孕婦補鈣食譜，推薦給大家
懷孕后，因為要保證胎兒的營養(yǎng)供應，準媽媽自身會流失很多鈣，因此補鈣成為了孕婦最關(guān)心的問題。鈣質(zhì)是準媽媽在孕期最需要的營養(yǎng)元素之一，孕婦補鈣能夠增進人體抵抗力、促進代謝、增強活力、保護肌膚和美容養(yǎng)顏。孕婦缺鈣會導致妊娠期高血壓，同時會出現(xiàn)小腿抽筋、牙齒松動，長期會造成孕婦骨質(zhì)疏松，也會影響胎兒的骨密度，因此懷孕期間補鈣十分重要，而食補是最好的補鈣方式，鈣質(zhì)的補充應該從日常飲食做起。下面就推薦幾款孕婦補鈣食譜的做法。蝦片粥
材料：大米100克，大對蝦100克，水600克，花生油，醬油，蔥花各適量，料酒，淀粉，鹽，白糖適量，胡椒面2克。
做法：將大米淘洗干凈，放在盆內(nèi)，加大部分鹽拌勻，將大蝦去殼產(chǎn)挑出沙腸洗凈，切成薄片，放在碗內(nèi)，放上淀粉，花生油，料酒，醬油和白糖和少許鹽，拌勻上漿，鍋置火上，放水燒開，倒入大米，再開后小火熬煮45分鐘，至米粒開花，湯汁黏稠時，放上漿好的蝦肉片，用大火燒開即可，食用時分碗盛出，撒上蔥花，胡椒面即可。
說明：此粥軟滑清淡，鮮咸清香，對蝦含鈣豐富，并具有補腎益氣，健身壯力的作用，孕婦常吃可以補充鈣的需求。
蟹肉燒豆腐
材料：蟹肉100克，豆腐150克，淀粉5克，植物油，蔥姜，料酒，鹽，醬油各適量。
做法：將蟹洗凈，蒸熟，取出蟹肉，豆腐切成小塊，蔥去皮，洗凈，切蔥花，姜洗凈，切絲，鍋放在火上，加適量的植物油燒熱，下蔥姜煸炒，再將豆腐倒進去，用旺火快炒，再將蟹肉倒入并加 上料酒，醬油，鹽急炒，將淀粉調(diào)成汁，倒入調(diào)勻，燒開即可。
說明：此菜富含鈣，還含有蛋白質(zhì)，維生素等，是補充鈣質(zhì)的良好來源，孕婦常食可防治肌肉抽搐。
糖醋脆皮魚
材料：鯉魚200克，干冬菇5克，鮮辣椒，蒜，冬筍，蔥，淀粉，姜，醬油，白糖，豬油，料酒，植物油，醋，肉湯等各適量。
做法：分別將蔥姜蒜一半切成蔥花一半切成細絲，鮮辣椒，冬筍泡好，擇好的冬菇全部切成細絲，放上淀粉，加適量的清水，調(diào)成濕淀粉，把魚去除內(nèi)臟清洗干凈，在魚的兩面，分別劃上幾刀，再用少許醬油，料酒浸泡切好的魚，使之入味后取出，用調(diào)好的濕淀粉涂抹在魚的身上，鍋放在火上，放油燒熱，將魚放在鍋中炸成深黃色，濾去炸油，放在盤中，用手輕拍，使魚身松軟，再把炒鍋放在火上，放上豬油燒熱，把蔥姜蒜末，筍絲，香菇絲放進去炒，隨后加上醬油白糖，醋及肉湯，炒勻，把剩余的淀粉用水調(diào)好，澆在魚身上，最后將剩下的蔥姜絲及辣椒撒上即可。
說明：此菜魚皮脆肉軟，有糖醋味，易消化，富含鈣鐵及蛋白質(zhì)，適于孕婦食用，尤其對缺鈣孕婦有一定的輔助治療作用。
孕婦補鈣食譜還有很多，比如榛仁萵筍扇貝，酸奶布丁，蔥拌蝦皮，鮮湯浸鱘魚等，在這就不一一介紹了。孕婦缺鈣對寶寶發(fā)育很有大的影響，所以孕婦在平時飲食上就要注意鈣元素的補充。臻月提供的孕婦餐里菜譜豐富，營養(yǎng)全面均衡攝入，可以有效預防缺鈣，貧血，糖尿病等孕期病的發(fā)生。臻月的餐品，月養(yǎng)水和湯品都是北京中醫(yī)藥大學的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食。臻月月子餐孕婦餐的配送，在全北京市內(nèi)是免費的，而且一天一配送，一次配送一整天的。臻月月子餐孕婦餐菜品口味豐富，好吃有營養(yǎng)。安全可靠，源于現(xiàn)代營養(yǎng)學，營養(yǎng)全面均衡，菜品口味豐富，好吃有營養(yǎng)。咨詢熱線132。6163。5638 免費預約試吃，微 信zhenyue120。
最重要的是，臻月月子餐孕婦餐外賣服務自成立以來一直堅持的是冷鏈配送，營養(yǎng)不流失，不生菌群，熱鏈配送會導致細菌，而且綠色時蔬都容易發(fā)黃，營養(yǎng)流失也很快！冷鏈配送可以在24小時內(nèi)吃完，熱鏈配送只能在餐點有溫度的情況下吃完，不然就沒有味道了！
此外，選擇臻月，你所得到的不僅僅是臻月的高品質(zhì)套餐產(chǎn)品，還會立刻開通建立享受您的私人專享微信群，為您提供全天指導（飲食問題，訂單問題，生活問題等），讓您放心無憂的度過私享幸福美麗的這段美好時光。
上一篇：孕婦可以吃石榴嗎 下一篇：適合孕婦的運動有哪些