臻月月子餐，有講究的調(diào)補(bǔ)月子餐
生完寶寶后，女性身體變得很脆弱，所以月子里，家人會(huì)想盡辦法給產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，吃好的、喝好的，生怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)跟不上而苦了產(chǎn)婦和寶寶。然而，專(zhuān)家表示，月子期間產(chǎn)婦身體虛弱，應(yīng)該以稀軟的東西為主，不宜吃太多、太好的高蛋白食物，以免影響腸胃和腎臟功能。1、吃得太多、太好 加重胃腸、腎臟負(fù)擔(dān)
專(zhuān)家表示，哺乳期女性不是說(shuō)吃得越多越好、越貴越好。多數(shù)人認(rèn)為好的東西無(wú)非是價(jià)格昂貴、脂肪含量少、蛋白質(zhì)較多的食物，比如人們比較熟悉的鮑魚(yú)、海參等。這類(lèi)食物可以適當(dāng)食用，但不宜過(guò)多，如果以此作為月子餐的主要食材，則不利于產(chǎn)婦的身心健康。
此類(lèi)補(bǔ)品吃得過(guò)多，產(chǎn)婦本身吸收不了，會(huì)加重胃腸道和腎臟的負(fù)擔(dān)，加之產(chǎn)婦活動(dòng)量少，更會(huì)間接引發(fā)便秘，導(dǎo)致體內(nèi)積攢毒素，反而影響健康。其實(shí)，人體活動(dòng)所需要的能量50%來(lái)自于主食，而可以直接提供能量的并不是高蛋白食物，而是米飯、面條等。
2、產(chǎn)后第一周 應(yīng)食湯、粥等軟爛食物
產(chǎn)婦在月子期間的飲食究竟該如何搭配呢?
專(zhuān)家介紹，最需要注意的是產(chǎn)后第一個(gè)星期，產(chǎn)婦要以流食為主，可以多食一些湯、粥等軟爛的食物，比如小米粥、紅棗粥、南瓜粥等；冷、硬的食物不能吃，如果吃水果，建議蒸煮后吃；要多吃一些蔬菜，以補(bǔ)充維生素和膳食纖維，如大白菜、小白菜、絲瓜等。
在之后的20多天里，產(chǎn)婦的飲食情況可以根據(jù)自身的具體情況進(jìn)行調(diào)整。營(yíng)養(yǎng)師表示，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)吃些干飯、面食，而面食要吃發(fā)面的，好消化，不建議產(chǎn)婦吃餃子等沒(méi)有發(fā)面的面食。
3、產(chǎn)婦每天要喝湯 有助于催奶
月子里的產(chǎn)婦有一個(gè)重要的任務(wù)就是“喝湯”。“喝湯主要是為了開(kāi)奶，促進(jìn)乳汁分泌，產(chǎn)婦可選擇臻月的通草鯽魚(yú)湯、竹筍鯽魚(yú)湯、通草絲瓜對(duì)蝦湯、艾草羊肉湯、枸杞香豬尾、桂圓雞湯、花生元蹄湯等。”
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