孕期體重增長過快怎么控制
孕期體重管理十分重要，一方面關(guān)系到孕期高血壓、糖尿病等等；還牽涉到妊娠紋的生長以及產(chǎn)后的恢復(fù)等等。 孕媽咪們肯定很好奇，那懷孕期間體重到底增長多少合適呢？孕婦體重增長標(biāo)準(zhǔn)是有相關(guān)規(guī)定的，如果孕婦體重增加過多，反而會(huì)影響孕婦和胎兒的身體健康。但是如果孕婦體重增長不足，會(huì)導(dǎo)致胎兒生長受到一定的限制。那么如何判斷體重是否增長過快？孕期體重增長過快怎么控制？
一、孕期體重增長過快的主要原因
1、很多孕媽媽怕對(duì)胎兒的營養(yǎng)供應(yīng)不足，一餐會(huì)吃很多，特別是含有豐富營養(yǎng)的食物更是比平時(shí)多吃很多，其實(shí)，食物在于吃對(duì)，而不是在于吃多吃少的。
2、本身肥胖類型的孕媽媽，一吃即胖，又嗜睡，不愛運(yùn)動(dòng)等等不好的習(xí)慣，體重飆升的可能性就比較大，所以這一類型的孕媽媽各方面都應(yīng)該積極些哦。當(dāng)然還有一種吃不胖類型的孕媽媽，如果沒有很好的飲食習(xí)慣，愛吃高熱量的東西，即便孕前吃不胖，孕期也難保出現(xiàn)體重飆升現(xiàn)象哦。
二、孕期體重過大的危害
1、順產(chǎn)更困難
因?yàn)樵衅跀z入過多的營養(yǎng)，所以產(chǎn)生巨大兒的機(jī)率也會(huì)更大，另外營養(yǎng)過每日還會(huì)引起脂肪囤積，等到生產(chǎn)時(shí)，這些脂肪也會(huì)成為阻力的，因?yàn)橹镜膲浩榷沟卯a(chǎn)道的彈性變?nèi)?，從而加大順產(chǎn)難度。
2、巨大兒
千萬不要以為剛出生的寶寶就長得比別人家的大就是好事，要知道巨大兒不僅增加順產(chǎn)的難度，要是萬一卡住了，甚至有窒息的可能，再者說了巨大兒的體重一般沒有想象中的那么好。
3、產(chǎn)后肥胖
由于在整個(gè)孕期積累的脂肪過多，所以產(chǎn)后，要瘦身也不是那么容易的事。
4、妊娠高血壓
據(jù)調(diào)查顯示，女性妊娠期間體重增長過快，患妊娠高血壓，妊娠綜合癥的機(jī)率要比其它女性要高出很多，而由于妊娠高血壓引起的一系列癥狀也會(huì)直接影響到母體及胎兒的健康的。
三、孕期體重增長過快怎么控制
①謹(jǐn)記每日的飯餐都要符合高蛋白質(zhì)和低卡路里。牛奶和奶類制品、豆腐和納豆都含有高蛋白質(zhì)。
②孕婦必要的營養(yǎng)基本上都是由正餐吸收。至于零食，可以將它當(dāng)做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并盡量選擇低卡路里的。
如何通過吃正餐來更好的控制體重增長范圍呢？吃外送的孕期餐就能更好的幫助你控制每日能量攝入量。臻月的孕婦餐和湯品完全根據(jù)你的營養(yǎng)需求私人訂制，都是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食，幫助孕婦營養(yǎng)全面均衡補(bǔ)充，實(shí)現(xiàn)長胎不長肉，從而人瘦好生。
③懷孕期間禁止絕食，一定要食足一日三餐，否則胎兒可能會(huì)有營養(yǎng)不良的情況。
④適量的運(yùn)動(dòng)、休息很重要。但在開始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前應(yīng)該先和醫(yī)生商量。如果一向沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，以散步對(duì)自身和胎兒最為安全。
⑤每日應(yīng)盡量從均衡飲食中吸取營養(yǎng)。葉酸和鐵質(zhì)等營養(yǎng)補(bǔ)充劑只在日常飲食無法充足提供的情況下才使用。不想太胖而不進(jìn)食正餐，以營養(yǎng)補(bǔ)充劑去補(bǔ)充營養(yǎng)。”這種想法是錯(cuò)誤的。
⑥禁止瘦身食品。因?yàn)楹芏嗍萆硎称范己写碳つc臟的成分，會(huì)引起腹瀉，這對(duì)自身和胎兒都有不良影響。
最后提醒一下所有的準(zhǔn)媽媽們一句，在孕期除了要多增加營養(yǎng)之外，把握好合理的攝入度才是最為重要的，千萬不要造成營養(yǎng)過剩或者營養(yǎng)不良等問題。
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