孕婦飲食大全食譜大全
孕婦在飲食上是有講究的，在漫長的十月懷胎期間，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該健康合理的飲食，尤其對于食物烹飪時(shí)是有一定要求的，除了保持食物的原汁原味外，還得營養(yǎng)全面合理搭配，這樣才有利于均衡攝入營養(yǎng)，才有利于胎兒寶寶的發(fā)育吸收。那么孕婦飲食大全食譜大全有哪些呢？需要注意的是，準(zhǔn)媽媽盡量少食多餐，一定注意不要讓自己吃得太多，太飽，以免營養(yǎng)過剩給自己造成生產(chǎn)時(shí)的麻煩。有許多新晉準(zhǔn)媽媽不知道孕期吃什么好。其實(shí)，孕婦的食譜雖然千變?nèi)f化，但是總體來說還是比較簡單的，接下來，不如一起來看看北京臻月孕婦餐為大家推薦的孕婦食譜大全及做法，即營養(yǎng)全面，又葷素搭配的食譜大全及做法。
孕婦飲食大全食譜大全：
松子龍利魚
龍利魚80g，熟松子5g，香菜10g，姜片10g，油4g.
龍利魚切片. "A包：清湯包40ml+油4g
北京中醫(yī)藥大學(xué)科研成果——孕期餐“松子龍利魚”功效：
益氣和血解毒；具增強(qiáng)記憶。保護(hù)視力的效果。富含多種氨基酸、多不飽和脂肪酸，利于胎兒大腦發(fā)育。
圣女果菜花
菜花50g，圣女果50g，香油4g，鹽0.5g.
菜花切小塊焯水，圣女果洗凈對切.
北京中醫(yī)藥大學(xué)科研成果——孕期餐“圣女果菜花 ”功效：
補(bǔ)益心腎，滋潤臟腑；可以改善食欲不振、消化不良，預(yù)防感冒。
金鉤西芹
西芹60g，蝦仁40g，鹽0.5g，油4g.
西芹切斜刀，長3cm，蝦仁煎至兩面金黃.
北京中醫(yī)藥大學(xué)科研成果——孕期餐“金鉤西芹”功效：
平肝清熱，祛風(fēng)利濕；具有降血壓、健胃、利尿的效果。
什錦南瓜丁
南瓜80g，胡蘿卜、洋蔥各20g，鹽0.5g，油4g.
南瓜、胡蘿卜、洋蔥切丁；南瓜氽燙20秒，胡蘿卜氽燙1分鐘.
北京中醫(yī)藥大學(xué)科研成果——孕期餐“什錦南瓜丁 ”功效：
健胃滑腸，利水消腫；具有加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)保護(hù)胃粘膜，幫助消化的效果。
花菜蝦仁
菜花50g，蝦仁60g，彩椒20g，鹽0.5g，油4g.
菜花掰小朵汆燙，甩5秒，蝦仁油煎，彩椒切絲，菜花汆燙1-2分鐘.
北京中醫(yī)藥大學(xué)科研成果——孕期餐“花菜蝦仁 ”功效：
補(bǔ)腎養(yǎng)血，清熱利水；可改善咳嗽、缺鈣、并起到防癌的作用。
檸檬雞翅
雞翅3個(gè)，檸檬1片，油4g.
雞翅整個(gè)汆燙20分鐘，正反兩面各斜切兩刀，過油煎雙面金黃；檸檬1片切4刀.
北京中醫(yī)藥大學(xué)科研成果——孕期餐“檸檬雞翅 ”功效：
補(bǔ)益氣血，養(yǎng)胃利肺；對營養(yǎng)不良、貧血、食欲不振、反胃有很好的食療作用。
黑椒牛柳
牛柳70g，黑椒適量，彩椒20g，油4g.
牛柳切丁，用姜末、蒜末、料酒、醬油腌制1小時(shí)，控干血水，彩椒切丁.
