哺乳期吃什么下奶最有效
母乳的可貴至于在于它含有數(shù)以千計(jì)對(duì)小寶寶有益的成分，能幫助孩子建立起完善的免疫系統(tǒng)，促進(jìn)智力發(fā)育，讓孩子受益終生，這些好處是任何奶粉都無(wú)法替代的。寶媽可以通過(guò)食物來(lái)增加母乳量，那么母乳不足吃什么能下奶快又多呢？
什么催奶最快效果最好？
豆腐是補(bǔ)充植物性蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，豆腐有益氣養(yǎng)血，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效，是民間比較常用的下奶食物之一，如果寶媽產(chǎn)后食欲欠佳，又想快速下奶，不妨多吃點(diǎn)豆腐。
雞肉中含有人體所必需的氨基酸，也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的一個(gè)重要途徑，女性產(chǎn)后容易疲累，需要食用一些能幫助恢復(fù)體力的肉類(lèi)，雞肉有助補(bǔ)充寶媽體力，同時(shí)能夠幫助下奶，提升哺乳質(zhì)量。
紫米是寶媽不可或缺的營(yíng)養(yǎng)食材之一，紫米具有補(bǔ)血功效，可以幫助人體儲(chǔ)存熱量，可幫助寶媽調(diào)養(yǎng)生理，恢復(fù)體力，并且紫米性平，同紅豆、紅棗、枸杞一同熬粥有很好的下奶效果。
茭白是很常見(jiàn)的蔬菜，口感鮮嫩，清新爽口，茭白內(nèi)富含多種礦物質(zhì)和B族維生素，具有清熱解毒、防煩渴和通乳下奶的功效 。通?？梢詫④缀团殴恰⑷轼澩笫秤?，不僅可以提升湯汁的口感，營(yíng)養(yǎng)還更佳全面，能將下奶效果發(fā)揮到最大。值得注意的是，茭白性寒，脾胃不好容易拉肚子的寶媽要少吃一點(diǎn)。
水是產(chǎn)婦哺乳期必需品，由于乳汁分泌會(huì)帶走媽媽身上的水分的原因，所以如果想要乳汁分泌的多的話，就要多喝水，身體水分多了，自然分泌的乳汁也就多了。還有喝水并不是喝飲料，市面上的飲料防腐劑、有害成分太多了。
哺乳期喝臻月奶多湯下奶最有效，奶多湯是由北京中醫(yī)藥大學(xué)蔡向紅教授團(tuán)隊(duì)歷時(shí)三年研發(fā)，由通乳藥材和食材按照一定的比例長(zhǎng)時(shí)間熬制而成，對(duì)產(chǎn)后催乳下奶有很好的效果。
當(dāng)然食物雖然占主要方面，但其他方面也要注意：
1、心理方面
萬(wàn)事開(kāi)頭難的道理大家都懂，少部分人一開(kāi)始不會(huì)一帆風(fēng)順的，可能遇到這樣那樣的難題，不過(guò)不要失去信心；為了自己的身體健康，為了孩子的奶水著想，都應(yīng)該保持良好的心情，積極向上的心態(tài)，這樣才能夠給順利下奶做好一個(gè)身體基礎(chǔ)。
2、休息好
新媽媽一定要休息好，剛生完孩子之后，身體容易勞累，如果再為乳汁的事煩惱，必定會(huì)給予自身壓力，影響健康，這時(shí)候最主要的是休息好，乳汁的分泌跟身體的健康程度有關(guān)，所以讓自己有充足的睡眠，才能促進(jìn)乳汁的順利分泌。
3、按摩胸部
新媽媽可以自己動(dòng)手按摩一下乳房，也可以用溫?zé)岬拿磉M(jìn)行一下熱敷，同時(shí)從外向內(nèi)的按摩一下乳房，更是能夠促進(jìn)乳汁的分泌。有的時(shí)候，在按摩或者是熱敷的時(shí)候，就能看到乳汁分泌出來(lái)，這就表示乳腺小管是暢通的。
最后要提醒寶媽的是，孩子才是最好的催奶師，增加哺喂孩子的頻率，堅(jiān)持按需哺乳，一定能夠幫助寶媽獲得源源不斷的奶水。
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