懷孕三個(gè)月食譜 孕早期食譜
懷孕三個(gè)月，進(jìn)入孕早期末期，孕媽的身體開(kāi)始變化，子宮逐漸增大。孕婦在這個(gè)階段，會(huì)經(jīng)歷嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)。由于妊娠反應(yīng)，很多孕婦都會(huì)產(chǎn)生頭暈、惡心、嘔吐、身體不適、食欲不振的情況。孕早期要特別注意營(yíng)養(yǎng)的加強(qiáng)，食品要多樣化，食物要葷素、粗細(xì)搭配。必須注意補(bǔ)充的食物是蛋白質(zhì)、糖類、礦物質(zhì)和維生素。下面臻月?tīng)I(yíng)養(yǎng)師就給大家推薦幾個(gè)懷孕三個(gè)月食譜。女性在懷孕頭三個(gè)的時(shí)候，子宮會(huì)變大，腸道會(huì)受到壓力，影響排便。這個(gè)時(shí)候，在飲食上，就要多攝入一些纖維素和果膠。懷孕頭三個(gè)月的食譜推薦了：芹菜、新鮮的黃花菜、油菜、韭菜、大白菜、芋頭、蒜苗等。水果中以蘋(píng)果、桃子、橄欖、海棠、沙果等果膠的含量較多。
懷孕頭三個(gè)月的的孕婦，盡管，胎兒的生長(zhǎng)緩慢。但是，因?yàn)閷?duì)營(yíng)養(yǎng)的需求還是很大的。加上孕婦自身的消耗，也需要及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)和維生素的補(bǔ)充。瘦肉、蛋類、奶類、魚(yú)類這些食物，都富含大量的蛋白質(zhì)。懷孕頭三個(gè)月的食譜中建議，孕婦也可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，因?yàn)?，新鮮的果蔬中，都會(huì)含有大量的多種維生素。
為了保證胎兒可以健康的發(fā)育，孕婦在懷孕頭三個(gè)月的時(shí)候，還要注意對(duì)鈣的補(bǔ)充。要多吃含有大量的鈣的食物，如牛奶、小魚(yú)干、蛤蜊、發(fā)菜、莧菜、黑豆、黃豆、黑芝麻等。
對(duì)此，臻月就給大家推薦一些懷孕頭三個(gè)月的食譜：西芹腰果蝦仁、陳皮鹵牛肉、椰汁奶糊、姜汁牛奶、糖醋雞蛋、板栗核桃粥、山藥玉米蓮藕排骨湯、蝦仁炒韭菜等。
懷孕頭三個(gè)月的食譜中強(qiáng)調(diào)，不論母親營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)如何，胎兒總是不斷地從母體攝取各種營(yíng)養(yǎng)素，以滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。所以要注意合理的飲食，并保持愉悅的心情以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，都可以讓孕婦在懷孕早期，可以適當(dāng)?shù)臏p輕妊娠的不良反應(yīng)。懷孕三個(gè)月期間還可以喝點(diǎn)臻月月養(yǎng)水，調(diào)理女性的脾胃和氣血，幫助孕婦對(duì)食物的消化，吸收和新陳代謝。過(guò)了三個(gè)月后也就是12周后就可以吃孕期餐了，進(jìn)一步均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，幫助孕婦“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”。臻月的餐品，月養(yǎng)水和湯品都是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食。臻月月子餐孕婦餐的配送，在全北京市內(nèi)是免費(fèi)的，而且一天一配送，一次配送一整天的。臻月月子餐孕婦餐菜品口味豐富，好吃有營(yíng)養(yǎng)。全無(wú)藥材安全可靠，源于現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)，營(yíng)養(yǎng)全面均衡，菜品口味豐富，好吃有營(yíng)養(yǎng)。咨詢熱線132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微 信zhenyue120。
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