都說坐月子吃月子餐，那月子餐到底能不能加鹽？
坐月子就是不停地吃發(fā)奶物，使勁地喝滋補(bǔ)湯汁？月子餐到底能不能加鹽？一起來看看正確的月子餐吃法。月子餐應(yīng)該分為三個(gè)階段：
整個(gè)月子期間的飲食，是可以分為三個(gè)階段。
1）開胃為主的產(chǎn)后第一周：拒絕油膩口味要清爽
新媽媽由于體內(nèi)激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，因此，產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食。產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。
因此，本階段的重點(diǎn)是開胃而不是滋補(bǔ)。因?yàn)椴徽撌悄姆N分娩方式，新媽媽最初幾日里都會(huì)感覺胃口比較差。這一階段應(yīng)該吃些清淡的葷食，如雞肉、魚等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營(yíng)養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。
2）補(bǔ)血為要的產(chǎn)后第二周：多吃補(bǔ)血食物并補(bǔ)充維生素
經(jīng)過第1周，新媽媽胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)。這時(shí)可以開始盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血并補(bǔ)充維生素，同時(shí)也可以適當(dāng)食物催乳。
蘋果、梨、香蕉既能幫助減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，動(dòng)物內(nèi)臟更富含多種維生素，這些都是很好的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血?jiǎng)?/p>
3）進(jìn)行催奶的分娩半月后：催乳好時(shí)機(jī)不要舍棄湯料
這個(gè)時(shí)候毒素與惡露基本已經(jīng)排出。此時(shí)可以選擇更多溫補(bǔ)和催乳的的食物，同時(shí)可以選擇更多的新鮮蔬菜。蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進(jìn)食欲，還能防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
寶寶長(zhǎng)到半個(gè)月以后，吃奶量與吃奶時(shí)間逐漸形成規(guī)律，媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律也開始與寶寶的需求合拍，反而會(huì)覺得不再漲奶。其實(shí)，如果寶寶尿量、體重增長(zhǎng)都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。如果媽媽們擔(dān)心母乳是否夠吃，這段時(shí)間就可以開始吃催奶的食物了。
月子餐能不能加鹽？
老人們總說，月子餐不能加鹽，這樣對(duì)產(chǎn)婦和寶寶都好，事實(shí)上，月子餐的確是要清淡，但是完全無味，會(huì)影響新媽媽的食欲，攝入不足，反而得不到均衡營(yíng)養(yǎng)。
1）為什么月子餐要少鹽？
孕晚期，孕媽媽體內(nèi)多了40%的水分，產(chǎn)后多余的水分需要3～6個(gè)月的時(shí)間，才能慢慢從體內(nèi)代謝出去，因此新媽媽很容易出現(xiàn)水腫狀況。鹽中含有鈉，而鈉會(huì)吸收水分，飲食中若攝取太多鹽分，會(huì)造成水分的滯留，加重水腫。所以，月子餐的確要少鹽。
2）沒有特殊疾病，低鹽飲食即可
除非新媽媽患有特殊疾病，如腎臟病，否則在坐月子期間，新媽媽并不需要刻意禁止對(duì)鹽分的攝取，只要把握低鹽原則，飲食全面均衡即可。
正常量的鹽攝入人體后會(huì)通過消化道全部吸收，并不會(huì)給人體帶來損害，且是有利于產(chǎn)后恢復(fù)的。而且，由于妊娠期的水分需要排出，在產(chǎn)后一周內(nèi)會(huì)出現(xiàn)尿量增加和大量出汗的情況，這種情況下水分和鹽分的補(bǔ)充顯得尤其重要。
因此，對(duì)于月子飲食里的鹽分?jǐn)z入，過與不及都是不科學(xué)的。
3）寶寶的嘴唇上會(huì)長(zhǎng)鹽泡？
很多新生寶寶的嘴唇莫名起皮、發(fā)白或長(zhǎng)水泡，而這時(shí)老人們就會(huì)站出來說：你看，這就是鹽泡，是因?yàn)槟愠粤他}的原因。
其實(shí)，6個(gè)月以下寶寶嘴巴上的泡叫“奶泡”或“吮吸泡”，這主要是由于寶寶用力吸吮媽媽的乳頭或奶嘴造成的，奶泡有時(shí)也長(zhǎng)在寶寶的嘴巴里。這種腫脹和奶泡是沒有疼痛感的，在寶寶稍大時(shí)會(huì)自已消失。
4）月子里的媽媽到底能吃多少鹽呢？
月子里的媽媽不能過多食鹽，盡量不要吃腌漬食品和罐頭食品，同樣也不能“忌鹽”，應(yīng)該正常飲食、合理飲食，對(duì)鹽的攝入量每天不能超過5克，且注意營(yíng)養(yǎng)全面和均衡。這就是臻月月子餐的健康所在，臻月月子餐里的每個(gè)菜不超過5克油，0.5克鹽，確保每個(gè)用戶每天油鹽的攝入量，達(dá)到最佳國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。確保每個(gè)用戶每一天油的攝入總量不超過30克，鹽的攝入總量不超過5克。咨詢電話132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微信zhenyue120。
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