小月子吃什么補氣血
孕婦流產(chǎn)后，無論是藥物流產(chǎn)、人工流產(chǎn)、還是不幸小產(chǎn)，是一定要進補的，這樣才能恢復(fù)身體的正常。小產(chǎn)之后，女性是需要注重補血的，因為流產(chǎn)過后，女性的身體會變得比較的虛弱，所以此時要科學(xué)的選擇一些能夠補氣血的食物，像蓮藕以及適當(dāng)?shù)募t糖，都有很好的補益氣血的效果。那小月子吃什么補氣血？
小月子吃什么食物補氣血
產(chǎn)后新媽媽失血過多，如果不及時補血話，不僅影響到產(chǎn)后媽媽的身體恢復(fù)，還會影響到小寶寶的營養(yǎng)供給，所以在這個特殊時期，補血是很重要的。北京臻月小月子餐的營養(yǎng)師告知，可以通過藥物或者食物來進行補血，具體吃什么補血，包括以下兩點：
1、藥物：對于產(chǎn)后中度以上的貧血，醫(yī)生往往會給新媽媽開些補血的鐵劑。因為較嚴(yán)重的貧血若單純靠食補，效果非常慢，會影響媽媽產(chǎn)后的恢復(fù)。鐵劑在偏酸性的環(huán)境下更容易吸收，所以同時加服維生素C將有利于鐵劑的吸收。
2、吃含鐵豐富的食物：含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等，民間也常用大棗、花生衣作為補血食品。B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細胞生長發(fā)育所必需的物質(zhì)，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料，貧血媽媽應(yīng)多食用含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等。
小月子補氣血食譜推薦
歸參燉母雞
材料：當(dāng)歸15克、黨參15克、母雞1只（約1500克）、蔥、姜、料酒、鹽各適量。
做法：
1、將母雞去毛和內(nèi)臟，洗凈。
2、然后把當(dāng)歸、黨參放入雞腹內(nèi)，置砂鍋中，加佐料及淸水后放于武火上燒沸。
3、改用文火煨燉至雞肉熟爛即成，食肉飲湯。
功效：益氣、補血、壯體。
紅棗鮮魚湯
材料：紅棗12顆，鯉魚1條，龍眼肉5克，姜。
做法：
1、材料洗凈，龍眼肉浸水，鯉魚切塊。
2、油入鍋，放入鯉魚稍煎一下。
3、全部材料入鍋，加水煮滾，改小火煮1個半小時，最后加鹽調(diào)味。
功效：龍眼肉補心益脾，益血安神。鯉魚富含蛋白質(zhì)，能促進傷口愈合和生理機能的復(fù)原。此湯可以改善女性虛弱的體質(zhì)，增強身體抵抗力。
蓮子豬肚湯
材料：豬肚子150克，蓮子（去芯）30克。
做法：
1、蓮子用冷水浸泡2小時后備用。
2、豬肚切片，放入鍋中，加入清水、生姜、料酒煮沸后，加入蓮子，熬至爛熟，調(diào)味即可。
功效：養(yǎng)心養(yǎng)腎、補虛健脾。有助于身體復(fù)原。
排骨黃豆湯
材料：豬排骨250克，黃豆100克、生姜、鹽適量。
做法：
1、排骨入沸水中焯以下，與黃豆、生姜一并放入鍋中。
2、加清水適量，大火煮沸后，改用小火燉2小時，調(diào)入食鹽、味精即可食用。
功效：養(yǎng)血生髓、壯骨健體，促進身體恢復(fù)。
陳皮燉雞
材料：雞1/3只，陳皮20克，姜，米酒1大匙。
做法：1、雞洗凈，切塊。
2、油入鍋，加入姜、陳皮和雞塊一起翻炒2分鐘。
3、加入米酒、鹽、醬油和水煮沸，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
功效：雞肉滋補，陳皮開胃，促進腸胃蠕動。此湯可促進食欲，提供充足的營養(yǎng)，使身體更強壯。
小月子吃什么補氣血之臻月小月子餐一日食譜推薦：
【早餐】
芪術(shù)風(fēng)粥：解脾濕、升肺氣、強心、補腎，提高免疫力。
清炒卷心菜：和中降氣，通利小便。
蛤蜊蒸蛋：富含鋅及多種氨基酸，滋陰養(yǎng)血，利水消腫。
【午餐】
黑米白米飯：補脾固腎養(yǎng)血；具有改善缺鐵性貧血的效果。
檸檬雞腿：溫中健脾，生津化痰；對食欲不振、便秘有很好的效果。
菠菜炒豬肝：補血養(yǎng)肝，斂陰潤燥。
地三鮮：溫中下氣，通利腸胃，通便排毒。
【晚餐】
白菜豆干粥：清熱除煩，滋陰潤燥；具有潤腸通便的效果。
醬香豬排：健脾益氣，生津潤燥，增強體質(zhì)。
油菜牛柳：補益脾胃，理氣和血；具有改善便秘的效果。
松仁玉米：富含不飽和脂肪酸，健脾益氣，開胃消食，除濕利尿；
【調(diào)理湯品】
丹參煲豬骨：內(nèi)含丹參、桂皮；暖宮散寒，去瘀血生心血.
桂花月養(yǎng)水：活血化瘀，滋陰生津，改善氣血雙虧體質(zhì)。
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