產(chǎn)婦吃什么下奶
產(chǎn)婦吃什么下奶快而多？當母乳不足，滿足不了新生寶寶的需求時，很多媽媽都特別的著急上火，就想快點找到最下奶的方法。哺乳期的媽咪們特別擔心奶水不夠，影響了寶寶的生長速度。寶寶的生長速度是分階段的，但是母乳喂養(yǎng)已經(jīng)是保障寶貝獲取營養(yǎng)的好方式了，所以媽媽們在喂養(yǎng)同時也要額外注意自己的飲食，才能夠保證寶寶也吃的健康。正常情況下，產(chǎn)婦的母乳能夠滿足寶寶的供給。但是在現(xiàn)實生活中，卻有很多產(chǎn)婦出現(xiàn)奶水不足的現(xiàn)象，導致不能提供寶寶充足的營養(yǎng)，對寶寶的生長發(fā)育造成不良的影響。那么產(chǎn)婦奶水不足怎么辦呢？如何下奶呢？由于使用藥物下奶會導致寶寶不健康，因此大多數(shù)產(chǎn)婦都會使用食療的方法下奶。
產(chǎn)婦吃什么下奶？北京臻月月子餐的營養(yǎng)師現(xiàn)推薦幾款催乳下奶食譜：
花生豬蹄湯：
原料：豬蹄2個，花生150克，鹽、味精適量。
做法：將豬蹄除去蹄甲和毛后洗凈，和花生一起放入燉鍋中，加水適量，小火燉熟，加食鹽、味精調味即可食用。
營養(yǎng)功效：
花生性味甘平，入肺脾經(jīng)，其功能益氣、養(yǎng)血、和胃。豬蹄補血通乳，主治產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁缺乏。
奶多湯
奶多湯是由北京中醫(yī)藥大學蔡向紅教授團隊歷時三年研發(fā)，由通乳藥材和食材按照一定的比例長時間熬制而成，對產(chǎn)后催乳下奶有很好的效果。
絲瓜仁鰱魚湯
原料：取絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，一同熬煮成湯。食用時可放些醬油，不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，每天喝1次，連喝3天。
營養(yǎng)功效：
絲瓜仁有催乳作用，鰱魚有補虛、理氣、通乳之功效，對血虛引起的缺乳有效果。
花生大米粥：
原料：熟花生仁50克，低脂鮮牛奶250毫升，大米150克，白糖些許。
做法：先將大米放入鍋里煮粥，熟時加入花生仁和低脂鮮牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。
營養(yǎng)功效：
花生仁性平味甘，可以醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補血的功效。
黃芪燉雞湯：
原料：黃芪50克，枸杞15克，紅棗10個，母雞1只(1000克左右)，生姜2片，鹽、米酒適量。
做法：黃芪、枸杞、姜片放濾袋內，母雞洗凈，氽燙、沖涼、切塊，與紅棗一起放鍋內。加入清水，小火燉燜1小時后加鹽、米酒即可食用。
營養(yǎng)功效：
黃芪可補氣健脾、益肺止汗，民間常用于治療產(chǎn)后乳汁缺少，又可補虛固表，治療產(chǎn)后虛汗癥。母雞性味甘溫，能溫中健脾、補益氣血。此湯適用產(chǎn)后體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等癥。需要注意的是，黃芪燉雞湯宜在產(chǎn)后5～7天后食用。
豬蹄通草湯：
原料：豬蹄2只，通草6克，蔥白3根。
做法：將以上3味共同加水煮湯。
營養(yǎng)功效：
通草有清熱通乳的功能。此湯每日分3次服，連服3日，適用于產(chǎn)后缺乳。
蝦仁餛飩湯：
原料：新鮮蝦仁50克，豬絞肉50克，胡蘿卜15克，蔥末20克，姜末10克，餛飩皮8-10片，香菜些許，高湯、精鹽、胡椒、麻油適量。
做法：先將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、蔥、姜在一起剁碎，加入調料拌勻;把做成的餡料分成8-10份，包入餛飩皮中，再放在沸水中燙熟;鍋里加高湯煮開，放入已燙熟的餛飩，再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調味料。
營養(yǎng)功效：
蝦仁性溫味咸，富含蛋白質、脂肪及各種維生素，對產(chǎn)后血虛、乳汁缺乏很有幫助。
鯽魚鮮湯：
原料：鮮鯽魚500克，通草6克，精鹽些許。
做法：先把新鮮鯽魚去鱗、除去內臟，再加上通草煮湯，每天吃魚喝湯2次，連喝3-5天。
營養(yǎng)功效：
鯽魚能和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫、利水、通乳之功效;通草也可通氣下乳，與鯽魚相配時效果更佳，但鯽魚湯宜淡食。
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