產(chǎn)后恢復(fù)“黃金周”相當(dāng)重要，媽媽先把這10件事做好！
經(jīng)過將近40周的煎熬，終于能見到寶寶的面目了，新手媽媽在開心之余其實(shí)也是異常勞累，特別是經(jīng)過幾個(gè)小時(shí)甚至更長時(shí)間的分娩，無論是身體還是心理都很疲憊。在新手媽媽分娩后，產(chǎn)后的恢復(fù)是至關(guān)重要的，特別是前3天的日子尤為重要。那么，在分娩前3天，新手媽媽應(yīng)注意些什么呢？分娩會(huì)消耗孕婦較大的體力，特別是生產(chǎn)完，孕婦全身精神放松，就會(huì)感覺疲倦想睡。在這種情況下，新媽媽需要好好睡一覺，盡快恢復(fù)精力去照顧寶寶。
作為新媽媽，產(chǎn)后第一次為寶寶喂奶，心情會(huì)異常激動(dòng)。新媽媽應(yīng)當(dāng)在產(chǎn)后盡快為寶寶喂奶，這樣不僅有利于寶寶的成長，而且還可以刺激乳汁的分泌。在新生兒出生20—30分鐘時(shí)，嬰兒的吮吸能力最強(qiáng)。若此時(shí)寶寶沒有得到吮吸的經(jīng)驗(yàn)，將會(huì)影響其以后的吮吸能力。
產(chǎn)后2小時(shí)是新媽媽分娩后的關(guān)鍵時(shí)期，新媽媽需要在分娩室觀察2小時(shí)，主要觀察產(chǎn)后出血、惡露、會(huì)陰傷口等。還要定時(shí)測量血壓、呼吸、脈搏等，及時(shí)掌握新媽媽身體狀況。
產(chǎn)后新媽媽一般會(huì)出現(xiàn)不通氣的現(xiàn)象，這對(duì)新媽媽的身體恢復(fù)會(huì)有不利影響。新媽媽在產(chǎn)后可以盡早下床活動(dòng)，以加快腸蠕動(dòng)，同時(shí)在飲食方面多喝水和食用蔬菜水果，以幫助盡快通氣。幫媽推薦，飲用煮白蘿卜水的效果較好。也可以選擇吃臻月的月子餐來幫助你調(diào)養(yǎng)身體。
新媽媽在分娩后一周為多尿期，在產(chǎn)后4小時(shí)應(yīng)盡快排尿，排尿時(shí)應(yīng)注意是否順暢以及尿量多少。產(chǎn)后若不排尿會(huì)影響子宮的收縮，甚至導(dǎo)致產(chǎn)后出血等。在產(chǎn)后早期，新媽媽的活動(dòng)較少，腸胃功能欠佳，腹壓減弱，可能出現(xiàn)大便困難。若不能及時(shí)排便，會(huì)使大便長時(shí)間停留在腸道內(nèi)而變干變硬，增加排便難度，甚至引起肛裂、痔出血等，因此應(yīng)引起重視。
新媽媽第一次下床，可能會(huì)有頭暈的感覺，此時(shí)最好應(yīng)有家人陪伴。新媽媽在下床時(shí)應(yīng)注意動(dòng)作要慢，剖腹產(chǎn)的媽媽應(yīng)在分娩24小時(shí)后再下床活動(dòng)。下床時(shí)可以用手支托傷口，減輕傷口疼痛。
在產(chǎn)后第二天，新媽媽的體力基本恢復(fù)，可以全心為寶寶哺乳。在給寶寶喂奶時(shí)，正確的哺乳姿勢異常重要。在哺乳期間，新媽媽也要注意飲食搭配，攝入足夠的養(yǎng)分才能有足夠的乳汁去哺乳寶寶。當(dāng)然如果你奶水不足也不要著急，因?yàn)檎樵碌?a href="http://hcsky.cn/html/tangpin/">奶多湯可以幫到你，對(duì)催乳下奶有很好的效果。
順產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后8—12小時(shí)應(yīng)進(jìn)行少量活動(dòng)，最好在室內(nèi)逐步進(jìn)行體力恢復(fù)訓(xùn)練。剖腹產(chǎn)的媽媽在第二天便可嘗試在室內(nèi)行走，預(yù)防腸部粘連。
對(duì)新媽媽來說，正確的睡覺姿勢至關(guān)重要。新媽媽最好采用仰臥姿勢睡覺，避免擠壓乳房。順產(chǎn)的媽媽會(huì)陰部位會(huì)有切口，新媽媽要根據(jù)切口的位置選擇睡覺的姿勢，不能壓著切口。剖宮產(chǎn)的媽媽剛回到病房，應(yīng)首先側(cè)臥保持6小時(shí)左右，不需要枕頭，之后再進(jìn)行翻身，變換不同姿勢。
無論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，新媽媽在分娩后自身的抵抗力都會(huì)下降。若不進(jìn)行有效的保暖，會(huì)增加產(chǎn)褥期感染及風(fēng)濕等疾病的患病概率。在產(chǎn)后，新媽媽一定要避免受風(fēng)寒，不能吹冷風(fēng)或喝冷水，不宜吃刺激生冷的食物。
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