孕婦兩個(gè)月吃什么好
孕婦兩個(gè)月吃什么好？懷孕的第2個(gè)月是胎兒器官形成的關(guān)鍵期，腦部開始發(fā)育，需要充足的營養(yǎng)供應(yīng)，否則容易引起流產(chǎn)、死胎和胎兒畸形。這時(shí)所需的營養(yǎng)，除了補(bǔ)充葉酸和蛋白質(zhì)，還要加強(qiáng)鈣和維生素D的補(bǔ)充。懷孕兩個(gè)月的孕婦不要強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，不登高，不長時(shí)間站立；調(diào)整好情緒；飲食要清淡，注意營養(yǎng)均衡；加強(qiáng)孕期檢查。懷孕初期孕婦飲食宜清淡，要避開味道過重或者刺激性食物，還要補(bǔ)充適量葉酸，有效防止胎兒畸形。
孕婦兩個(gè)月吃什么好？
多食豆類好處多
準(zhǔn)媽媽一定要多食用豆類制品。因?yàn)?，這類食品所含的蛋自質(zhì)是植物蛋白中最好的，其中的氨幕酸構(gòu)成與牛奶相近。有利于增加血液中的游離氨基酸。而膽固醉含量比牛奶低，并含有不飽和脂肪酸。實(shí)際上，準(zhǔn)媽媽在孕期如果特別留意調(diào)配自己的膝食，每天吃豆類及豆制品、谷物（包括粗糧），對胎寶寶和自身都是非常有好處的。
另外。多吃豆類食品還有助于胎寶寶的發(fā)育，尤其是胎寶寶腦及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。腦及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育依賴于大級的多不飽和肪肪酸及磷脂。孕期多吃豆制品。胎寶寶會更聰明。
酸味食物有選擇
許多女性在懷孕以后，經(jīng)常感到惡心、嘔吐、食欲減退，愛吃帶有酸味的食品來緩解這些癥狀。但并非所有的酸味食品都適合準(zhǔn)媽媽食用。
酸菜泡菜要少吃
有些女性在懷孕后想吃酸食。于是經(jīng)常大盆食用各種酸菜、泡菜。偶爾少量食用泡菜是可以的。但攝入過多對自己和胎寶寶的健康與發(fā)育井沒有好處。
原因在于：此類食物雖有一定的酸味。但維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分等多種營養(yǎng)幾乎喪失殆盡，而且酸菜、泡菜之中存在著亞硝基化合物。這類物質(zhì)進(jìn)入人體后有較強(qiáng)的致癌性，可能誘發(fā)各種組織器官的癌變。
吃對食物，防貧血
鐵與血液密切相關(guān)。負(fù)責(zé)血液中氧的運(yùn)輸和儲存。鐵是人體內(nèi)制造血紅蛋白的主要原料。人體內(nèi)72%的鐵就在血紅蛋白中。對準(zhǔn)媽媽來說，最容易缺乏的必需元素就是鐵。鐵的攝取不足易導(dǎo)致貧血。最好的方法是通過食物補(bǔ)充。
準(zhǔn)媽媽應(yīng)進(jìn)食含鐵豐富的食物，如豬肝、雞肝和羊肝等，這些食品的鐵吸收率也很高。另外。還有魚、貝類、牡蠣、豆類、黃綠色蔬菜和海藻類等。攝取以上食物的同時(shí)。最好進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C的食物。因?yàn)檫@三種物質(zhì)有助于人體吸收鐵。
孕期"五色"養(yǎng)生之道
"五色"食物能讓準(zhǔn)媽媽飲食更均衡，從而帶給胎寶寶更多營養(yǎng)。食物的顏色與人體五臟相互對應(yīng)，合理搭配是營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)。所謂"五色"是拍白、紅、綠、黑、黃五種顏色。孕期，準(zhǔn)媽媽每日飲食盡量將五種顏色的食物搭配齊全。
孕早期的飲食要特別注意，吃到禁忌的食物就很容易導(dǎo)致流產(chǎn)，所以在吃一些食物前問問是否可以吃，多吃蔬菜和水果，緩解妊娠反應(yīng)有好處的。孕婦在懷孕兩個(gè)月時(shí)可以喝點(diǎn)月養(yǎng)水，調(diào)理自己的脾胃，補(bǔ)足自己的氣血，月養(yǎng)水還能促進(jìn)孕婦對食物的消化，吸收和新陳代謝。臻月的餐品，月養(yǎng)水和湯品都是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食。咨詢熱線132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微 信zhenyue120。
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