北京中醫(yī)藥大學(xué)科研成果——孕期餐“黑椒牛柳 ”功效：
溫中健脾，益氣養(yǎng)血；具有暖胃、預(yù)防貧血、提高免疫力的效果。"
秘制豬蹄
豬蹄100g，蔥花10g，油4g.
豬蹄切4cm的小塊，豬蹄加蔥姜高壓30分鐘.
北京中醫(yī)藥大學(xué)科研成果——孕期餐“秘制豬蹄 ”功效：
溫中益氣補(bǔ)虛；具有促進(jìn)胎兒生長發(fā)育的作用。
三色豆腐（糖）
胡蘿卜30g，豌豆仁10g，玉米粒20g，豆腐80g，油4g.
胡蘿卜切丁，豆腐切丁，兩面煎黃，胡蘿卜、豌豆氽燙1-2分鐘.
北京中醫(yī)藥大學(xué)科研成果——孕期餐“三色豆腐”功效：
調(diào)中開胃，清熱利水；對補(bǔ)鈣、降三高有良好的效果。
板栗雞丁
熟栗子40g，雞丁80g，油4g，蔥段2g. 雞腿肉切丁過油煎，熟栗子切丁.
北京中醫(yī)藥大學(xué)科研成果——孕期餐“板栗雞丁 ”功效：
溫中益氣，補(bǔ)精添髓；改善反胃、便血等癥，有利于骨盆的發(fā)育成熟。
本菜譜月子餐由北京中醫(yī)藥大學(xué)二十多位專家，歷經(jīng)三年的時(shí)間，結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、婦科學(xué)、生育學(xué)、西醫(yī)學(xué)，針對媽媽在月子期不同階段的特殊生理特點(diǎn)而研發(fā)制定。菜的調(diào)理功效組合，每餐三個(gè)菜，一葷一素，一個(gè)葷素搭配。在享受美味的同時(shí)，得到了營養(yǎng)，幫助產(chǎn)后恢復(fù)。坐月子是一輩子的事。寶寶健康成長，媽媽身體恢復(fù)。
孕婦飲食大全一日三餐食譜推薦：
【早餐】
小麥花生粥：健脾養(yǎng)胃，養(yǎng)心安神；利腎去水、預(yù)防便秘。
三色炒蛋：溫中益氣，補(bǔ)精填髓；對營養(yǎng)不良、乏力疲勞、貧血有很好的食療作用。
蠔油生菜：富含維生素，清熱涼血，驅(qū)寒利尿。
【早加餐】
醪糟葡萄干：補(bǔ)虛勞滋陰養(yǎng)血；對補(bǔ)血、體虛有很好的食療效果。
【午餐】
山藥核桃米飯：健脾益肺，固腎補(bǔ)腦。
紅燒鯛魚：補(bǔ)脾養(yǎng)胃，益氣養(yǎng)血；改善氣血虛弱的作用。
西葫蘆炒肉：富含維生素，清心潤肺，利水消腫；能夠改善水腫
腹脹。
蒜香秋葵：富含鈣、維生素，強(qiáng)腎補(bǔ)虛。
【午加餐】
阿膠美顏湯：補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神；對貧血、體虛有很好的補(bǔ)益
效果。
【晚餐】
紫米粥：益氣補(bǔ)血，健脾消食，預(yù)防便秘。
彩椒牛柳：健脾，益氣養(yǎng)血，提高免疫力。
蔥香四季豆：富含維生素A，健脾胃，調(diào)和臟腑，利水消腫。
黃瓜雞?。航∑⒁鏆猓萄a(bǔ)養(yǎng)身，清熱利水。
【晚加餐】
小米燕麥香羹：養(yǎng)胃減脂，改善腸胃不暢，體弱虛寒。
【調(diào)理湯品】
雪梨豬腱湯：潤肺降火，促進(jìn)食欲，潤腸通便。
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