怎么緩解孕期燒心
孕期燒心那滋味只有經(jīng)歷過(guò)的人才懂。吃了東西心里會(huì)難受，不吃東西更可怕，胃里就像有團(tuán)火在燃焼一樣，如何是好！許多孕媽媽都會(huì)在懷孕時(shí)經(jīng)歷燒心的感覺(jué)，"燒心"是指在懷孕后期準(zhǔn)媽媽胸骨后、"心窩"處出現(xiàn)的燒灼感、重壓感或燒灼樣疼痛。雖然燒心現(xiàn)象很常見(jiàn)，而且一般不會(huì)造成什么傷害，但它可能會(huì)讓孕媽媽感到很不舒服。那么究竟孕期燒心怎么辦？如何緩解孕期燒心呢？
導(dǎo)致孕婦燒心的原因
1、子宮增大的影響。準(zhǔn)媽媽隨著月份的增長(zhǎng)，子宮會(huì)逐漸增大，從而壓迫胃部，令胃部?jī)?nèi)部的壓力增加很多，從而令胃液在胃內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留，導(dǎo)致胃酸燒心。
2、體內(nèi)激素的變化。懷孕后出現(xiàn)的燒心現(xiàn)象，還主要與孕媽媽體內(nèi)激素的變化有關(guān)系，在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽身體激素的變化，會(huì)減緩胃部的收縮，令消化吸收的速度減慢，胃排空的速度也會(huì)變慢，胃液在胃內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留，就會(huì)導(dǎo)致胃酸燒心。
3、消化不良。如果準(zhǔn)媽媽在孕前就有腸胃不適的慢性胃病，那么，懷孕之后，由于吃了刺激腸胃的食物，也會(huì)導(dǎo)致胃酸增多，誘發(fā)燒心。
孕期燒心吃什么好？孕期灼熱燒心時(shí)，不妨吃以下食物緩解癥狀：
1.生姜水?；蚴怯藐惼づ菟取?br /> 2.熟花生米。煮熟的花生米含高蛋白和高脂肪。
3.紅蘿卜。屬于堿性食物，有中和胃酸的作用。
4.小蘇打水。同樣是堿性飲料，有中和的作用。
5.抗酸藥物。與堿性食物的原理相通，中和過(guò)多的胃酸。
6. 紅糖拌番茄。將新鮮番茄放入沸水中燙一圈，撈出剝皮。切成薄片，撒上適當(dāng)紅糖攪拌即可食用。
怎么緩解孕期燒心？
應(yīng)少吃油炸、酸性和刺激性食物
如果胃部有灼熱的感覺(jué)，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該盡量不要吃油膩的東西，很多時(shí)候消化不良都是因?yàn)槌粤擞湍伒臇|西引起。很多準(zhǔn)媽媽在孕期特別喜歡吃一些酸性的東西，這些食物容易讓胃部灼熱感更厲害，要注意哦~準(zhǔn)媽媽在孕期不宜吃辛辣食物，否則會(huì)對(duì)胃部產(chǎn)生一定的刺激。另外，濃茶、咖啡以及含咖啡因和巧克力的飲料刺激也不小心，大家也應(yīng)少喝。
喝水注意這樣喝
準(zhǔn)媽媽在吃飯時(shí)千萬(wàn)不要喝太多的水，最佳飲水時(shí)間宜選在兩餐之間，每天建議喝8～10杯水。
生活中，很多人喜歡一邊喝水一邊進(jìn)食。這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法，對(duì)準(zhǔn)媽媽而言更是如此。大家一定要避免養(yǎng)成這樣的不良習(xí)慣，否則很容易造成食物逆流，引起胃部灼熱。
有的媽媽不喜歡和白開(kāi)水，這時(shí)就可以喝月養(yǎng)水。孕期滋養(yǎng)就喝月養(yǎng)水，媽好寶寶好。“滋”就是滋潤(rùn)調(diào)養(yǎng)孕婦，“養(yǎng)”就是孕媽安胎寶寶穩(wěn)固成長(zhǎng)。月養(yǎng)水最大的作用就是健脾益胃，滋陰養(yǎng)血。月養(yǎng)水可以調(diào)理脾胃，促進(jìn)代謝，通暢舒心，緩解便秘、水腫和失眠，祛濕改善體質(zhì)，還能美容養(yǎng)顏，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良。
少食多餐
孕期少食多餐是非常好的飲食方式之一，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該避免暴飲暴食，不要吃太多具有刺激性的食物，不要喝濃茶，否則很容易刺激腸胃。另外，孕期少食多餐，還可以有效緩解孕媽媽燒心的不適癥狀。
睡前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)餐
準(zhǔn)媽媽們緩解燒心的癥狀，那么，在睡前兩個(gè)小時(shí)就不要再吃任何食物了，否則很容易令胃內(nèi)壓力過(guò)大，令食物反流到食管。
保持大便通暢
準(zhǔn)媽媽如果存在便秘的情況，則會(huì)加重?zé)牡牟贿m，保持大便通暢，可以減輕胃食管反流。因此，準(zhǔn)媽媽可以多吃一些香蕉、蘋(píng)果等通便的食物，多喝水，保持大便通暢，避免燒心。
飯后注意事項(xiàng)
如果在飯后馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不但會(huì)造成腸胃不適，還易引起胃部灼熱。如果想要避免胃部灼熱的問(wèn)題，最好飯后不要運(yùn)動(dòng)。吃完飯后，一定不要立即就躺下，最好慢慢走上30分鐘，也可以多站一會(huì)兒。如果準(zhǔn)媽媽想要運(yùn)動(dòng)，飯后1小時(shí)可以進(jìn)行。
睡前準(zhǔn)備
很不少準(zhǔn)媽媽喜歡多用些枕頭或者是楔形的小墊子，以為只要上半身高一些就會(huì)促使胃酸留在胃里，可以促進(jìn)消化。
事實(shí)上不是這樣的，這么做不可能使上身抬高角度，反而會(huì)造成食管和胃之間處出現(xiàn)折曲，阻礙食物進(jìn)入胃部，讓食管返流加重，“燒心” 感更加厲害。大家在睡覺(jué)的時(shí)候，最好放一些被褥在床頭，墊高15—20cm，這樣可以讓準(zhǔn)媽媽上身高度抬高10～15度，可以讓食管返流減少。
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