懷孕早期吃什么好
懷孕早期吃什么好？一般我們說(shuō)的懷孕早期就是女性朋友們懷孕的前三個(gè)月，這前三個(gè)月是非常重要的，如果不重視的話(huà)，很可能導(dǎo)致流產(chǎn)，小孩子的營(yíng)養(yǎng)不良等，因此飲食是非常重要的。孕早期正處于胚胎細(xì)胞的分化增殖和主要器官系統(tǒng)的形成階段，是胎兒發(fā)育的最重要時(shí)期。尤其是懷孕的第3周至第9周，會(huì)有很多不利因素使胎兒發(fā)育不良或先天缺陷（畸形）。另外，某些食品添加劑、食品污染物對(duì)胚胎也具有毒性，因此，孕早期一定要注意各方面事項(xiàng)。懷孕初期吃什么好處多 保證營(yíng)養(yǎng)的全面均衡
女性在懷懷孕初期腰注意營(yíng)養(yǎng)的全面均衡，飲食對(duì)孕婦的健康和胎兒的營(yíng)養(yǎng)起著關(guān)鍵的作用。孕婦的飲食應(yīng)以清淡為主，少量多餐，營(yíng)養(yǎng)上一定要做到葷素搭配，粗細(xì)結(jié)合，饑飽適度，不偏食不挑食，注意蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及維生素的攝入量，少吃或不吃甜食、高熱量點(diǎn)心、肥肉、油炸等食物，不應(yīng)食用含鹽過(guò)高的食物，如腌肉、火腿、咸魚(yú)等，刺激性的食物如辣椒、咖啡、濃茶等都應(yīng)該避忌。
為了保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育，孕婦要多吃一些含有EPA和腦磷脂、卵磷脂等食物，而且還有利于預(yù)防早產(chǎn)，防止胎兒發(fā)育遲緩，完善嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)；吃些富含DHA類(lèi)的物質(zhì)，如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、葵花子、榛子、魚(yú)油、海魚(yú)等食品，懷孕初期吃這些好處多多。
孕婦在懷孕初期要注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發(fā)生浮腫，甚至引起孕毒癥；適當(dāng)限制碳水化合物和脂肪的攝入；多吃一些富含熱能、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸的食物，增加鈣和鐵的攝入，以滿(mǎn)足胎兒大腦發(fā)育所需；一些體積小、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物可以適當(dāng)多吃，如動(dòng)物性食品；對(duì)于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營(yíng)養(yǎng)素的攝入量。三絲銀魚(yú)羹、魚(yú)片粥兩樣食材都輸適合懷孕初期吃的，孕婦們不妨試一下。
女性在懷孕期間除了要注意飲食外，要需要適量的身體活動(dòng)，以保證適宜的體重增長(zhǎng)，在懷孕初期，體重的突增或突減對(duì)胎兒都是有不利影響的，因此要注意根據(jù)體重的增加調(diào)整食物攝入。懷孕早期為了更好的營(yíng)養(yǎng)吸收，可以喝月養(yǎng)水來(lái)調(diào)理脾胃，促進(jìn)孕婦對(duì)食物的消化，吸收和新陳代謝。臻月的餐品，月養(yǎng)水和湯品都是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食。臻月月子餐孕婦餐的配送，在全北京市內(nèi)是免費(fèi)的，而且一天一配送，一次配送一整天的。臻月月子餐孕婦餐菜品口味豐富，好吃有營(yíng)養(yǎng)。安全可靠，源于現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)，營(yíng)養(yǎng)全面均衡，菜品口味豐富，好吃有營(yíng)養(yǎng)。咨詢(xún)熱線132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微 信zhenyue120。
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