產(chǎn)后排惡露必備的月子餐
不論是自然生產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，剛剛生完寶寶的新媽媽，在最初幾天的主要任務(wù)是排盡惡露、促進(jìn)傷口愈合、恢復(fù)體力，同時(shí)學(xué)習(xí)哺乳寶寶。合理安排飲食、科學(xué)攝取營(yíng)養(yǎng)對(duì)產(chǎn)后第一周的恢復(fù)至關(guān)重要。排出惡露的黃金時(shí)期
第一周是新媽媽排惡露的黃金時(shí)期，飲食不宜大補(bǔ)，因?yàn)榇笱a(bǔ)容易導(dǎo)致血壓上升、血管擴(kuò)張、加劇出血，延長(zhǎng)子宮的恢復(fù)期，造成惡露不絕。人參、桂圓等大補(bǔ)、大熱食物不宜食用，烏梅和南瓜也不利于惡露排出。新媽媽?xiě)?yīng)在飲食清淡、稀軟的基礎(chǔ)上多樣化，吃一些雞蛋、雞肉、小米粥、湯面、豆類及豆制品等，甜點(diǎn)也可以幫助排出惡露。
吃對(duì)了，傷口愈合事半功倍
一般情況下，自然分娩留下的傷口需要三四天才能愈合，剖宮產(chǎn)的傷口則需要一周左右。維生素A和鋅有利于傷口愈合，蛋白質(zhì)可以減少感染，因此新媽媽需要多吃含這幾種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物。含維生素A的食物有雞蛋黃、胡蘿卜、西紅柿等;含鋅的食物有豬肝、花生、黃豆等;含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、牛奶、雞蛋等。辛辣食物不宜吃，它們?nèi)菀滓l(fā)感染，不利于傷口愈合。
產(chǎn)后排惡露月子餐食譜推薦
紅曲大米粥
材料：紅曲米30克，大米100克，紅糖少許。
做法：
1.將紅曲米、大米分別去雜質(zhì)，用清水淘洗干凈。
2.在鍋內(nèi)放適量的清水、大米，置于火上，煮沸后再加入紅曲米，用小火煮至粥成，加紅糖調(diào)味，即可。
小米雞蛋紅糖粥
材料：小米100克，雞蛋2個(gè)，紅糖100克，清水適量。
做法：
1.先將小米清洗干凈。
2.將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用大火煮沸后，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調(diào)味后進(jìn)食即可。
雞子羹
材料：雞蛋3個(gè)，阿膠30克，米酒100克，鹽1克。
做法：
1.先將雞蛋打入碗里，用筷子均勻地打散。
2.再把阿膠打碎放在鍋里浸泡，加入米酒和少許清水用小火燉煮。
3.待煮至膠化后往里倒入打散的雞蛋液，加上一點(diǎn)點(diǎn)鹽調(diào)味，稍煮片刻后即可盛出食用。
黑芝麻糯米粥
材料：糯米200克，黑芝麻60克，紅糖適量。
做法：
1.黑芝麻去除雜質(zhì)洗凈瀝干后放入鍋內(nèi)炒熟，壓成碎末。
2.糯米洗凈，加適量清水，大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火熬至米爛粥稠時(shí)，再加入黑芝麻末，待粥微滾加入紅糖即成。
豬肉蓮藕湯
材料：藕節(jié)30克，蓮子15克，黃芪30克，豬瘦肉100克，山藥30克，黨參30克。
做法：
1.豬肉洗凈，切小塊。
2.將藕節(jié)、蓮子、黃芪、山藥、黨參洗凈，同豬瘦肉一起入鍋煎煮，煎至瘦肉熟爛，即可飲湯吃肉。
黃芪橘皮紅糖粥
材料：黃芪30克，大米100克，橘皮末3克，紅糖適量。
做法：
1.將黃芪洗凈，放入鍋內(nèi)，加入適量的清水煎煮，去渣取汁。
2.鍋置火上，放入大米、黃芪汁和適量清水煮粥，粥成后加橘皮末再次煮沸，加入紅糖調(diào)勻，即可食用。
益母木耳湯
材料：益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。
做法：
1.益母草用紗布包好，扎緊口;黑木耳水發(fā)后去蒂洗凈，撕成碎片。
2.鍋置火上，放入適量清水、藥包、木耳、煎煮30分鐘，取出益母草包，放白糖，略煮即可。
補(bǔ)血祛瘀湯
補(bǔ)血祛瘀湯是臻月三寶湯里的其中一款調(diào)理湯品，另外兩個(gè)是補(bǔ)虛湯和養(yǎng)顏湯，他們配合著臻月的月子餐來(lái)共同排惡露補(bǔ)血，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，進(jìn)而恢復(fù)身體。當(dāng)然我們會(huì)根據(jù)你的產(chǎn)后排惡露和身體恢復(fù)情況，會(huì)做相應(yīng)的飲食食補(bǔ)調(diào)整，真正幫你產(chǎn)后奶多人瘦。
益母草紅棗瘦肉湯
材料：紅棗6枚，瘦肉200克，益母草75克，水4碗，鹽1/2小匙。
做法：
1.瘦肉洗凈、切塊，紅棗去核、洗凈。
2.益母草用水洗凈。
3.將益母草、紅棗、瘦肉放入堡內(nèi)煮滾后，再改用小火煮2小時(shí)，下鹽調(diào)味，即可飲用。
姜楂茶
材料：山楂12克，生姜片3片，紅糖30克。
做法：
1.將山楂、生姜及紅糖放入茶杯中，倒入滾開(kāi)水，蓋上茶杯。
2.浸泡約30分鐘后開(kāi)始飲汁。
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