冬季出門要戴帽子；出汗后一定要在室內(nèi)等涼干后再出門；不能用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡（包括夏天）。
產(chǎn)后如何預(yù)防月子?。款A(yù)防月子病的食療吃什么好？除了最基本的一些產(chǎn)后生活注意事項(xiàng)外，就是營(yíng)養(yǎng)食療了，要選對(duì)食物，還要多樣化，才能更好的增強(qiáng)體質(zhì)恢復(fù)身體。下面是臻月月子餐的調(diào)養(yǎng)身體食譜，給大家參考參考。
產(chǎn)后預(yù)防月子病食譜1：
早餐
豬肝蕎麥面+蒸紅薯
菠菜炒木耳
豆皮銀芽
早加餐 美顏補(bǔ)氣羹（早）+奶多湯
午餐
紫米白米飯
醬香龍利魚
油菜雞腿肉
麻油芥菜
午加餐 四仙蓮藕湯（午）+奶多湯
晚餐
海參粥+50雜糧
醬香豬排
彩椒牛柳
香菇菜心
晚加餐 紅豆牛奶汁（晚）
調(diào)理湯品
淮杞牛肉湯
產(chǎn)后預(yù)防月子病食譜2：
早餐
百合蓮子粥+2個(gè)雞蛋饅頭（凍）
香炒蘆筍
蛤蜊蒸蛋
早加餐 銀耳蓮藕湯（早）
午餐
紅豆白米飯
檸檬雞腿
菠菜炒豬肝
地三鮮
午加餐 玫瑰紅豆沙（午）
晚餐
白菜豆干粥+1個(gè)紫薯饅頭
醬香豬蹄
油菜牛柳
三色蔬菜
晚加餐 排毒養(yǎng)顏露（晚）
調(diào)理湯品
芝麻潤(rùn)發(fā)湯
1玫瑰月養(yǎng)水500ml
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