產后如何恢復好身材
懷孕期間飲食營養(yǎng)充足，身體脂肪累積過多，容易造成肥胖。這個時候就會有很多的女性朋友為了有一個健康的寶寶，哪怕自己吃再胖，身材變得再難看，只要能夠生下一個健康聰明的寶寶，都會覺得這一切都是值得的，不過生完孩子，媽媽們最擔心的就是自己的身體走形，很擔心懷孕期間長的肉再也回不去了，那么產后如何恢復身材呢？
產后恢復好身材，產后什么方法減肥最好？
女人有再好的身材，只要有了寶寶后，身體都會變樣，因為懷孕期補充了大量的營養(yǎng)物質，難免就變胖了。產后恢復好身材就成了媽媽們最關心最在意的話題，為了重拾產前的好身材，嘗試了各種辦法，但效果都不是很大！產后減肥掌握正確的方法很重要！產后恢復好身材？產后什么方法減肥最好現(xiàn)在就來告訴你。
產后恢復好身材一、產后瘦身操
產后身體比較臃腫，機能上不協(xié)調，瘦身操一定要做的。必須通過一些運動來健身，但是激烈的運動很不適合剛剛生產完的媽咪，所以選擇一些不是很激烈的產后瘦身方法比較好。一起來學習一下下面的兩套成產后瘦身操吧。
首先平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸氣，擴張胸腔。收縮腹肌，盡量將背部貼近地面，保持這一姿勢一會兒，然后放松。這種動作連續(xù)做五次。這是一種很不錯的產后減肥方法。平躺，把一腿彎曲，至腳跟碰到臀部為止。然后伸直，放下。另一腳做相同的動作。雙腳交替進行幾次。
產后恢復好身材二、堅持母乳喂養(yǎng)
堅持母乳喂養(yǎng)可以消耗母親體內的脂肪，讓新媽媽比較容易瘦身，同時可以培養(yǎng)與孩子間的感情，是一舉兩得的事。母乳喂養(yǎng)還可以有效促進子宮收縮，有利于新媽媽產后恢復。
產后恢復好身材三、產后瘦身食譜
現(xiàn)在很多專業(yè)的食譜網都有一些產后瘦身的食譜，所以我建議那些產后的媽咪，可以上網留意這類的食譜。
產后瘦身的食譜是根據準媽媽身體狀況來譜寫的，有利于調理身體，并且補充準媽媽所需要的營養(yǎng)物質，讓自己輕松瘦身。所以愛美的媽咪，可以選擇這種健康的瘦身方法。
在產后的營養(yǎng)食補上還可以吃外送的產后瘦身月子餐來調養(yǎng)，臻月月子餐完全根據你的營養(yǎng)需求私人訂制，都是北京中醫(yī)藥大學的科研成果，包涵一千多道菜品，幫助產婦每日營養(yǎng)全面均衡補充，排淤補氣血，通乳養(yǎng)顏，實現(xiàn)奶多人瘦，快速恢復身體。
產后恢復好身材四、產后瑜珈
瑜珈越來越流行了，產后的媽咪可以選擇做產后瑜珈，也可以比較快速地瘦身。
動作：俯臥，雙腳并攏，腳背著地，收下顎，額頭觸地，彎曲手肘，雙手平放胸側，調勻呼吸。吸氣，下顎慢慢抬高，頭部向上后仰，上身同時慢慢離開地面(感覺是把脊柱一節(jié)一節(jié)向后彎曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚臍與腹部著地，眼望前方，保持正常呼吸。
呼氣時，背部繼續(xù)往后彎曲，頭部盡量后仰，腹部仍然貼地，眼望上方，眼球可同時左右轉動。放松，上身從骨盆、腰椎、胸椎、頸椎、下鄂到額頭的順序慢慢還原到臥姿。
功效：促進甲狀腺與腎上腺機能正常，消除疲勞，增加心臟和肺活量，舒緩身心。更可強化肩、頸、背部肌肉，具有健胸、收腹和美化背部的功效。
上一篇：如何緩解孕吐？調理脾胃是關鍵 下一篇：促黃體生成素低吃什么