月子吃什么蔬菜下奶快
月子里吃什么蔬菜下奶快？現(xiàn)在因為環(huán)境的原因和產(chǎn)婦心理情緒的不穩(wěn)定，導致很多媽媽產(chǎn)后都出現(xiàn)奶水不足的情況，最常見的辦法就是喝各種催奶湯，或者大吃特吃各種肉類，生產(chǎn)之后本來就缺少鍛煉，加上天天吃蛋類肉類，于是，體重蹭蹭蹭的往上漲，后悔也來不及。其實有很多蔬菜也是有催奶的效果的。而且植物比動物毒素少，蔬菜也更容易消化。那么月子里吃什么蔬菜下奶快又多？
吃什么蔬菜下奶快又多？
1、萵筍
萵筍含有多種營養(yǎng)成分，尤其富含鈣，磷，鐵，能助長骨骼，堅固牙齒。中醫(yī)認為，萵筍有清熱，利尿，活血，通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后尿少，無乳汁分泌的產(chǎn)婦食用。
2、蓮藕
蓮藕中含大量的淀粉，維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，有清熱生乳，健脾益胃，潤燥養(yǎng)陰，行血化瘀的作用，產(chǎn)婦多吃蓮藕能及早清除腹中積存的瘀血，增進食欲，幫助消化，促進乳汁分泌。
3、絲瓜
絲瓜中有下奶作用的主要是絲瓜絡(luò)，絲瓜絡(luò)味甘，性寒，產(chǎn)婦有乳腺炎癥，發(fā)奶有包塊，乳汁分泌不暢時，可以用高湯燉煮絲瓜絡(luò)給產(chǎn)婦食用，幫助通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰。
4、茭白
茭白營養(yǎng)豐富，含有碳水化合物，蛋白質(zhì)，維生素B1，維生素B2，維生素C和多種礦物質(zhì)，是產(chǎn)后女性需要補充的重要營養(yǎng)元素，茭白性味干冷，有利二便，通乳功效，用茭白和豬蹄，通草同煮食用，能起到較好的催乳作用。
5、豆腐
豆腐有清熱解毒，益氣和中，清熱解毒的功效，是適合產(chǎn)后媽媽吃的一種催乳食物，用豆腐，紅糖和酒釀一起加水煮服，可以起到很好的下奶作用。
6、豌豆
豌豆性味甘平，含有十分豐富的磷元素，每100克豌豆中含磷約400克，豌豆有生津，利便，解毒，通乳的功效，將豌豆煮熟，食用，或?qū)⑼愣姑鐡v爛榨汁給產(chǎn)婦服用，可以起到明顯的通乳作用。
7、金針菜
金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由于金針菜營養(yǎng)豐富，故有較多的食療價值，祖國醫(yī)學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
8、中醫(yī)食療：
針對奶水不足，不是每個媽媽喝催乳湯都有效果，如果寶媽喝了很多催乳湯依然沒有效果，那可能就是脾胃虛弱，無法吸收營養(yǎng)，從中醫(yī)的角度來說一定要先調(diào)理好脾胃功能方能補足氣血，推薦臻月的奶多湯，奶多湯是由北京中醫(yī)藥大學蔡向紅教授團隊歷時三年研發(fā)，由通乳藥材和食材按照一定的比例長時間熬制而成，對產(chǎn)后催乳下奶有很好的效果。
催奶不僅要吃容易下奶的蔬菜， 除此之外，要維持足夠的奶量，寶寶早吮吸、多吮吸，這才是足夠奶水的關(guān)鍵。寶媽充足的睡眠，保持良好的心情，養(yǎng)成定時哺乳的習慣，這些都很重要。
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